レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

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筋トレ 頻度

筋トレの「頻度」。どれぐらいの頻度・ペースで行えばいいのか?「ダイエット」「筋力アップ」など、目的によって変わります。
その頻度次第で、前にも後ろにも進みます。

【筋トレの頻度】ダイエットしたいときの筋トレの頻度

ダイエットしたいときにフィットネスクラブやプライベートジム・パーソナルジムで行う筋トレ・ワークアウト。どれぐらいの頻度で行うべきでしょうか?結論から言いますと、「週2回」〜「週3回」がベストとなります。その理由を述べます。筋肉は48時間〜72時間の回復・成長期間を要する筋トレは基本的には「筋肉を壊す...

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【筋トレの頻度】筋トレは毎日行っても大丈夫?大丈夫じゃない?

筋トレの「頻度」。毎日行っても大丈夫?大丈夫じゃない?やり方によっては大丈夫でもあるし、大丈夫ではないです。筋トレは基本的には「筋肉を壊す」作業です。別ページでも書きましたが、壊したら「栄養」と「休養」で回復・成長させるフェーズに移行します。この時の「栄養」で必須なのがタンパク質摂取。「休養」がトレ...

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