レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【95-1a】 「Brutal」	Blasterjaxx & LNY TNZ feat. Jex & Jones Suave
1b.ウォーミングアップ下半身 (Upper Warm Up)	【95-1b】 「Hurricane(Festival Mix)」	Blasterjaxx, Prezioso, LIZOT feat.Shibui
2.コンバット1 (Combat 1)	【95-2】 「Mercy」	Jauz & Masked Wolf
3.パワー1 (Power 1)	【95-3】 「Falling Apart」	Pegboard Nerds, Stonebank & EMEL
4.コンバット2 (Combat 2)	【95-4】 「Turn the Music Up」	NF
5.パワー2 (Power 2)	【95-5a】 「Thief(Flux Pavillion Remix)」	Ookay
	【95-5b】 「Big City Life」	Luude & Mattafix
6.コンバット3 (Combat 3)	【95-6】 「Dolls」	Bella Poarch
7.ムエタイ (Muay Thai)	【95-7】 「Wasabi (Extended Mix)」	Da Tweekaz, Blasterjaxx & Maikki
8.パワー2 (Power 3)	【95-8】 「Release (Fred V Remix)」	220 KID & ASDIS
9.コンディショニング (Conditioning)	【95-9】 「Betty (Get Money)」	Yung Gravy
10.クールダウン (Cool Down)	【95-10】 「Missing Out (The Midnight Remix)」	The Ivy

 

レッスン後記

トラック3・パワー1「Falling Apart」。

 

全3セット構成のパワートラック1。

 

 

セット1＝フロントスタンス
セット2・3＝コンバットスタンスコンボ

 

 

のコリオ構成。

 

そのセット1は↓

 

 

のシンプルコンビネーションをレップ数多めで繰り返しつつ、コンバット1で上がった心拍数を落とさないようにアグレッシブに動くようにします。

 

 

 

ボディコンバット95-3：コーナージャブコンボのテクニックポイント

 

このトラックの肝は、セット2・3にてコンバットスタンスのコンビネーション動作。

 

正面方向へのパンチと、途中から加わる斜め方向へのピボットターンからのコーナージャブが特徴的で個性的。素早く動きながら運動量を上げます。

 

 

LEVEL1では、正面へのパンチと斜め方向へピボットターンステップでの伏線動作にて、踏み込み位置をチェック。
LEVEL2で、そのピボットターンステップにジャブを加えてのフルコンボに昇華。

 

 

このピボットターンステップ&コーナージャブでは、「コーナージャブを素早く」「キビキビ動く」ために必要な足元使いがテクニックポイントです↓

 

 

 

 

右・左の斜め方向に踏み込むピボットターンステップは、膝を軽く緩めながら柔らかく使って素早くスイッチさせます。

 

素早くスイッチさせる為には↓

 

 

カカトを持ち上げて、親指の付け根・母指球でフロアをプッシュさせましょう！

 

これが足裏がべた足になると、素早いターンがしづらいですし、膝への負担が増して危ないです。フロアを軽くタッチするようにしながらボディコントロールを！

 

 

コーナーへのピボットターンステップは、スタンスによって踏み込む順番を間違えないようにチェック↓

 

 

身体の捻転動作も加わつつ、ピボットターンステップを！

 

 

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