ツイートボディパンプ115・トラック2「スクワット」のコリオ・テクニック解説ページです。「2/2」「トリプルパルス」「1/1/2」をひたすら繰り返していきます。膝のレンジが甘くならないようにチェックしていきたいところです。トラック2のスクワット「Green Light」。楽しい曲調でグッド。全2セットのスクワットトラック。今回はシングル動作が一回もない珍しい展開。主には「2/2」「トリプルパルス...
ツイートボディパンプ115・トラック3「チェスト」のコリオ・テクニック解説ページです。「プッシュアップ・コンボ」「プレート・コンボ」「ベンチプレス」と、3つの種目で胸に対して様々な角度から負荷を掛けていきます。トラック3のチェストトラック「Work」。プッシュアップのコンビネーションプレート使用してのコンビネーションバーでのベンチプレスの3段構成。そのプッシュアップのコンビネーションをチェック。...
ツイートボディパンプ115・トラック4「バック」のコリオ・テクニック解説ページです。後半のプレート動作のコントロールで心拍数を下げないにしたいところです。トラック4のバック「Another Way」。前半・中盤はバーでの「デッドリフト」「クリーン&プレス+シングルデッドロー」のコンビネーションを繰り返します。クリーン&プレス+シングルデッドローは8レップ連続。心拍数が急上昇するので、呼吸が辛いと...
ツイートボディパンプ115・トラック5「トライセプス」のコリオ・テクニック解説ページです。「プルオーバー」、コンビネーションの「トライセプスプッシュアップ＋ローテーティング・サイドプランク」がポイントです。トラック5のトライセプストラック「Break My Heart」。プレート使用はなく、前半はバーでの「トライセプス・エクステンション」「プルオーバー」を。そして自重でのトレーニング「トライセプ...
ツイートボディパンプ115・トラック6「バイセプス」のコリオ・テクニック解説ページです。3つのコンビネーションで力こぶへ満遍なく負荷を掛けていきます。トラック6のバイセプストラック「Skip Jump Stomp」。バーでのバイセプスカール。オプションでプレートカール。3つのコンビネーションが登場。それぞれテクニックが微妙に変わりますので、チェックしておきたいところボディパンプ#115・バイセプ...
ツイートボディパンプ115・トラック7「ランジ」のコリオ・テクニック解説ページです。バーを担いでのシンプルランジトラック。ポイントはコンビネーションの「ランジ シングル4回+スクワット シングル4回」のコントロールです。特徴通常ランジで非常にシンプル。一方でレップ数は少なめですが、強度はしっかり保たれています。その理由はコンビネーションにあり、です。ボディパンプ#115-7 ランジトラック：コン...
ツイートボディパンプ115・トラック8「ショルダー」のコリオ・テクニック解説ページです。「プッシュアップ＋マウンテンクライマー」のコンビネーションで、肩を鍛えつつ心拍数を上昇させカロリー消費を促進させます。トラック8のショルダートラック「I Can Flex」。バーの使用はなく、負荷はプレート使用。「アップライトロー＋サイドレイズ」、「ハイプル＋リバースフライ」と2つのコンビネーションで肩に満遍...
ツイートボディパンプ115・トラック9「コア」のコリオ・テクニック解説ページです。前半は「アウターマッスル」、後半は「インナーマッスル」を交互にバランスよく鍛えていきます。トラック9のコア「Wildflower」。前半は「Cクランチ」「クロスクロウル」で、腹筋群の「腹直筋」「腹斜筋」：のアウターマッスルを主に鍛えます。後半は、プランク動作からのコンビネーションでインナーユニットを鍛えていきます。...
