レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ111 バイセプス ポイント

ボディパンプ111 バイセプス ポイント

「音取り」で最後まで苦労したトラック6のバイセプス「Walk Me Home」。
テンポが7拍子と独特で、いわゆる音取りに苦労しました。というか、最後までキチンと音が取れなかったのが悔やまれます・・・。

 

そんな中で、このトラックのポイントはサビ部分で登場する「バイセプスカール・ミッドレンジパルス」に尽きます。

 

バイセプスカール・ミッドレンジボトムハーフパルスのポイント

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・ボトムハーフポジションか上下5センチ幅で動かす
・肘は身体のやや前でキープ
・手首が曲がらないように真っすぐキープ
・背中が丸まらないようにお腹を締める

 

ボトムハーフポジションで揺らぐようにバイセプスカールのキープ動作。
筋肉が常に緊張状態をキープするので、力こぶへの筋疲労を一気に高めることが出来ます。
レップ数が多いので、反動で背中が丸まるまりがち。この動作では、しっかりお腹を締めて体幹を真っすぐキープしましょう!

 

 


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