レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

 

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【43-1a】 「Freedom (Sunset Project Mix)」	Beatbreaker
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【43-1b】 「Starstrukk」	3OH!3
2.コンバット1 (Combat 1)	【22-2】 「Kickstart My Heart」	Combat Crew
3.パワー1 (Power 1)	【88-3】 「Ripped To Pieces」	Stonebank feat. EMEL
4.コンバット2 (Combat 2)	【31-4】 「You Give Love A Bad Name」	Group X
5.パワー2 (Power 2)	【62-5】 「Crash」	Al Storm
6.コンバット3 (Combat 3)	【7-7】 「Jump」	Southside Rockers
7.ムエタイ (Muay Thai)	【55-7】 「Let It Rock」	Artcore
8.パワー3 (Power 3)	【45-8】 「See The Light (Styles & Breeze Mix)」	Paradise
9.コンディショニング (Conditioning)	【87-9】 「Tippy Toe」	NOAM DEE
10.クールダウン (Cool Dwon）	【71-10】 「Unstoppable」	Sia

 

レッスン後記

トラック7のムエタイ「Let It Rock」。

 

右足前コンバットスタンスで2セット、左足前コンバットスタンスで2セットの全4セット構成。

 

主に行う動作は3つで

 

 

 

 

 

 

そして3つ目はブログでも書きましたが、フロントニー・膝蹴り。

 

このレップ数が多く、数える事288回にも上ります。

 

なのでトラック中・終了後に感じる疲労具合はかなり高く、高強度なムエタイトラックと言えます。

 

その高強度な理由は、そのフロントニーとジャンプニーのコンボです。

 

 

ボディコンバット#55-7：ジャンプニーコンボのポイント

ディセンニングエルボーリピーター→ストリートブロウルダウンワードパンチを行った後、ダブルフロントニーを交互行います。

 

このニー動作が一度始まったら、ノンストップにあるので、非常にタフな箇所。

 

そのダブルフロントニーは、途中からジャンプニーを加えてのコンビネーションに変形します。

 

コンビネーションのポイントはジャンプニーで「出来るだけノーモーションで飛ぶ」にあります。

 

 

 

 

ダブルフロントニー交互からジャンプニー交互のコンビネーション。

 

ジャンプニーそのものは、その場で一瞬跳ねるなどの反動を使うと飛びやすいですが、このリリースでは出来るだけノーモーションで飛ぶようにして、運動強度を上げます。

 

特に1発目のジャンプニーにあと、一瞬フリーズさせて2発目を打ち込むようにコントロールさせましょう。

 

何気なく、キツイとことですが、ボディコンバット、特段、ムエタイトラックに必要な心肺機能と瞬発力が強化されますよ！

 

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