ボディコンバット55-7 ムエタイトラックのポイント

2022年11月9日記

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

2022年11月8日(火)「ボディコンバット60分」のスタジオ・レッスン後記です。

 

トラック7のムエタイ「Let It Rock」。

 

膝蹴りの総レップ数が288回で高強度ハードムエタイトラックです。その中でもコンビネーションが重要となります。

 

そのポイントを解説します。

 

 

セットリスト

 

トラック 曲名 アーティスト

1a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

43-1a
「Freedom (Sunset Project Mix)」

Beatbreaker

1b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

43-1b
「Starstrukk」

3OH!3

2.コンバット1
(Combat 1)

22-2
「Kickstart My Heart」

Combat Crew

3.パワー1
(Power 1)

88-3
「Ripped To Pieces」

Stonebank feat. EMEL

4.コンバット2
(Combat 2)

31-4
「You Give Love A Bad Name」

Group X

5.パワー2
(Power 2)

62-5
「Crash」

Al Storm

6.コンバット3
(Combat 3)

7-7
「Jump」

Southside Rockers

7.ムエタイ
(Muay Thai)

55-7
「Let It Rock」

Artcore

8.パワー3
(Power 3)

45-8
「See The Light (Styles & Breeze Mix)」

Paradise

9.コンディショニング
(Conditioning)

87-9
「Tippy Toe」

NOAM DEE

10.クールダウン
(Cool Dwon)

71-10
「Unstoppable」

Sia

 

レッスン後記

トラック7のムエタイ「Let It Rock」

 

右足前コンバットスタンスで2セット、左足前コンバットスタンスで2セットの全4セット構成。

 

主に行う動作は3つで

 

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

@ディセンニングエルボー・リピーター

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

Aストリートブロウルダウンワードパンチ

 

 

 

そして3つ目はブログでも書きましたが、フロントニー・膝蹴り。

 

このレップ数が多く、数える事288回にも上ります。

 

なのでトラック中・終了後に感じる疲労具合はかなり高く、高強度なムエタイトラックと言えます。

 

その高強度な理由は、そのフロントニーとジャンプニーのコンボです。

 

 

ボディコンバット#55-7:ジャンプニーコンボのポイント

ディセンニングエルボーリピーター→ストリートブロウルダウンワードパンチを行った後、ダブルフロントニーを交互行います。

 

このニー動作が一度始まったら、ノンストップにあるので、非常にタフな箇所。

 

そのダブルフロントニーは、途中からジャンプニーを加えてのコンビネーションに変形します。

 

コンビネーションのポイントはジャンプニーで「出来るだけノーモーションで飛ぶ」にあります。

 

 

コリオ・ダブルフロントニー交互+ジャンプニー交互

↓ダブルフロントニー交互
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャンプニー交互
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

 

出来るだけノーモーションでジャンプニーを!

ダブルフロントニー交互からジャンプニー交互のコンビネーション。

 

ジャンプニーそのものは、その場で一瞬跳ねるなどの反動を使うと飛びやすいですが、このリリースでは出来るだけノーモーションで飛ぶようにして、運動強度を上げます。

 

特に1発目のジャンプニーにあと、一瞬フリーズさせて2発目を打ち込むようにコントロールさせましょう。

 

何気なく、キツイとことですが、ボディコンバット、特段、ムエタイトラックに必要な心肺機能と瞬発力が強化されますよ!

 

 

 

TOPへ