レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

寝る前に飲みたいプロテイン

寝る前に飲みたいプロテイン

ダイエットにしろ筋力アップにしろ、タンパク質摂取は必須なのは言わずもがなです。手軽にタンパク質摂取が出来るのがプロテイン。ライフスタイルの中で、摂取のタイミングで使い分けをした方がベターです。例えば夜寝る前に勧めたいプロテインがあります。そのポイントは「血中アミノ酸濃度」です。これのコントロールが筋合成を左右します。

 

 

血中アミノ酸濃度とは

食事にしろタンパク質のプロテインしろ、摂取したものは小腸で吸収され血液に乗って全身に栄養素として体内を循環します。タンパク質で言えば、その吸収前、アミノ酸に変換され吸収⇒血液に乗って筋肉と同化しようとします=筋力アップに繋がります。

 

この血液中で巡るアミノ酸を「血中アミノ酸濃度」と言います。この濃度が高い方がより筋肉と同化し、筋力アップします。なので基本的には常にこの血中アミノ酸濃度は高い方が好ましいわけです。ボディビルダーが1日に5食・6食食べる、頻繁にプロテインを摂取するのは、この理由からです。もちろん、一般の方にも当てはまることで、血中アミノ酸濃度は常に高いスコアをキープしていた方がベターです。

 

 

寝ているときは血中アミノ酸濃度が落ちる

寝ているときは、何も口にしませんから、当然血中アミノ酸濃度が落ちます。なので、直前の食事の内容にもよりますが、寝る前にもプロテインを摂ってからの方が、血中アミノ酸濃度が出来るだけ高い状態をキープしてくれます。なので寝る前にプロテイン摂取はおすすめなわけです。が、それでも6〜8時間の睡眠をしていれば、やがて値が低下します。寝る前のプロテインは「血中アミノ酸濃度の低下を出来るだけ遅らせてくれるプロテイン」を選択された方が賢いち言えます。。

 

 

吸収時間が遅いプロテイン

前述の「血中アミノ酸濃度の低下を出来るだけ遅らせてくれるプロテイン」は、イコール「吸収時間がゆっくりなプロテイン」ということになります。吸収時間がゆっくりなプロテインの代表は「カゼインのプロテイン」「大豆のプロテイン」。この2種類が吸収時間がゆっくりなプロテインの代表格。就寝中も「血中アミノ酸濃度」を出来るだけ高い状態をキープし続ていたい方には、非常におススメになります。

 

おススメ ホエイ&カゼイン Wプロテイン

一般的なプロテインである「ホエイプロテイン」と、吸収速度がゆっくりな「カゼインプロテイン」が5:5で配合されているプロテインです。寝る前に特におすすめ。仕事等で長時間食事が出来ない、プロテインが摂取出来ないという場面でもおススメになります。

 

 

商品の詳細はコチラをクリック

価格 飲み方 評価
5,184円

1回の摂取量の目安
→大さじ山盛り2〜3杯(1杯で約10g)

寝る前,飲みたい,プロテイン

 

おススメ 大豆プロテイン

大豆のプロテインは、カゼイン同様、吸収速度がゆっくりなので、やはり寝る前にはおすすめとなります。大豆なので、一般のプロテインと比べてカロリーが若干低めなので、
女性の方も安心して摂取頂けます。

 

 

商品の詳細はコチラをクリック

価格 飲み方 評価
3,672円

1回約10〜20gを目安に。
(オレンジジュースで混ぜてを推奨します)

寝る前,飲みたい,プロテイン

 

 

☆レスミルズ×リーボック 2018春夏モデル
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon  
商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon icon  
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon  
商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon  
商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック
icon icon icon
商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック 商品の詳細はコチラをクリック




スポンサードリンク

関連ページ

プロテイン おススメ
色々なメーカーから販売されているプロテイン。私がおススメするプロテインをご紹介します。
朝起きた時のおすすめプロテイン
朝起きたら飲んでほしいプロテイン。ここでも「血中アミノ酸濃度」がポイント。それにプラス吸収速度です。このポイントを踏まえたプロテインとは?

レスミルズ大好きページTOPに戻る
レスミルズ? レッスン日記 BC 曲 BP 曲 BS 曲 CX 曲 BA 曲 BJ 曲 シバム 曲 RPM 曲 BB 曲 動画 メール