レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【59-1a】 「I Knew You Were Trouble (DRM Remix Edit)」	Girls Only
1.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【59-1b】 「Everything About You(Danceboy Remix Edit)」	SupaHit
2.コンバット1 (Combat 1)	【45-2】 「Back To Innocence」	Stephanie Smith
3.パワー1 (Power 1)	【89-3】 「In a Moment」	Lee Mvtthews feat. Watson
4.コンバット2 (Combat 2)	【51-4】 「Another Way To Die」	Disturbed
5.パワー2 (Power 2)	【25-5】 「Power Of Love」	Frog’ A Billy
6.コンバット3 (Combat 3)	【10-7】 「Right Type Of Mood」	DJ Herbie
7.ムエタイ (Muay Thai)	【UNITED-7】 「King Of The Party」	Some Cadence
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

 

レッスン後記

トラック7のムエタイは、UNITEDリリースより「King Of The Party」。

 

おそらく、一度か二度しか行った事がない、個人的にはレアトラック。
イントロの「King Of The Party」のラップが印象的。

 

コリオ展開のポイントは、コンビネーション2つとレップ数多めのランニングマンニーの3つ。

 

一つ目のコンビネーションは
「ジャブ・クロス・ディセンニングエルボー+バックニー6回」
の動作。

 

シンプル展開なぶん、後ろ脚でのバックニー6連打のインパクトが落ちないしたいところ。

 

そして、個性的なのがもう一つの「シールドコンボ」↓

 

 

ボディコンバット#UNITED-7：シールドコンボのポイント

セット終盤、ランニングマンニーリピーター動作の前に登場するシールド動作を交えたコンビネーション。

 

シールドは、格闘技敵には防御の仕草。
フィットネス的には、股関節の可動域改善の少なからず手立てになります。

 

 

さてそのシールド。

 

従来それよりも、脚の向きとそのコントロールが重要となります。

 

 

 

 

このリリースのシールド動作は、バックニーのあと、素早く脚を真横に開いての防御動作。
形としては、レッグチェックと同形と言えるでしょう。

 

レッグチェックと違うのが、

 

 

腕のガード仕草です。
見映えよく構えましょう！

 

 

脚を開く際は、上半身がつられないようにして、脚を真横に開くようにします。
イメージとしては、

 

「おへそから下を動かすようにする＝お腹をしっかり締めて」

 

が重要となります。

 

上半身がつられないようにして、一瞬お腹を締めて脚を素早く開きましょう！

 

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