レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

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　＊原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

トラック1a ウォーミングアップ上半身：「Burn It To The Ground」

 

 

ボディコンバットリリース93。

 

ウォーミングアップ上半身「Burn It To The Ground」。

 

シングルなコリオ展開で、パンチのフォームを確認しつつ身体を温めていきます。

 

ポイントはやってくる二つのコンビネーション。

 

解説してみます。

 

≫ボディコンバット93-1a ウォーミングアップ上半身のテクニックポイント解説ページへ

トラック1-b ウォーミングアップ下半身：「Tick Tick Boom」

 

 

ウォーミングアップ下半身「Tick Tick Boom」。

 

キックの基本的テクニックをそれぞれ確認しながら進めます。

 

その中でも「ヒップロール」「コーナーステップニー」がポイントになりますので、解説してみます。

 

≫ボディコンバット93-1b ウォーミングアップ下半身のテクニックポイント解説ページへ

トラック2 コンバット1：「Real Ones (QUIX Remix)」

 

 

トラック2のコンバット1「Real Ones (QUIX Remix)」。

 

セット冒頭にやってくる新しいカタのやり方を解説します。

 

≫ボディコンバット93-2 コンバット1 カタのやり方解説ページへ

 

 

 

セット冒頭のカタのあとにやってくるコンバットスタンスでのコンビネーションについて解説します。

 

≫ボディコンバット93-2 コンバット1 コンバットスタンスコンボのポイント解説ページへ

 

 

 

セット後半に登場する「ワイドスクワットコンボ」「ランニングマンニーコンボ」の2つを解説します。

トラック3 パワー1：「That’s On You」

 

 

トラック3・パワー1「That’s On You」。

 

長尺パワートラックですが、ポイントとなるのはフロントスタンスとコンバットスタンスでの2つのコンビネーション。

 

よりアグレッシブ！より脂肪燃焼促進させる為のポイントを解説します。

 

≫ボディコンバット93-3 パワー1 テクニックポイント解説ページへ

トラック4 コンバット2：「Shadows」

 

 

トラック4・コンバット2「Shadows」。

 

セット冒頭の「ダブルフロントニー+パルス」「ダブルフロントニー+フロントキックwithステップバック」のポイントを解説します。

 

≫ボディコンバット93-4 コンバット2 ダブルフロントニー+フロントキックのポイント解説ページへ

 

 

 

セット冒頭の「ダブルフロントニー+パルス」「ダブルフロントニー+フロントキックwithステップバック」に共にやってくる、メイン的動作の「サイドキックコンボ」のポイントを解説します。

 

≫ボディコンバット93-4 コンバット2 サイドキックコンボのポイント解説ページへ

トラック5 パワー2：「Like A Boss」

 

 

トラック5・パワー2「Like A Boss」。

 

コアトレーニング&カーディオトレーニングの総合格闘技の練習・フィジカルアップからインスパイアされたMMAトレーニングトラックの内容。

 

セット1のコアトレーニングについて解説してみます。

 

≫ボディコンバット93-5 パワー2 コアトレーニングのポイント解説ページへ

 

 

 

セット1のコアトレーニングの直後にやってくるセット2・3での脂肪燃焼促進のためのカーディオトレーニング。

 

そのポイントを解説します。

トラック6 コンバット3：「Watch Me Go」

 

 

トラック6「Watch Me Go」。

 

ランジやサイドエスキーバでの脚と臀部のレッグコンディショニングトラック。

 

その中で

 

「ランジコンボ」
「サイドエスキーバコンボ」

 

のポイントをそれぞれ解説みます。ヒップアップ効果高めので、ご自身のトレーニングにも活用なさってみてください！

 

≫ボディコンバット93-6 コンバット3 ランジコンボとサイドエスキーバコンボのポイント解説ページへ

 

 

 

後半に登場する「シャッフルランジコンボ」を解説します。

 

脚のリカバリーをさせながら、ヒップアップ効果を上げましょう！

 

≫ボディコンバット93-6 コンバット3 シャッフルランジコンボのポイント解説ページへ

トラック7 ムエタイ：「Incoming」

 

 

トラック7・ムエタイ「Incoming」。

 

セット冒頭・後半に登場する「ランニングマンニーコンボ」について解説してみます。

 

≫ボディコンバット93-7 ムエタイトラック ランニングマンニーコンボのポイント解説ページへ

 

 

 

セット中盤に登場する「ジャブ+ディセンニングエルボー」のコンビネーションについて解説してみます。

 

≫ボディコンバット93-7 ムエタイトラック ジャブ+ディセンニングエルボーのポイント解説ページへ

トラック8 パワー3：「Catharsis X」

 

 

トラック8・パワー3「Catharsis X」。

 

全4セットの長尺パワートラック。

 

セット2・3で登場する「ステップ・オーバークロス」を交えたコンビネーションについて解説してみます。

 

≫ボディコンバット93-8 パワー3 ステップ・オーバークロスコンボのポイント解説ページへ

トラック9 コンディショニング：「I Got It」

 

 

トラック9・コンディショニング「I Got It」。

 

後半・セット3で登場する「ベアクロール+オルタネイトショルダータップ」のフォーム・やり方が肝なコンディショニングトラック。

 

それらを解説してみます。

 

≫ボディコンバット93-9 お腹引き締めコンディショニングトラックのポイント解説ページへ