レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【78-1】Saturday	Basshunter
2．スクワット (Squats)	【39-2】Babe I Love Your Way	Wildside
3．チェスト (Chest)	【31-3】Stranded	Lutrica McNeal
4．バック (Back)	【61-4】Miracle (Extended Mix)	Cascada
7．ランジ (Lunges)	【97-7】How Deep Is Your Love(Calvin Harris & R3hab Remix)	Calvin Harris
8．ショルダー (Shoulders)	【96-8】Addicted To A Memory	Zedd feat. Bahari
9．コア (core)	【90-9】Something I Need	OneRepublic
10．クールダウン (Cool Down)	【90-10】How You Remind Me	Nickelback

 

レッスン後記

この日から45分に昇格したボディパンプのクラス。

 

トラック2は、かなりご無沙汰「Babe I Love Your Way」。
女性ボーカルとキャッチーなメロディは聴いていて非常に気持ちいい一曲♪
コリオ的には3セット構成で、比較的シンプル↓

3/1のレップが多く、2/2が少なめ。少ないながらも、2/2からのシングル動作は
意外にない展開。シングル出だしの1レップ目は急に早くなるので、何気に瞬発力が
必要でキツく感じます。

 

ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【60-ボーナス】Every Rose Has Its Thorn	Nick Skitz
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【60-1】Roar (Bass Rayders Remix Edit)	Hot Cherry
2．コンバット1 (Combat 1)	【26-2】Guitar Damage (Short Clubb Mixx)	Nick Skitz
3．パワー1 (Power 1)	【？】？
4．コンバット2 (Combat 2)	【22-4】Holding Out For A Hero	Bionic Ear
6．コンバット3 (Combat 3)	【33-6】Behind The Cow	Scooter
7．ムエタイ (Muay Thai)	【18-7】Don't Stop	Public Domain
8．パワー3 (Power 3)	【56-8】Silence (Darwin Remix)	Filthy Louca
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン日記

この日からスタートした木曜日ボディコンバット45分間のクラス。
どうぞ、宜しくお願い致しますm(__)m

 

さて、新たな出発のセットリスト、その山場となるムエタイトラックは18-7「Don't Stop」。
曲は非常に地味。ですが、コリオは非常に格闘技的な動作が研ぎ澄まされております。
それが前半のコリオ↓

�Bのところ。前に向かって「ディセンデイングエルボー」「フロントエルボー」「クロス」の流れ。
ゆっくり動作から、スピードアップして8レップ。フロントエルボーが何気に打ちずらいでイメージ。
フロントエルボーを打ち込む時、重心・体重を前に乗せるとやりやすさが出ます。
軸がぶれない様に、瞬発的に！(・∀・)b

 

 

ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【33-1】Whatever	Jackie O
2．スクワット (Squats)	【33-2】Let The Beat Go On	Dr.Alba
3．チェスト (Chest)	【95-3】Uptown Funk	Mark Ronson feat.Bruno Mars
4．バック (Back)	【52-4】Land Of The Living (Radio Mix)	Milk Inc.
7．ランジ (Lunges)	【62-7】I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)	DHT feat. Edm?e
8．ショルダー (Shoulders)	【97-8】Addicted To A Memory	Zedd feat. Bahari
9．コア (core)	【90-9】Something I Need	OneRepublic
10．クールダウン (Cool Down)	【90-10】How You Remind Me	Nickelback

 

レッスン後記

月が変わり、私が勤務しているコナミスポーツクラブのスタジオプログラムが
大幅リニューアル。

 

そして始まる新規導入されたラディカルフィットネス・MOSSAの各プログラム。
これをご覧の皆さんも言いたいこと・思うところ、色々あるかと思いますが、
まずはお受け頂ければなと♪

 

私も関わります「エクストリーム55」は、かなり下半身が締まること請け合い！
練習で脚はパンパンになりました・・・

 

 

さて、私の方は9月最初のクラスはボディパンプ45からスタート。
トラック7は、「ベンチランジシリーズ」としては、2曲目となる「I Go Crazy」。
コリオは至ってシンプル↓

左右のベンチランジを行った後、バック・ステップ・ランジへ移行。
このシングル動作は、あっという間に心拍数を上げてくれますw(ﾟﾛﾟ;w
でも、どうしてかパワー・ニー・リフトをしたくなるのです(爆)

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【3-1】In The Moment (TV Rock Edit)	Zoe Badwi
2．コアストレングス1 (Core Strength 1)	【21-2】Fresh(Instrumental)	Jillionaire & Salvatore Ganacci feat.Sanjin
3．スタンディングストレングスストレングス1 (Standing Strength 1)	【8-ボーナス】Wild Ones	Flo Rida feat. Sia
4．スタンディングストレングス2 (Standing Strength 2)	【3-ボーナス】Turn Around (5,4,3,2,1)	Flo Rida
5．コアストレングス2 (Core Strength 1)	【20-5】Alive(Cash Cash & Kalkutta Remix)	Krewella
6．コアストレングス3 (Core Strength 1)	【3-6】Speed Up	Funkerman