レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

CXWORX 8 曲 試聴

CXWORX 8 曲 試聴(CXWORX8 to audition)

CXWORX8 / 2012年 9月リリース

 

★リンクがあるタイトルは、試聴可能です
 *iTunesに繋がります。
 *原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

 

2016/10/11 全曲リンク見直し済

 

トラック 曲名 アーティスト 試聴

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

What Makes You Beautiful One Direction

 

 

2.コアストレングス1
(Core Strength 1)

Vogue Natural Boss

 

 

3.スタンディングストレングスストレングス1 Something In Your Mouth Nickelback

 

 

4.スタンディングストレングス2 Dirty Dancer (Alvin Risk Remix) Chosen Diva

 

該当曲見つかりません(泣)

5.コアストレングス2
(Core Strength 2)

#1Nite (One Night) Cobra Starship

 

 

6.コアストレングス3
(Core Strength 3)

Out Of My Head Lupe Fiasco feat. Trey Songz

 

 

ボーナストラック-1
(Bonus Track-1)

Breathing Slim Basil

 

 

ボーナストラック-3
(Bonus Track-3)

Wild Ones Flo Rida feat. Sia

 

 

ボーナストラック-3
(Bonus Track-5)

Ladi Dadi (Original Mix) Steve Aoki feat. Wynter Gordon

 

 

 

 

一口メモ

ミックス期になると“お世話”になることが多い#8。
特にトラック2、マドンナの名曲「Vogue」。ホバーもそうですが仰向けになってのエクササイズが強烈w(゚ロ゚;w 強烈なだけに選んでしまうわけでw

 

強烈と言えば、ボーナストラックの2つ目「Wild Ones」。これはトラック3の立位でのエクササイズに該当するのですが、トラック3史上最強なのでは?と思わせます。特にプレートを使用してのスクワットは悶絶!
スクワットしつつプレートを押し上げるという、コアがスクイーズ(引き込む)されないと全てこなすのは至難の動き。後半はニーアップを加えたトンデモコリオ。大好物ですw
でもこのトラックでコアの真の動かし方を学ばさせて頂きました。

 

そしてボーナストラックの3つ目「Ladi Dadi」。トラック5のウエスト・脇腹に焦点を絞ったトラックですが、サイドホバー → サイドロー―テーション → クリスクロス(ツイストクランチ)と、脇腹に対してのオーソドックスなエクササイズが全て詰まった一曲。これをやれば脇腹は十分( ̄∇+ ̄)vキラーン

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