ボディコンバット・キックの正しいフォーム・やり方/レスミルズスタジオ日記
2022年4月23日(土)「ボディコンバット45分」のレスミルズスタジオ後記です。
ボディコンバットニューリリース90。トラック1bのローワーウォーミングアップ「Beggin」。
シンプルなコリオ展開で各ニー・キックの動きをチェックしていきます。各キックのポイントを抑えましょう！
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1.ウォーミングアップ上半身 |
【90-1a：ボーナス】 |
Ceen |
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1.ウォーミングアップ下半身 |
Maneskin | |
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2.コンバット1 |
Manwell feat. Club Danger | |
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3.パワー1 |
Lee Mvtthews feat. Embher | |
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4.コンバット2 |
Blasterjaxx & Zafrir | |
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5.パワー2 |
DJ Fresh | |
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6.コンバット3 |
DITA | |
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7.ムエタイ |
Dimension | |
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10.クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
トラック1bのローワーウォーミングアップ・下半身ウォーミングアップの「Beggin」。
比較的シンプルなコリオ展開。
①コーナーへ膝蹴り交互
②フロントキック
③ラウンドハウスキック
④サイドキック
これら4つでキックの動きをチェックしつつ、体温・筋温アップを。
それぞれの正しいフォーム・やり方をチェックを↓
①コーナー膝蹴り交互のポイント
↓フロントスタンス
↓右斜め
↓左斜め
・斜め方向に膝蹴りを交互に
・右コーナーでは右膝を
・左コーナーでは左膝を
・膝を深く曲げて腰を押し込む
・つま先は真下に向けて見映えアップ(何気に大事
・両手で相手を引き込む
②フロントキックのポイント
↓コンバットスタンス
・膝を一度ニーアップしてから蹴り込む
・蹴り込む時は足裏を正面に向ける
・蹴り込んだ後は必ず引き戻す(超重要)
・片腕をスイングさせキックのインパクトを増す
③-1：ラウンドハウスキックセットのポイント
・蹴り足の膝を深く曲げてカカトをお尻に出来るだけ近づける
・後ろの軸足はカカト出来るだけ正面に向ける
・前腕は正面に長く伸ばす
・身体が九の字にならないうように胸をしっかり張る
・目線が横にもってかれやすいので正面向く(何気に大事)
③-2：ラウンドハウスキックのポイント
・足の甲で蹴り込むようにする
・つま先まで脚を長く伸ばすイメージで
・蹴り込んだ後は足を必ずリバースさせる
④サイドキックのポイント
↓フロントスタンス
・膝を一度胸に近づけニーアップ
・片腕を蹴り込む方向に長く伸ばす
・軸足のカカトは出来るだけ真横に向ける
・蹴り込む時は靴のへりでプッシュ(超重要)
・蹴り込んだ後は必ずプル動作で引き戻る(超重要)
・お尻の横である中殿筋を使って行う
