ボディコンバット96-1b「Low」 テクニックポイント
レスミルズプログラム、ボディコンバット96-1b・ウォーミングアップ下半身「Low」。
ポイントの動作となる「トラベリング・フロントニー」、そしてニュームーブの「ラテラルタップ」のテクニックポイントを解説します。
トラベリング・フロントニーとラテラルタップがポイント！
ボディコンバットリリース96・ウォーミングアップ下半身「Low」。
各種キック・フロントニーにて、ボディコンバット・キックの基本的テクニックを確認しながら行います。
登場するキック類は
①トラベリング・フロントニー
②サイドキック
③正面に交互にフロントキック・ステップ動作
④コーナー方向へのフロントキック・ステップ動作
の4つ。
そしてキック以外に、ボディコンバットではニュームーブである「ラテラルタップ」の動作も登場。
このページでは、①のトラベリング・フロントニーと「ラテラルタップ」のテクニックポイントを解説してみます。
ボディコンバット96-1b：トラベリング・フロントニーコンボのテクニックポイント
ウォーミングアップ上半身が終了後、4カウントの間を取った後、ウォーミングアップ下半身のコリオがスタート。
最初は、正面に移動しながらの「トラベリング・フロントニー」のコンビネーション。
正面に移動しながら、フロントニーを4回押し込んで、後方にシャッフルバックさせます。
移動しながらですが、ローインパクトな動作なので、しっかりフォームをチェックしながら進めるべき箇所。
そのフォームでは
「膝を深く曲げる・つま先を下に向ける」
「両腕をしっかり振る」
の、フロントニー基本的をチェックを↓
↓フロントスタンス
↓トラベリング・フロントニー交互4回
↓シャッフルバック
↓フロントスタンス
↓トラベリング・フロントニー交互4回
↓シャッフルバック
セット1：右左トラベリング・フロントニー4回+シャッフルバック
セット2：左右トラベリング・フロントニー4回+シャッフルバック
膝を深く曲げて！つま先を下に向けて！
フロントニーでは膝を深く曲げて、相手のみぞおち辺り目掛けてプッシュします。
行っていると、膝の曲げ具合が甘くなりがち。
カカトをお尻に近づけるように、グッと深く曲げましょう！
また、身体を横から見た時に↓
つま先を真下に向けるようにして、見映えアップさせましょう！
両腕をしっかり振ろう！
フロントニーでは、その基本テクニックである↓
腕をしっかり振りながら押し込むようにします。
移動しながらのフロントニーは、腕の動作がおざなりになりがちに。
両手を重ねて、しっかり振ることでコアにも負荷を掛けるようにしましょう！
ボディコンバット96-1b：ラテラルタップのテクニックポイント
このウォーミングアップ下半身で特徴的なのが、前述↓フロントニーコンボのあと、2回登場する「ラテラルタップ」の動作。
ボディコンバットではニュームーブとなるこの動作は、ボクシングガードをキープさせながら、脚を左右に踏み込みようにして動いていきます。
これはボクシングのアジリティトレーニングの一つで、脚の筋肉を温める意味合いがあります。
脚の筋肉を温めるということは、全身の血流も促されるので、冬場でのトレーニング前のウォーミングアップでもおススメは動作。
このトラックでのラテラルタップは、最初はゆっくりテンポでスタートしますが、徐々にオフビートなリズムで素早く・キビキビと動くようにします。
そのラテラルタップでは
「べた足にならない」
「ボクシングガードを崩さない」
この2点のテクニックポイントをおさえながら行いましょう！↓
べた足にならない！
左右にステップワークするニュームーブのラテラルタップは、スムーズにフットワークするために↓
カカトを床から持ち上げて、つま先でフロアを押し返すようにします。
足裏がべた足にならないようにコントロールしましょう！
ボクシングガードを崩さない！
最初はゆっくりテンポでスタートしますが、すぐにオフビート気味で素早く動くリズムにスピードアップします。
スピードがアップしても↓
ボクシングガードを崩さないように、ボディコントロールします。
ボクシングガードを崩さないようにして、素早い足捌きを！
