レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【93-1a】 「Burn It To The Ground」	Blasterjaxx feat. Jay Mason
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【93-1b】 「Tick Tick Boom」	Brand New World
2.コンバット1 (Combat 1)	【93-2】 「Real Ones (QUIX Remix)」	L.A.B & Kings
3.パワー1 (Power 1)	【93-3】 「That’s On You」	Mazare & Monika Santucci
4.コンバット2 (Combat 2)	【93-4】 「Shadows」	Blasterjaxx & Hollywood Undead
5.パワー2 (Power 2)	【93-5】 「Like A Boss」	NOES
6.コンバット3 (Combat 3)	【93-6】 「Watch Me Go」	Hot Kicks
7.ムエタイ (Muay Thai)	【93-7】 「Incoming」	Steve Aoki & Gammer
8.パワー3 (Power 3)	【93-8】 「Catharsis X」	MUZZ feat. Koven
9.コンディショニング (conditioning)	【93-9】 「I Got It」	Ryan Innes
10.クールダウン (Cool Dwon）	【93-10】 「Hold My Hand」	Lady Gaga

 

レッスン後記

ボディコンバット・リリース93。

 

トラック6・コンバット3の「Watch Me Go」。

 

別ページで、「ランジコンボ」「サイドエスキーバコンボ」の2点を解説しました。

 

≫ボディコンバット93-6 コンバット3 ランジコンボとサイドエスキーバコンボのポイント解説ページへ

 

 

↑に記事は、ヒップアップ効果の為の「ランジ」について、ポイントを細かく説明していますので、要チェックです！

 

 

さて、この記事では、同様にヒップアップ効果がある「シャッフルランジコンボ」について解説してみます。

 

 

ボディコンバット#93-6：シャッフルランジコンボのポイント

トラック終盤辺りに登場するシャッフルランジのコンビネーション。

 

左右にシャッフル動作で移動・動きつつ、LEVEL1では、片脚をステップイン&ステップバックを。

 

LEVEL2では、シャッフル後にその場でジャンピングスイッチランジに変形させ、運動強度を上げるとともに、脚と臀部への負荷をアップさせます。

 

このコンビネーションのポイントは、そのLEVEL2でのスイッチランジのフォームです。

 

 

 

 

 

シャッフル動作で移動したあと、LEVEL2でのジャンピングスイッチランジ。

 

その場でジャンプしつつ、着地と同時に両膝を素早く曲げてランジダウンさせる。

 

そして、ランジダウンの状態からその場で再びジャンプして、脚を一気にスイッチさせます。

 

 

このジャンピングスイッチランジの負荷・強度を上げる為の何気ないポイントは、真下に伸ばす指先。

 

フロアに指先、それも特に中指を近づけることにより、ランジダウンの沈み込み具合が深くなります。

 

深くなれば、下半身・臀部に掛かる負荷が自動的にアップ。

 

 

その時の体力・心拍数の具合にもよりますが、中指をフロアに近づけて、ジャンピングスイッチランジの強度そのものも上げてみましょう！

 

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