Relaxのグッドなカタ!/レスミルズレッスン日記

2021年12月22日記

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,ランジ

 

2021年12月21日「ボディコンバット45分」のレッスン後記です。

 

ボディコンバット#7-5「Relax」

 

2回登場するカタ&最後のキメで格闘技らしさの演出を!

 

 

 

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【26-1a】
「(Something Inside) So Strong」

Rochelle

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【26-1b】
「Kingston Town」

89ers

2.コンバット1
(Combat 1)

【84-2】
「Dear Future Self (Hands Up)」

Fall Out Boy feat. Wyclef Jean

3.パワー1
(Power 1)

【78-3】
「Stay」

Sigma

4.コンバット2
(Combat 2)

【7-5】
「Relax」

Frankie Goes To Hollywood

5.パワー2
(Power 2)

【16-8】
「Redliner」

Nick Skitz

6.コンバット3
(Combat 3)

【82-6】
「Say My Name」

River Deep

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ

 

レッスン後記

トラック4のコンバット2「Relax」

 

メインコンボはコンバットスタンスで
「アセンディングエルボー+フック+サイドキック(正面に)+ジャブ」

 

まだジャンプキックが無いころのコンバット2なので、エルボー・キックのインパクト重視で行きたいところ。

 

そして、途中と最後のカタが秀逸です。

 

 

ボディコンバット#7-5:カタのポイント

↓セット
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↓@右にブロッキングで構える
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↓A左にも同様
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↓B両腕を下から持ち上げる
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↓C両腕をクロスして胸の前
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↓D貫手を右左右左4発
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これを2回繰り返す

 

 

最後のキメ↓

 

↓Eキメは@?Dを繰り返す。Dは最後5発で右手でフリーズ
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↓F左から右へ視線を流す
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↓G両腕で右に払う仕草
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↓H両腕で左に払う仕草
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↓I左足前で左手刀でキメ!
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解説

右側に構えるところから始まるRelaxのカタ。

 

出だしのこの構えは、片手は頭上を防御・もう一方は真横に手のひらを向けます。
肩がすくみかもなので、首を長く保ちながら。

 

貫手は指先をみぞおちに突き刺すようにしたいので、しっかり指先を伸ばすようにします。

 

動作全体、カラテのカタなので重心をやや低く腰を落として行いましょう!

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