ボディコンバット7-3 コンバット1 3つのコンボのポイント解説

2023年2月8日記

 

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2023年2月7日(火)「ボディコンバット60分」のスタジオ・レッスン後記です。

 

トラック2・コンバット1はリリース#7より「Phatt Bass」。

 

3つの比較的シンプルで簡単なコンビネーションを繰り返し、クラス前半の運動量を上げていきます。

 

それぞれのコンビネーションを解説します。

 

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

44-1a
「Brighter Day (Monday 2 Friday Remix)」

Yanou

1b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

44-1b
「Use Somebody」

Ultrabeat

2.コンバット1
(Combat 1)

7-3
「Phatt Bass」

Warp Brothers vs Aquagen

3.パワー1
(Power 1)

57-3
「I’m Alive (Hardcore Mix)」

Mickey Modelle & Breeze feat.Molly

4.コンバット2
(Combat 2)

81-4
「Nice Flow(Original Mix)」

Smookie Illson & Fly Boi Keno

5.パワー2
(Power 2)

26-5
「I’m So Excited」

Maximum

6.コンバット3
(Combat 3)

69-6
「Wine Dem」

Henry Fong

7.ムエタイ
(Muay Thai)

46-7
「Braveheart 2006」

Frantic & Gammer

8.パワー3
(Power 3)

83-8
「Real (Drum & Bass Mix)」

Crissy Criss & WiDE AWAKE

9.コンディショニング
(conditioning)

87-9
「Tippy Toe」

NOAM DEE

10.クールダウン
(Cool Dwon)

87-10
「Where I’m From」

Lukas Graham feat. Wiz Khalifa

 

レッスン後記

トラック2のコンバット1は、リリース#7より「Phatt Bass」.。

 

このトラックは、3つのコンビネーションで構成されています。

 

 

@ダブルフロントキックコンボ
Aフロントエルボーコンボ
Bラウンドハウスキック+バックハンドブロー

 

 

どのコンビネーションもシンプルでやりやすいのが特徴。

 

初心者の方でも難なくこなせます!

 

それぞれ解説してみます。

 

 

 

ボディコンバット#7-3:ダブルフロントキックコンボのポイント

トラック冒頭にやってくる、ダブルフロントキックを交えた一つ目のコンビネーション。

 

ジャブクロス2往復と前後にパルスでスタート。

 

途中から加わるフックの動作では、カカトしっかり持ち上げての捻転動作を充分に!

 

そしてトドメとなるダブルフロントキックで完成形に↓

 

 

コリオ:ジャブ・クロス2往復+フックを交互+ダブルフロントキック

↓コンバットスタンス
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↓ジャブ・クロス2往復
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↓フックを交互
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↓ダブルフロントキック
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↓コンバットスタンス
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↓ジャブ・クロス2往復
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↓フックを交互
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↓ダブルフロントキック
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ダブルフロントキックは、間髪入れずの連続2回の蹴り込みなので、出来るだけ脚の押し引きを速くして行いましょう。

 

一回蹴り込んだ後、2回目を蹴り込む直前に、つま先でフロアを軽くタッチのようにすると、スムーズに連打出来ます!

 

 

 

ボディコンバット#7-3:フロントエルボーコンボのポイント

トラック中盤の二つ目のコンビネーション。

 

前に移動しながらダブルジャブと同じ腕でのフロントエルボー3連打を繰り出します。

 

素早い動作なのでキビキビ動けるように、両膝を軽く曲げながら行いましょう!

 

そして、フロントエルボーの向きにも注意を↓

 

コリオ:前に移動しながらダブルジャブ+フロントエルボー

↓コンバットスタンス
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↓ダブルジャブ
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↓フロントエルボー
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フロントエルボーは「フロント」なので↓

 

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片肘を正面に突き刺すようにします。

 

行っているとその向きが↓

 

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真横方向へのサイドエルボーっぽくなりやすいのがフロントエルボーのフォーム。

 

身体の重心を正面に乗せるようにして、肘も正面に!

 

 

 

ボディコンバット#7-3:ラウンドハウスキック+バックハンドブローコンボのポイント

このトラックで最後となる、「ラウンドハウスキック+バックハンドブロー」の3つ目のコンビネーション。

 

ラウンドハウスキックで蹴り込む前に、8カウントの間があります。

 

その間では腰を落としながら、力をグッと溜めるイメージ。

 

そしてそこから一気に蹴り込みます。

 

このコンビネーションでは、最後のバックハンドブローのコントロールに注意しましょう!↓

 

 

コリオ:ラウンドハウスキック+バックハンドブロー

↓コンバットスタンス
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↓ラウンドハウスキック
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↓バックハンドブロー
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↓コンバットスタンス
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↓ラウンドハウスキック
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↓バックハンドブロー
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ラウンドハウスキックのあとのバックハンドブロー。

 

その場から、相手の懐に近づくイメージで、正面にややホップで踏み込んで手の甲を叩き込みます。

 

 

この時、バックハンドブローの軌道をチェック。

 

腕を伸ばす時は、自身の肩のライン上で留めて再び腕を折り曲げます。

 

これが行っていると、振り抜くようなエラーフォームになっていまいがち、

 

それを繰り返していると、確実に肩関節を痛めるリスクが上がってしまいます。

 

 

肩関節は、身体の中で様々な方向・角度に腕を動かすことが出来るパーツ。

 

それだけにデリケートな部分でもあり、痛めると完治まで長引く、なんてことも。

 

バックハンドブローの振り抜きにはご注意を!

 

 

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