レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

人体は約１０万種類（！）のタンパク質から出来てます。
そしてそれらは、20種類のアミノ酸から出来ています。この20種類のアミノ酸のうち、
9種類を必須アミノさんといいます。

必須アミノ酸

これらは体内で生成されないので、食品から摂取する必要があります。
特に運動されてらっしゃる方は、積極的摂取が必要となります。

ちなみに、自販機やドラッグストアで販売されている「アミノバリュー」は、
この9種類の中でも筋肉生成に特に必要な「バリン・ロイシン・イソロイシン」＝BCAAに
特化しています。体内生成出来ない必須アミノ酸を簡単に摂取出来る様に
なっている実は優れもの♪

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様々な働きがあるアミノ酸

アミノ酸＝タンパク質は、筋肉や臓器、皮膚や髪の毛などの非常に重要な構成成分である
とともに、ホルモンや酵素、抗体にもなります。

このようにアミノ酸の作用は様々。その中で運動中に特にポイントになるのが上記でも書いた
「BCAA＝分岐鎖アミノ酸」。

9種類の必須アミノ酸の「バリン・ロイシン・イソロイシン」は、筋肉中に多く含まれていくアミノ酸で
運動中のエネルギー源にもなります。そして疲労を回復する働きもあるため、運動前後にとると
有効的。

筋トレ時には、瞬発力もアップするとされてます。私もそうですが、ベテラントレーニーはほぼ
利用しています。レスミルズプログラムで言えば、各アイテム瞬発力が必要になるトラックが
一昔前と比較し多いように感じます。BCAAの十分な摂取で備えたいところ。

また、覚醒作用もあるので、眠気が襲ってくるランチ後、集中力アップにもなるので会社での
大事なプレゼンの前など日常生活での利用もアリ(・∀・)b

これは知っておきたいアミノ摂取の注意点

必須アミノ酸は、全ての種類が必要量を満たしているかがカギ。
どれかが不足していると、利用効率が低下してしまい、十分な効果が引き出せません。
こういった点から、食事から摂れればこしたことないですが、サプリメントでの補完摂取が
必要になってきます。

売れ筋アミノ酸