ボディパンプ111 ショルダー ポイント

 

 

リリース#111のトラック8・ショルダートラック「Focus」。
「フロントレイズ」「サイドレイズ」「マックレイズ」「アップライトロー」「ショルダープレス」「リアレイズ」と多種目で肩を満遍なく刺激します。
この多種目中でポイントになるのは「セットポジションでのショルダープレス」

 

 

ボディパンプ#111-8:セットポジションでのショルダープレス

ボディパンプ111,ショルダー,ポイント

 

ボディパンプ111,ショルダー,ポイント

 

ポイント

・足は腰幅に開く
・手首と肘を真っすぐに揃えて
・腰が反らないようにお腹を締める
・膝の曲げ伸ばしが伴うプッシュプレスにならないようにする(ここ大事!)

 

足をセットポジションの腰幅に開いたままのショルダープレス。
足を開くと大体「プッシュプレス」で膝の曲げ伸ばしとともに行いますが、ここでは膝の曲げ伸ばしが無し。
よって反動が使えなくなり、より肩へ掛かる負荷が高まります

 

このセットポジションでのショルダープレスは、何気にあまりないのでレアな動作。この直後にやってくる「マックレイズ」の強度も一緒に上がるという展開。かなり効きます!

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