ボディコンバット64-7 ムエタイトラックのポイント@

2022年8月10日記

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

2022年8月9日(火)「ボディコンバット60分」のスタジオ・レッスン後記です。

 

トラック7のムエタイ「La Nina Mechanica」。

 

3つのコンビネーションとシングルニー・ランニングマンニー多めなハードトラック。

 

その中で2つのコンビネーションのテクニックを解説してみます。

 

体幹をしっかり使わせ、捻転動作を意識して行うことで脂肪燃焼促進となるコンビネーションです!

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

26-1a
「(Something Inside) So  Strong」

Rochelle

1.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

26-1b
「Kingston Town」

89ers

2.コンバット1
(Combat 1)

88-2
「Trap Requiem (Original Mix)」

Apashe & Tha Trickaz

3.パワー1
(Power 1)

18-3
「Endless Summer」

Scooter

4.コンバット2
(Combat 2)

61-4
「So What (M Edit)」

Independence Days

5.パワー2
(Power 2)

5-8
「Great Balls Of Fire」

Jerry Lee Lewis

6.コンバット3
(Combat 3)

36-6
「Bad」

Badlands Inc

7.ムエタイ
(Muay Thai)

64-7
「La Nina Mechanica」

Engine Frolida

8.パワー3
(Power 3)

61-8
「Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix)」

Recon & Demand feat. Mandy Edge

9.コンディショニング
(Conditioning)

71-9
「Time」

Snavs

10.クールダウン
(Cool Dwon)

71-10
「Unstoppable」

Sia

 

レッスン後記・ピックアップトラック

トラック7のムエタイは「La Nina Mechanica」

 

恐らく、リリース時以来の使用でご無沙汰でした!
ご無沙汰な理由は、途中の「ある展開」を苦手としていて、それが念頭にあると避けていた節が無くも無いですが(苦笑)、この日は割にすんなりと。

 

 

トラックの特徴

このトラックは、右足前・左足前のコンバットで2セット構成。
特徴としては、

 

 

@3つのコンビネーション
Aシングルニー多め
Bランニングマンニー多め

 

 

の3つ。
セット仕上げのランニングマンニーは合計33発と、まさに猛ラッシュ感で凄まじい展開。

 

なので、オプションとなる「シングルニー」も使用して、自身の運動強を調整も視野に入れながら行いましょう!

 

さて、このページでは@の「3つのコンビネーション」のうち、2つのコンビネーションを解説します。

 

 

ボディコンバット#64-7:サーキュラーエルボーコンボのポイント

トラック冒頭、前腕の「サーキュラーエルボー+ムエタイガード」からスタート。

 

何回か繰り返す内に音楽がビルドアップし、メインコンボ1となる「サーキュラーエルボーコンボ」がスタート↓

 

コリオ1:ジャブ・クロス2往復+サーキュラーエルボー+クロス

↓コンバットスタンス
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↓ジャブ・クロス2往復
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↓サーキュラーエルボー
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↓クロス
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ジャブ・クロス2往復、サーキュラーエルボー、クロスのコンビネーション。

 

リズムが非常に速いので体幹をしっかり使い、捻転動作も踏まえながら行いたいところ。

 

サーキュラーエルボーは、フックの要領で真横に空気を切り裂くように、肘を振り抜きます。

 

手首の力を抜いてリラックスさせつつ、肘に力を込めて打ち込むようにしましょう!

 

 

 

ボディコンバット#64-7:ディセンニングエルボーコンボのポイント

前述のサーキュラーエルボーを繰り返したあと、そのエルボーをディセンニングエルボーに変えてレップを繰り返します。

 

 

コリオ2:ジャブ・クロス2往復+ディセンニングエルボー+クロス

↓ジャブ・クロス2往復
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↓ディセンニングエルボー
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↓クロス
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サーキュラーエルボーをディセンニングエルボーに変えたメインコンボ2。
サーキュラーエルボーの真横方向の軌道を、ディセンニングエルボーの斜め下への軌道へ。

 

ディセンニングエルボーは繰り返していると、サーキュラーエルボーのような軌道になりがちに。

 

別ページで等でも書いてますが、ディセンニングエルボー時は「クランチ動作」をするように、腹筋群を縮める仕草を行うと、斜め下へスムーズに打ち込みやすくなります。

 

かつ、見映えもアップします!(大事)

 

膝を軽く緩めつつ、クランチ動作を意識して繰り出しましょう!

 

 

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