太極拳のチーボールのカタを綺麗に極めよう！/レスミルズレッスン日記
2022年3月27日(日)「ボディコンバット60分」のレッスン後記です。
トラック1aのウォーミングアップ上半身、リリース28より「Listen To Your Heart」。
出だしの太極拳「チーボール」のカタをキレイに極めたいところ。
そのポイントは？
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1.ウォーミングアップ上半身 |
ColorBox | |
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1.ウォーミングアップ下半身 |
Pink | |
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2.コンバット1 |
Heavy Dance | |
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3.パワー1 |
Flip & Fill | |
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4.コンバット2 |
Snap! | |
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5.パワー2 |
Frog’ A Billy | |
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6.コンバット3 |
P!nk | |
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7.ムエタイ |
Airbourne | |
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8.パワー3 |
Cascada | |
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9.コンディショニング |
DITA | |
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10.クールダウン |
Hannah Kerr |
レッスン後記
トラック1aのウォーミングアップは「Listen To Your Heart」。
久々に使用させて頂いたこのトラック。
雨音と雷が鳴り響くイントロ。
「一体何が始まるんだ？」
的な不安な気持ちをかき立ててくれます。
その後から始まるカタが非常に特徴的。
太極拳の動きからインスパイアされた「チーボール」のカタが、曲とマッチしていてグッドです。
ボディコンバット#28-1a:カタのポイント
↓右手をおへその前に
↓左手を胸の前にしチーボールを抱え込む
↓膝を曲げて一度でも沈み込む
↓右膝を持ち上げながら右を見る
↓抱えたチーボールを真横にプッシュ
↓リバース
↓正面にチーボールを抱え込む
↓左側も同様
↓右足前で右手をゆっくり持ち上げる
解説①:横に押す時、後ろのカカトをつけたまま！
抱えたチーボールを真横方向に押す仕草の時は、後ろ足のカカトをつけたままに。
そうすることで太極拳の雰囲気を演出すると同時に、ふくらはぎのストレッチも兼ねます。
膝を伸ばしてふくらはぎをしっかり伸ばしましょう！
解説②:戻す時はつま先持ち上げる！
そのチーボールを元に戻す仕草の時は、やはり太極拳の雰囲気を演出するため、前足のつま先を持ち上げます。
カカトで床を支えるようにしながら、つま先アップで！
