ボディコンバット26-4 ジャンプキックコンボのテクニックポイント

2023年3月26日記

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,ボディコンバット26

 

2023年3月25日(土)「ボディコンバット45分」のスタジオ・レッスン後記です。

 

トラック4・コンバット2は、リリース26より「Bagpipes (Club Mix)」。

 

メインコンビネーションのジャンプキックを交えたコンビネーションのテクニックポイントを解説します。

 

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

69-1a
「Everybody Stand Up」

Bombs Away feat.Luciana

1b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

69-1b
「Nuclear(Dillon Francis Remix)」

Zomboy

2.コンバット1
(Combat 1)

6-3
「Freak Out」

Emphasis

3.パワー1
(Power 1)

23-3
「Field Of Dreams (Hixxy Remix)」

Flip & Fill

4.コンバット2
(Combat 2)

26-4
「Bagpipes (Club Mix)」

DJ Krid P

5.パワー2
(Power 2)

66-3
「Set You Free(Hixxy Remix)」

N-Trance

6.コンバット3
(Combat 3)

92-6
「Voices」

Hidden Citizens feat. Vanessa Campagna

7.ムエタイ
(Muay Thai)

36-7
「Party Non Stop」

Ultra-Sonic

8.パワー3
(Power 3)

24-8
「Nami」

Sonic Boom Boys

10.クールダウン
(Cool Dwon)

簡易ストレッチ

 

レッスン後記

トラック4のコンバット2は、リリース26より「Bagpipes (Club Mix)」

 

コンバットスタンスにて、ジャンプキックを交えたコンビネーションを行う、2セット構成。

 

スタンダードなコンバット2で、オールドナンバーでも根強い人気があるトラックの一つです。

 

スタンダードでシンプル展開ですが、一方でそのジャンプキックコンビネーション、心拍数と共に、脚の筋肉の疲労度も高い、タフな内容。

 

上手なフォームで行うと、脚の筋肉に疲労物質である、乳酸が溜まり、動くずらくなるぐらいの疲労を感じるはずです。

 

 

そのタフ展開である、ジャンプキックコンボを解説します。

 

 

 

ボディコンバット26-4:ジャンプキックコンボのポイント

トラック冒頭は↓

 

 

↓コンバットスタンス
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↓正面に移動しながらジャブ4つ
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↓手刀を交互
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↓後ろに下がりながらジャブ4つ
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↓手刀を交互
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からスタート。

 

その後、メインコンビネーションが起動します。

 

LEVEL1のその場フロントニーからスタートし、LEVEL4での最終形態・完成形に至ります。

 

この間、パンチの動作は1発も無しで、ひたすらフロントニーやキックを蹴り込み続けます。

 

よって、下半身の筋肉に掛かる負担・ダメージもトラック終了時は甚大です。

 

が、甚大な分、脚の引き締め効果も間違いなく高いので、脂肪燃焼促進・脚引き締めと一粒で二度美味しいと言えます。

 

 

コリオ LEVEL1:その場フロントニー1回&フリーズ

↓コンバットスタンス
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↓その場フロントニー1回&フリーズ
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コリオ LEVEL2:その場でニー3回&前後にフットワーク

↓コンバットスタンス
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↓その場フロントニー連続3回&前後フットワーク
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コリオ LEVEL3:その場フロントニー3回+フロントキック&前後にフットワーク

↓コンバットスタンス
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↓その場フロントニー連続3回
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↓フロントキック
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コリオ LEVEL4 完成形:その場その場フロントニー3回+フロントキック+ジャンプキック

↓コンバットスタンス
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↓その場フロントニー連続3回
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↓フロントキック
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↓ジャンプキック
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フロントニーはしっかり正面に!斜めっぽくならない!

コンビネーション冒頭は、その場でニーアップしてのフロントニーからスタートします。

 

その場でニーアップと踏み込まずで押し込むので、背中が丸まりやすいところ。

 

お腹にしっかり力を入れながら、胸を張って行いましょう!

 

 

この時のフロントニーの向きをチェック。

 

このリリースに限らず、ボディコンバットのフロントニー・膝蹴りは、行っていると斜めっぽい軌道のエラーフォームになりがち。

 

膝はしっかり正面に押し込むようにします。

 

この時、腰と臀部も同時に正面へ押し出すようにすると、運動量アップします!

 

 

フロントキックの引きを速くして素早くジャンプキックへ!

コンビネーションの最後は、正面に踏み込みながらのオーソドックスなジャンプキックで完成形に。

 

 

と、ここのジャンプキック。

 

直前まで「トリプルフロントニー+フロントキック」のリピーター動作を行っており、脚の筋肉の疲労度が高めになっています。

 

なので、その疲労からジャンプキックの入りがズレてしまう可能性大です。

 

特段、フロントキックの引きを速くさせる事が肝要です。

 

 

フロントキックの「押し・引き」「プッシュ・プル」を極限まで速くして、ジャンプキックに繋ぎましょう!

 

 

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