レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ (Upper & Lower Warm Up)	【20-1】 「Slave To The Music」	Nick Skitz
2.コンバット1 (Combat 1)	【87-2】 「Let’s Go」	JAXSON GAMBLE
3.パワー1 (Power 1)	【55-3】 「Don’t Feel Like Love」	Hixxy
4.コンバット2 (Combat 2)	【6-5】 「Te Quiero Buenos」	Aires N Guerrieri / A Guerrieri
5.パワー2 (Power 2)	【12-8】 「Rock da Bass」	Ultimate Buzz feat.M.C.Bee
6.コンバット3 (Combat 3)	【67-6】 「Bottles Up」	Vandalislim & Risk
7.ムエタイ (Muay Thai)	【15-7】 「Shake」	The Clock
8.パワー (Power 3)	【57-8】 「Feel Alive」	Klubfiller
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

 

 

 

レッスン後記

トラック7・ムエタイは、リリース15より「Shake」。

 

別ページのレッスン後記で、2つのコンバットスタンスコンボの解説をしました。

 

≫ボディコンバット15-7 ムエタイ テクニックポイント�@解説ページへ

 

このページでは、3つ目のコンビネーションと、締めくくりとなる独特なキメポーズの解説をそれぞれしてみたいと思います。

 

 

 

ボディコンバット15-7：コンバットスタンスコンボ3のテクニックポイント

セット後半にやってくる3つ目のコンバットスタンスでのコンビネーション。

 

2つのエルボーを打ち込みつつ、直後にシザースを加わての動作をリピートさせます。

 

身体が感じるリズムが比較的素早い展開なので、キビキビと動きましょう。

 

一方で、レップ数は少なめなので、インパクトはしっかり担保させます。

 

 

そして、このムエタイトラックは「2つのエルボーで腹筋も動員させる」「アセンディングエルボーは脇を正面に見せる・身体の重心はやや前」の2点がテクニックポイントです↓

 

 

 

 

斜め下方向に打ち込むディセンニングエルボー。
真上方向に打ち込むアセンディングエルボー。

 

この異なる2つのエルボーを素早い打ち込ます。

 

打ち込む際は、腹筋の「腹直筋」の動きを加えるように意識しましょう。例えば↓

 

 

といったように、トレーニング種目のクランチ動作・仕草も加えつつ・意識しつつ、エルボーのインパクトを上げましょう！

 

 

真上に打ち込むアセンディングエルボーは、出来るだけ肘を高く持ち上げます。

 

この時、肘を深く曲げつつ↓

 

 

自身の脇を正面に向ける・見せるような意識で持ち上げます。
脇を見せつつ、身体の重心をやや正面に押し出すイメージも。

 

「肘は真上に高く持ち上げる・脇見せる」「重心はやや前に押し出す」の2点で運動量を上げましょう！

 

 

 

ボディコンバット15-7：キメポーズのテクニックポイント

トラック最後は、ムエタイらしいコンビネーション・キメポーズで締めくくります。

 

素早い3連動作で、かっこよく締めましょう！↓

 

 

 

 

 

 

 

　ツイート