ボディコンバット107-4 コンバット2 コリオテクニックポイント
レスミルズプログラム・ボディコンバット107、トラック4・コンバット2の「VICTORY」。
新しいステップワークの「アドバンシングパワーサイドキック」、コンバットスタンスでのコンビネーション動作のテクニックポイントを解説します。
アドバンシングパワーサイドキックを学ぼう！
ボディコンバット・リリース107、トラック4・コンバット2の「VICTORY」。
このコンバット2は
■セット1
→右脚前コンバットスタンスコンボ
→右アドバンシングパワーサイドキック
■セット2
→左脚前コンバットスタンスコンボ
→左アドバンシングパワーサイドキック
コンビネーション動作とアドバンシングパワーサイドキックをリピートする展開。
特にニュームーブとなる「アドバンシングパワーサイドキック」は、脚の運び・ステップワークがポイント。
そのステップワークとコンバットスタンスコンボのテクニックポイントを解説します。
ボディコンバット107-4：セット1/2コンバットスタンスコンボ
後述する「アドバンシングパワーサイドキック」にフォーカスしやすいこのコンバットトラック。
一方でセット前半・後半に行う、レップ数的に多めなコンバットスタンスコンボがメイン動作といった趣に。
そのコンボはパンチ3発とリアのダブルニーの組み合わせと、非常にシンプル動作。
また途中でやってくる前脚側のニー×17レップもやってく、ニー動作が多め。
ニーリピーター多めだと、上半身のとあるエラーフォームが起きがち。
その辺りを含めて、コリオ展開・フォーム・テクニックポイントはコチラ↓
コリオ/セット1 コンボ
★LEVEL1
↓右脚前コンバットスタンス
↓右ジャブ・左クロス・右アッパー パルス
★LEVEL2
↓右脚前コンバットスタンス
↓右ジャブ・左クロス・右アッパー パルス
↓左ダブルニー
コリオ/セット2 コンボ
★LEVEL1
↓左脚前コンバットスタンス
↓左ジャブ・右クロス・左アッパー パルス
★LEVEL2
↓左脚前コンバットスタンス
↓左ジャブ・右クロス・左アッパー パルス
↓右ダブルニー
コリオ/横から見た時
★LEVEL1
↓コンバットスタンス
↓ジャブクロスアッパー パルス
★LEVEL2
↓コンバットスタンス
↓ジャブクロスアッパー パルス
↓ダブルリアニー
コリオ/セット1 右ニーリピーター
「右フロントニー×17レップ」のフォーム
↓コンバットスタンス
↓右フロントニー×17
コリオ/セット2 左ニーリピーター
「左フロントニー×17レップ」のフォーム
↓コンバットスタンス
↓左フロントニー×17
コリオ/横から見た時のニーリピーターのフォーム
↓コンバットスタンス
↓ニーリピーター
ニー テクニックポイント1：ニーは身体をアップライトに起こしたままキープで
ニー動作が多めなコンビネーションと前脚側のニーリピーター×17レップ。
ニーを繰り返していると、背中が丸くなるエラーフォームになりがち。
なのでお腹にしっかり力を入れつつ↓
上半身を出来るだけ真っ直ぐ・アップライトに保つようにボディコントロールを！
ニー テクニックポイント2：手の平を重ねて引き寄せる
ニーの基本的テクニックポイントで動作時は↓
必ず両手を重ねて相手の首を引き込むようにしながら大きく振るスイングアームを。
大きく振る事で体幹・コアに負荷が掛かるようになります。
またカロリー消費促進にも当然繋がります。
小さい振りよりは大きくスイングアームを！
ニー テクニックポイント3：ニーは真っ直ぐプッシュを
ニー動作は行っていると、特に後ろ脚側のニーは脚が斜めに開くエラーフォームになってるかもしれません。
これはお腹の力が抜けるとそうなりがち。
お腹にしっかり力を入れつつ↓
必ず自身の正面に押し出すようにニーコントロールを！
ボディコンバット107-4：アドバンシングパワーサイドキックのテクニックポイント
セット中盤にやってくる「アドバンシングパワーサイドキック」。
従来からのアドバンシングサイドキックでは左右へ交互に蹴り込む展開。
このトラックでは
右側=連続9レップ
左側=連続9レップ
といったように、同じ側に蹴り込んでいきます。
ここでは前述の通り、脚の運び方・ステップワークが重要なポイント。
とは言え簡単なので覚えてみましょう！
そのステップワーク・正しいフォーム・テクニックポイントはコチラ↓
コリオ/セット1
「右アドバンシングパワーサイドキック」のフォーム
↓フロントスタンス
↓右アドバンシングパワーサイドキック
コリオ/セット2
「左アドバンシングパワーサイドキック」のフォーム
↓フロントスタンス
↓左アドバンシングパワーサイドキック
テクニックポイント1：ステップワークをチェック
アドバンシングパワーサイドキックの脚の運びは以下です↓
①軸足を遠くにセット
②しっかりニーアップ
③パワーサイドキック
④蹴り込んだ脚を前側にステップ
⑤ガードポジションへ戻る
→ここまでを連続9レップ
といった感じ。
特に大事なのは③で蹴り込んだ後、その蹴り足を前側にステップさせる点。
後ろ側にステップしてしまうエラーフォームになってしまう事のないよう、脚の運び方に注意しましょう！
テクニックポイント2：足のヘリでプッシュを！
一風変わったステップワークですが、キックそのものは通常のサイドキックのテクニックで↓
足関節を柔らかく使って足裏を下に向けるようにし、必ず足のヘリで蹴り込むようにキックコントロールを！
最後にこのトラック全般、音が聞き取りづらい印象。
慣れるまではインストラクターのキューイング共にサウンドをしっかり聞きながらズレないようにご注意を！
