レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【66-1a】 「Everybody(Jump Smokers Remix)」	Justice Crew
1-b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【66-1b】 「Dibby Dibby Sound(feat.Ms.Dynamite)[The Partysquad Remix]」	DJ Fresh & Jay Fay feat.Ms.Dynamite
2.コンバット1 (Combat 1)	【66-2】 「Karate」	R3hab & KSHMR
3.パワー1 (Power 1)	【17-3】 「Move Your Ass」	Scooter
4.コンバット2 (Combat 2)	【28-4】 「Push It Again」	DJ Lawless vs. Oliver Swab
5.パワー2 (Power 2)	【50-5】 「Nessaja (Breeze Remix)」	Scooter
6.コンバット3 (Combat 3)	【39-6】 「So What」	P!nk
7.ムエタイ (Muay Thai)	【72-7】 「Welcome to the Black Parade (Steve Aoki 10th Anniversary Remix)」	My Chemical Romance
10.クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

トラック2のコンバット1Karate。

 

別ページで「トリプルラウンドハウスキックコンボのポイント」をお伝えしました。

 

一方でセット前半・後半に登場する「トリプルフロントキックコンボ」と、こちらでも3回連続でフロントキックを蹴り込んでいきます。

 

このキックは「つま先のコントロール」が何気に重要となります。

 

 

ボディコンバット#66-2：トリプルフロントキックコンボのポイント

 

解説

ジャブクロスから始まるコンボ1のトリプルフロントキックコンボ。

 

アセンディングエルボーで腰を押し出した後にやってくるフロントキック3連打。
一度一度、足を床に置きながら3回連続で蹴り込みます。

 

8カウントの中で3回連続ですから、

 

もも裏のハムストリングスの筋力・柔軟性
臀部の筋力・柔軟性

 

の、それぞれが必要となります。
そしてそれ以外のコツとしてつま先のコントロールにあります。

 

 

蹴り込んだら、一度一度床に足を置きます。
この時、足裏べた足にならず、↓のように

 

 

カカトを持ち上げ、つま先タッチで床にタップするようにします。
こうすることでスムーズに3連打を行えるようになります。

 

このつま先のコントロールをすることにより、動きの脳内イメージで

 

「キック→タッチ→キック→タッチ→キック→タッチ」

 

というように呟くようにすると、スムーズに蹴り込み可能となります！

 

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