ダン&レイチェルによる初めてのコンバットトラック!/レスミルズレッスン日記

2022年3月5日記

 

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2022年3月4日「ボディコンバット45分」のレッスン後記です。

 

トラック2のコンバット1は、リリース21より「The Roof Is On Fire」。

 

トリプルラウンドハウスキックコンボ、そして横移動からのカタが特徴的です!

 

そして、現プログラムディレクターにより初めてのコンバット1!

 

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

35-1a
「Amazed (Pascal Mix)

Dancing DJs feat. Caroline Griffin

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

35-1b
「Tick Tick Boom」

The Hives

2.コンバット1
(Combat 1)

21-2
「The Roof Is On Fire」

The Grim Reaper

3.パワー1
(Power 1)

20-3
「Set You Free」

N-Trance

4.コンバット2
(Combat 2)

81-2
「Mangalam」

Will Sparks & Maddix

5.パワー2
(Power 2)

10-8
「If Ya Getting Down」

Five

6.コンバット3
(Combat 3)

76-6
「White Lines」

SIX60

7.ムエタイ
(Muay Thai)

63-7
Dead!

My Chemical Romance

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ

 

レッスン後記

本日のトラック2・コンバット1は「The Roof Is On Fire」

 

コンバットスタンスで
「ダブルジャブ+フック+トリプルラウンドハウスキック」

 

コンバットでラウンドハウスキックをリピーターするのは、このトラックが史上初。

 

ちょうどこのリリースより、現プログラムディレクターであるダンさんとレイチェルさんが就任したということもあり、リリース#20より前との差別化を狙った?との思いから?トリプルラウンドハウスキックが誕生した?と推測してます。

 

さて、特徴的なのがセット最後にやってくるカラテのカタ。
身体をアップライトに保ちながら、ドヤっ!と、ビシッ!と極めましょう!

 

そのポイントは?

 

 

ボディコンバット#21-2:カタのポイント
コリオ:横に3つ移動→元に戻る→ロー・パームブロック→カラテパンチ

 

↓横移動
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↓元に戻る
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↓ロー・パームブロック
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↓カラテパンチ
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解説

トリプルラウンドハウスキック後、フロントスタンスに素早く切り替えてのカタ。
横移動からのブロッキング+カラテパンチのカタコンビネーション。

 

 

横移動はすり足で!

最初は、横に3歩移動して戻るシャッフルの移動動作。
ここでの移動は、身体が上下に跳ねないように、すり足気味で移動するようにします。

 

なので、膝を軽く曲げ腰と重心をやや落としながら、下半身の筋肉を使わせつつ、カラテの雰囲気も演出するようにしましょう!

 

 

ロー・パームブロックは手の平返して!

移動動作後、自身の後ろの手でロー・パームブロックを。

 

このブロック、腕と手の平を返して手の平で受け止めるようにします。
この時、肘は伸び切らず軽く緩めながらブロックを。

 

ブロック動作なので、動きが流れないように、一瞬止めるようにしましょう!

 

また見映えを良くする為に、逆の腕は脇構えでカラテらしい振る舞いで!

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