【ボディコンバット#50-2】ソードカタコンボのポイント

2022年9月3日記

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

2022年9月2日(金)「ボディコンバット45分」のスタジオ・レッスン後記です。

 

トラック2のコンバット1「Frozen」。

 

セット中盤に登場する、剣を持った仕草の「ソードカタコンボ」。

 

なぜ剣を持ったコンボを行うのか?またその動作ポイントは?を解説しています。

 

 

セットリスト

 

トラック 曲名 アーティスト

1a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

84-1a
「Real Good Feeling」

Oh The Larceny

1b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

84-1b
「AVA」

Garmiani

2.コンバット1
(Combat 1)

50-2
「Frozen」

Big Fiesta

3.パワー1
(Power 1)

7-4
「Get Over It」

Eagles

4.コンバット2
(Combat 2)

13-5
「Funky Town (Dance Remix)」

Pseudo Echo

5.パワー2
(Power 2)

62-5
「Crash」

Al Storm

6.コンバット3
(Combat 3)

85-6
「Brace Up」

Machel Montano

7.ムエタイ
(Muay Thai)

65-7
「Party Monster」

Groove Moves

8.パワー3
(Power 3)

47-8
「Release Me」

Linzi Paul

10.クールダウン
(Cool Dwon)

簡易ストレッチ

 

 

レッスン後記

トラック2のコンバット1は、先日も使用させて頂いたリリース#50-2「Frozen」

 

別ページで、2つのコンビネーションのポイントを解説してみました。

 

【ボディコンバット#50-2】異なる2つのキックコンボのポイント

 

このページでは、3つ目に登場する「ソードカタ」について解説してみます。

 

 

ボディコンバット#50-2:ソードカタのポイント

コンバットスタンスでの「ダブルフロントキックコンボ」のあとにやってくる、このソードコンボ。

 

フロントスタンスでソードを抜いたら、真横方向と正面方向に斬りかかる仕草で動きます。

 

ポイントは、斬りかかる際に「腹筋群」を意識しながら、コアトレーニングにも繋げるようにします。

 

 

コリオ:横方向へ移動しながら縦斬り2回+正面方向へ横斬り2回

↓ソードを抜いて
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↓横方向へ縦斬り2回
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↓正面方向へ横斬り2回
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↓横方向へ縦斬り2回
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↓正面方向へ横斬り2回
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真横方向へ足を踏み込みながら、真上から真下に2回斬りかかるようにします。

 

足は、ホップさせるようにして心拍数が運動強度をキープ。
膝を柔らかく使いながら行います。

 

 

足と共に重要なのが腹筋群への意識
真上から真下へ斬りかかるので、その動作はトレーニングのクランチ動作と同形に。

 

クランチ動作で鍛えられる「腹直筋」を縮めるようにしながら、行いましょう!

 

 

また、正面方向へ2回斬りかかる動作も、同様。
その動きは、トレーニングのツイスト動作に似ています。

 

頭の位置・軸をキープさせながら、脇腹の「腹斜筋」を動かすようにして、ウエストを捻りましょう!

 

 

といった形で、剣を持ったソードカタは、消費カロリー促進と共に、コアトレーニングの要素も行う意図で、コリオに組み込まれています。

 

最近のリリースでは登場することは無くなりましたが、リリース#100のアニバーサリートラックでは是非!と期待しちゃいます!

 

 

 

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