ボディコンバット34-7 人気ムエタイトラックのポイント

2022年12月3日記

 

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2022年12月2日(金)「ボディコンバット45分」のスタジオ・レッスン後記です。

 

トラック7・ムエタイ「1-2-3-4」。

 

シンプルなコリオ展開と個性的な曲で人気トラックの一つ。

 

ポイントなる2つのコンビネーション・動作について解説します。

 

 

セットリスト

 

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Upper & Lower Warm Up)

22-1
「If I Were You」

Candee Jay

2.コンバット1
(Combat 1)

34-2
「Thnks Fr Th Mmrs」

Fall Out Boy

3.パワー1
(Power 1)

90-3
「Let Me Go」

Lee Mvtthews feat. Embher

4.コンバット2
(Combat 2)

26-4
「Bagpipes (Club Mix)」

DJ Krid P

5.パワー2
(Power 2)

90-5
「Gold Dust (Shy FX Re-Edit)」

DJ Fresh

6.コンバット3
(Combat 3)

12-7
「Long Train Running」

DJ’s Brothers

7.ムエタイ
(Muay Thai)

34-7
「1-2-3-4」

Ultra-Sonic

8.パワー3
(Power 3)

83-8
「Real (Drum & Bass Mix)」

Crissy Criss & WiDE AWAKE

10.クールダウン
(Cool Dwon)

簡易ストレッチ

 

 

レッスン後記

この日のトラック7・ムエタイは「1-2-3-4」

 

イントロや時折木霊する「ワンっ、ツー-、スリー、フォー!」が印象的なトラック。

 

主に行うコリオ・動作は

 

 

@トリプルエルボーからのメインコンボ
Aストリートブロウルダウンワードパンチ・リピーター

 

 

の2つ。

 

シンプルなその展開・流れは曲調とマッチしていてグッド。

 

それぞれのポイントを解説します。

 

 

ボディコンバット#34-4:トリプルエルボーからのメインコンボのポイント

コンバットスタンスでのトリプルエルボーから始まるコンビネーション。

 

直後に前脚でのダブルフロントニー、完成形では後ろ脚での4バックニーを加えて完成形に至ります。

 

シンプルなメインコンビネーション。

 

このメインコンボは「トリプルエルボーは棒立ちにならない」がポイントです。

 

 

コリオ・トリプルエルボー+ダブルフロントニー+4バックニー

↓コンバットスタンス
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↓トリプルエルボー
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↓ダブルフロントニー
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↓4バックニー
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トリプルエルボーは棒立ちにならない!

このコンビネーションのポイントは出だしの前腕でのトリプルエルボーにあり、と思っています。

 

真横に空気を切り裂くようにして行うこのトリプルエルボー。

 

行っていると、膝が伸び切った棒立ち状態で打ち込みがち。

 

棒立ち状態ということは、腕だけでの動作になり、下半身との連動が失われます

 

パンチと同様、捻転動作をしたいので、カカトは床から持ち上げながら行うべきで。

 

 

膝を軽く曲げて、少しでもカカト床から持ち上げて、下半身との連動で叩き込みましょう!

 

 

 

ボディコンバット#34-7:ストリートブロウルダウンワードパンチ リピーターのポイント

セット後半に登場する「ストリートブロウルダウンワードパンチ」のリピーター動作。

 

同じ腕・手で連続32回もの回数を打ち込みます。

 

片腕での単独回数としては、おそらく過去最高回数。

 

それだけに運動強度がドンドン上昇していきます。

 

運動強度が上がれば疲労蓄積してフォームが乱れていきます。

 

その乱れがちなフォームのポイントである「腕は常に垂直」「脚はランジダウン」の2点を確認してみましょう。

 

 

ストリートブロウルダウンワードパンチのフォーム

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腕の軌道は垂直キープ!

このパンチは、運動強度を落とさないようにする為、その軌道が重要となります。

 

床に対して垂直・真下方向になるように打ち込むようにします。

 

これが疲労蓄積していくと、斜め気味になりやすいところ。

 

こうなると後述する脚・下半身との連動が甘くなり、運動量が落ちていきます。

 

逆手で相手を押さえるような仕草をしつつ、真下に押し込みましょう!

 

 

脚はランジダウン!

前述の腕の向きと連動して重要なのが脚の使い方。

 

打ち込んだ時に、ランジダウンのように両膝を曲げるようにします。

 

脚の筋肉を動員させ、心拍数アップを狙う意味合いの動作。

 

 

これが段々膝が全く曲がらないようなフォームになっていきます。

 

膝が伸び切った状態で行うと、腰への負担が増すので要注意。

 

膝を柔らかく使って、身体全体で「ダウン&アップ」の繰り返しを!

 

 

 

 

 

 

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