レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【75-1a】 「Ready (Extended Mix)」	Dannic & Tom & Jame
1-b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【75-1b】 「Permanent Vacation」	5 Seconds Of Summer
2.コンバット1 (Combat 1)	【20-2】 「U Can't Touch This」	Beam vs Cyrus feat. MC Hammer
3.パワー1 (Power 1)	【43-3】 「Send Me An Angel (Weaver Remix)」	Slinkee Minx
4.コンバット2 (Combat 2)	【25-4】 「Jigga Jigga (Flip & Fill Remix)」	Scooter
5.パワー2 (Power 2)	【60-5】 「Rise Again (Sy and Unknown Remix)」	Breeze vs Lost Witness
6.コンバット3 (Combat 3)	【21-6】 「Take My Breath Away」	Soda Club feat. Hannah Alethea
7.ムエタイ (Muay Thai)	【46-7】 「Braveheart 2006」	Frantic & Gammer
8.パワー3 (Power 3)	【28-8】 「Reach Out」	Maximum
9.コンディショニング (Conditioning)	【87-9】 「Tippy Toe」	NOAM DEE
10.クールダウン (Cool Down)	【79-10】 「Warrior」	Hannah Kerr

 

レッスン後記

トラック2のコンバット1「U Can't Touch This」。

 

MCハマーさんの大メジャー曲の別アレンジバージョン。
コンバットスタンスでのメインのコンビネーションが2つ。

 

�@トリプルジャブ+ダブルリアフロントキック+ダッキング+1リアフロントキック
�Aアッパー・アッパー・ジャブ+ラウンドハウスキック

 

どちらも比較的速いテンポで進むので、心拍数がいい具合に上昇していきます。
特徴的なのが、�@と�Aとの間に挟まれているカタコンボ。

 

MCハマーさんの「ブレイクダウン〜〜！！」と共にスタートするカタがカッコよく見映え良しです！

 

 

ボディコンバット#20-3：カタコンボのポイント

 

解説

バックハンドブローからスタートする3つの動作・3段階のカタコンボ。

 

 

最初のバックハンドブロー。
腕は横向きにして手の甲を正面に向けて繰り出します。

 

この時、後ろ脚を前脚に向けてクロスさせ、より遠くの敵に向けて手の甲を届かせましょう！

 

バックハンドブローは、肩のラインで戻しますが、行っていると何気に肩のライン以上に真横方向へ流れるかもしれません。
肩関節や肘関節を痛める原因になるので、必ず肩のラインでリバースさせるようにします。

 

バックハンドブローのあとのロークロスブロック。
両腕をクロスさせてのブロッキング動作。

 

このブロック。
正面からの攻撃に対してのブロックする動作。
これが正面ではなく、斜め横っぽくなりがちなのがロークロスブロック。

 

腰をしっかり落として、正面に向けてロークロスブロック！を。

 

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