レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#60-1】Invincible (Soundfactory Radio Edit)	Carola
2．スクワット (Squats)	【#60-2】What’s Up (Zander Radio Edit)	Zander feat. Alexis Hart
3．チェスト (Chest)	【#60-3】Have A Nice Day	Bon Jovi
4．バック (Back)	【#60-4】Africa	E-Type
9．コア (core)	【#51-9】Superstar	Jamelia

 

レッスン後記

前日の流れを受けて、#60がメイン。しかしこの#60。曲が神懸ってますよね、本当に。

 

特にトラック5まで全て名曲、コリオも曲とマッチして言うことなし（その後の失速感は凄いですがｗ）

 

トラック3にボンジョビのあの名曲(・∀・)b
こんな世界的なビッグバンドの曲を使用する辺り、権利的によくお金出せたよなぁと感心しきり。

 

それだけこの頃からレスミルズの名前がワールドワイドになってきた証拠なのでしょうか(￣∇+￣)vキラーン

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#41-1】Let Me Love You	Da Buzz
2．スクワット (Squats)	【#60-2】What’s Up (Zander Radio Edit)	Zander feat. Alexis Hart
3．チェスト (Chest)	【#60-3】Have A Nice Day	Bon Jovi
4．バック (Back)	【#60-4】Africa	E-Type
7．ランジ (Lunges)	【#74-7】Dangerous	Rhythm Twins
8．ショルダー (Shoulders)	【#93-8】Twisted (Eptic Remix)	Fedde le Grand
9．コア (core)	【#51-9】Superstar	Jamelia
10．クールダウン (Cool Down)	【#51-10】My Immortal	Evanescence

 

レッスン後記

終了後、ご参加頂いた皆様一様に「今日は疲れたw(ﾟﾛﾟ;w」と一言頂きましたm(__ __)m
恐らく、トラック4・#60-4「Africa」とトラック7・#74-7「Dangerous」の影響かなと。

 

トラック4の「Africa」は、計4セットでコリオ構成は非常にシンプル。

 

 

これを一気に3セットしたうえで、若干のリカバリーのあと、�Bにコンボを×6！
心拍数が一気にあがり、そこからのランジ「Dangerous」だから、結果的に最凶コンボになったようでした。
かくゆう私も、前腕がパンパンです、はい・・・。

 

 

 

ボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#69-1】Are You Ready	[k]racked Image
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【#69-2】Sumthin’ Serious (Jason Nevins Club Mix)	Audio Club
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【#69-3】Everyone’s A Winner	Maximum
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【#64-4】Gloria	KopyKatz
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【#64-5】Slam Dunk [Da Funk]	Maximum
6．パワーピーク (Power Peak)	【#51-6】I'll Find A Way	E-Type
7．リカバリー (Recovery)	【#79-8】Jump	Dancefloor Generals
8．パーティステップ (Party Step)	【#46-8】Loaded (Almighty Mix)	Ricky Martin
10．ピーク (Peak)	【#64-10】This Is How A Heart Breaks (Ford Club Mix)	Rob Thomas
12．クールダウン (Cool Dwon)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

#64と69がメインだったこの日。
新曲シーズンを前にして、あと数週間はオールドナンバーでお届けしていく予定です。
（あくまで予定です(笑)）

 

この辺りのナンバーは「シンプルだけどしっかり汗がかける」の良曲が多いのが特徴。

 

特に#64-10あたりは、そのコンセプトのキングとも言うべき存在。
1クールに一度程度と、意図的にその曲の使用を差し控えているのですが、もう間違えようがない
鉄板でグー(・∀・)b

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#56-1】I Believe (Give A Little Bit…)	Joana Zimmer
2．スクワット (Squats)	【#66-2】Cisko Disko	Rico Bass Vs DJ Bonito
3．チェスト (Chest)	【#44-3】Smooth Criminal	Alien Ant Farm
4．バック (Back)	【#59-4】Paradise feat. Na Na	E-type
7．ランジ (Lunges)	【#62-7】I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)	DHT feat. Edmee
8．ショルダー (Shoulders)	【#93-8】Twisted (Eptic Remix)	Fedde le Grand
9．コア (core)	【#44-9】Just A Little	Liberty X
10．クールダウン (Cool Down)	【#44-10】Caruso	Russell Watson

 

レッスン後記

ちょっとした変わり種なトラック4「Paradise」。
言わずと知れた“背中の王様”E-TYPEの曲。

 

で、何が変わり種かと言いますと、コリオ展開。

 

「クリーン＆プレス+シングルデッドロー」の同じみのコンビネーションなのですが、
通常4セットするのが普通なところ、1セット余計に多く、5セット行うと。

 

この1セット分の違いは、前腕への負担がだいぶ違いますw(ﾟﾛﾟ;w

 

しかもそのあとはワイドグリップのトリプルワイド―ロー×4セットw(ﾟﾛﾟ;w

 

たかが1セット、されど1セットです・・・

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#9-1】Shout (Japan Remix)	DJ Miko
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#9-2】Samba De Janiero	Martini
2．コンバット1 (Combat 1)	【#9-3】Partyalarm (Und Ab Geht's)	Aquagen
3．パワー1 (Power 1)	【#7-4】Get Over It	Eagles
4．コンバット2 (Combat 2)	【#62-4】Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix)	Kerrie Scene
5．パワー2 (Power 2)	【#49-5】Don’t Need	Hixxy & Technocore feat. Intraspekt
6．コンバット3 (Combat 3)	【#49-6】Unfaithful (Nivara Remix)	Comeea
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#15-7】Shake	The Clock
8．パワー3 (Power 3)	【#43-8】Overload	VooDoo & Sereno
9．コンディショニング (Conditioning)	【#15-9】A Little Less Conversation	Elvis vs JXL
10．クールダウン (Cool Down)	時間により簡易ストレッチ

 

レッスン後記

今日の選曲。

 

アップからパワートラック1まで#10で進めようと思っていたら、アップ上半身の途中でCDストップw(ﾟﾛﾟ;w
久々に泡吹く思いｗｗ

 

急遽、22日の祝日用に温存していた#9でやり直し。うーん、22日はどうすべかなと・・・

 

しかしトラック5の#49-5。毎回ですが、心拍数がかなり上昇してw(ﾟﾛﾟ;wな状態。恐るべし・・・

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#50-1】More (B&W Edit)	Spice Club
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#50‐1】Rolling In The Deep (Technoposse Remix)	Fizzy Deejay
2．コンバット1 (Combat 1)	【#44-2】Energy	Shinedown
3．パワー1 (Power 1)	【#29-3】Fly Away	Maximum
4．コンバット2 (Combat 2)	【#13-5】Funky Town (Dance Remix)	Pseudo Echo
6．コンバット3 (Combat 3)	【#17-6】Dreamer	Supreme Dream Team
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#44-7】Metal Kombat For The Mortal Man	ColorBox
8．パワー3 (Power 3)	【#45-8】See The Light (Styles & Breeze Mix)	Paradise
10．クールダウン (Cool Down)	時間により簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ムエタイトラック。。。

 

ある種、破天荒、ある種、荒れた！？空気に。

 

え〜覚悟の上でしたから。。。

 

予想以上に盛り上がったので、ヨシと（・∀・）b

 

 

トラック4は久々の「Funky Town」。緩めな曲調ですが、各セット後半の型

 

 

これが、グーです（・∀・）b

 

 

 

 

CXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#11-1】Turn Up The Music	Chris Brown
2．コアストレングス1 (Core Strength 1)	【#11-2】Leave The World Behind	Behind Axwell, Ingrosso,Angello &Laidback Lukefeat. Deborah Cox
3．スタンディングストレングスストレングス1 (Standing Strength 1)	【#8-3】Something In Your Mouth	Nickelback
4．スタンディングストレングス2 (Standing Strength 2)	【#10-ボーナス】Pound The Alarm	Natural Habitat
5．コアストレングス2 (Core Strength 1)	【#10-5】Euphoria	Usher
6．コアストレングス3 (Core Strength 1)	【#3-6】Speed Up	Funkerman