NEW!レスミルズ×リーボック2020春夏モデル

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レスミルズ リーボックウェア 2020春夏全商品

レスミルズメニュー
BC曲 BP曲 BS曲 BA曲 BJ曲 シバム曲
CX曲 BB曲 RPM曲 Sprint曲 BCまとめ BPまとめ

リーボックメニュー
レディースウェア メンズウェア シューズ 小物類

2019/3 リリース 2019/6リリース
ボディコンバット79 ボディコンバット80
ボディパンプ109 ボディパンプ110
ボディステップ115 ボディステップ116
CXWORX34 CXWORX35
ボディアタック104 ボディアタック105
ボディジャム88 ボディジャム89
シバム35 シバム36
ボディバランス84 ボディバランス85
RPM82 RPM83
Sprint15 Sprint16



筋トレ 頻度

筋トレの「頻度」。どれぐらいの頻度・ペースで行えばいいのか?「ダイエット」「筋力アップ」など、目的によって変わります。
その頻度次第で、前にも後ろにも進みます。

ダイエットしたいときにフィットネスクラブやプライベートジム・パーソナルジムで行う筋トレ・ワークアウト。どれぐらいの頻度で行うべきでしょうか?結論から言いますと、「週2回」〜「週3回」がベストとなります。その理由を述べます。筋肉は48時間〜72時間の回復・成長期間を要する筋トレは基本的には「筋肉を壊す作業」になります。壊したら、休養と栄養で回復させる、そして成長軌道に乗せます。この時に主に必要になる...

筋トレの「頻度」。毎日行っても大丈夫?大丈夫じゃない?やり方によっては大丈夫でもあるし、大丈夫ではないです。筋トレは基本的には「筋肉を壊す」作業です。別ページでも書きましたが、壊したら「栄養」と「休養」で回復・成長させるフェーズに移行します。この時の「栄養」で必須なのがタンパク質摂取。「休養」がトレーニング後、48時〜72時間程度の回復を要します。なので、この段階の時にまたトレーニングを繰り返しま...


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