レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【44-1a】 「Brighter Day (Monday 2 Friday Remix)」	Yanou
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【44-1b】 「Use Somebody」	Ultrabeat
2.コンバット1 (Combat 1)	【9-3】      「Partyalarm (Und Ab  Geht’s)」	Aquagen
3.パワー1 (Power 1)	【56-3】 「Hymn (Clubstar Mix)」	Tina Cousins
4.コンバット2 (Combat 2)	【75-4】 「My Name Is Thunder」	Jet & The Bloody Beetroots
5.パワー2 (Power 2)	【12-8】 「Rock da Bass」	Ultimate Buzz feat.  M.C.Bee
6.コンバット3 (Combat 3)	【69-6】 「Wine Dem」	Henry Fong
7.ムエタイ (Muay Thai)	【25-7】 「Electro Violence」	Independence Days
8.パワー3 (Power 3)	【41-8】 「What Do You Want From Me (Squad E Remix)」	Cascada
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

 

レッスン後記

大雪警報が発出の中でのボディコンバット45分のクラス。

 

そんな悪天候の中、ご参加頂きました皆様、ありがとうございました！

 

感謝多謝です！

 

 

さて、トラック4のコンバット2は「My Name Is Thunder」。

 

全2セット構成。

 

相手をひっかくクローの動作と、ジャンプキックを組み合わせたコンビネーションが楽しいトラック。

 

時間も4分弱で終了するので、あっという間に駆け抜けます。

 

 

ボディコンバット#75-4：クロー&ジャンプキックコンボのポイント

セット冒頭、コンバットスタンスにて、後ろ腕での8カウントかけながら、スローなクロー動作からスタート。

 

サウンドがピッチアップしたら「ダブルジャブ+クロー」とパンチと組み合わせます。

 

トラック全体、サウンドがやや速めなので、一つ一つの動作が甘くなりがち。

 

特段、クローのフォームが崩れやすくなります。

 

クローのポイントをおさえておきましょう！

 

 

 

 

後ろ腕でのクロー動作は、爪を立てながら相手をひっかくようにする仕草で腕を伸ばします。

 

過去のトラックに何度か登場しているクロー動作。

 

上手く魅せるコツは、ボールを遠くに投げるようなイメージで腕の長さを強調させるようにします。

 

そうすると、そうするとキレイな腕の軌道になり、見映えも栄えます！

 

 

同時にクロー時は、後ろ膝を軽く曲げるランジダウンさせるようにして、クロー動作のインパクトをアップさせましょう。

 

一瞬の動作ですが膝を柔らかく使いましょう！

 

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