レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ111 スクワット ポイント

ボディパンプ111 スクワット ポイント

トラック2のスクワット「Chase The Sun」。
バーを担いでのスクワット、そのコンビネーションは「2シングル+トリプルパルス」。

 

そして、スクワットトラックでニュームーブ。

 

ボディパンプ#111-2:スクワットトラックニュームーブ
プレートスクワット

ボディパンプ111,スクワット,ポイント

 

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プレートスクワットwithカーフレイズ

ボディパンプ111,スクワット,ポイント

 

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スクワットでプレートを持っては初の出来事。オプション選択で「プレートを持つ」という説明はよくさせて頂いていますが、正式コリオでプレートを持つは初めて。理由としては、

 

・よりプレートで負荷を下げることにより心拍数を上げる
・後半にカーフレイズをすることにより、身体背面への刺激を増加させる

 

この2つかなと推測されます。

 

特にプレートスクワットの後半は、カーフレイズを一緒にすることによりふくらはぎや身体背面への刺激を増加させる狙い。
コアトラックで臀部を鍛えることが時折ありますが、日常生活で身体背面の刺激というのは思いのほか低いものです。レスミルズはそこに着目して、背面の刺激をここ数年考えるようになっているようです。

 

カーフレイズはふくらはぎのトレーニングですが、当然むくみ改善にも繋がる重要なトレーニングの一つ。出来るだけカカトを床から離してふくらはぎを刺激させましょう!

 

 

 


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