脚使いが重要となるトラック3のパワー1のアレ/レスミルズスタジオ日記

2022年6月11日記

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

2022年6月10日(金)「ボディコンバット45分」のレッスン後記です。

 

トラック3のパワー1「Ripped To Pieces」。

 

セット2・3で登場する「スリップコンボ」の運動強度と脚使いが重要となります。

 

その脚使いのポイントとは?

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

75-1a
「Ready(Extended Mix)」

Dannic & Tom & Jame

1.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

75-1b
「Permanent Vacation」

5 Seconds Of Summer

2.コンバット1
(Combat 1)

15-2
「Impossible Mission」

New Mission

3.パワー1
(Power 1)

88-3
「Ripped To Pieces」

Stonebank feat. EMEL

4.コンバット2
(Combat 2)

16-4
「Bagpipes (Club Mix)」

DJ Krid P

5.パワー2
(Power 2)

40-5
「Tutti Frutti」

Mike Hardy & The Koolade Singers

6.コンバット3
(Combat 3)

65-6
「The Day Is My Enemy」

Nave Gears

7.ムエタイ
(Muay Thai)

86-7
「The People (Dimatik Remix)」

KSHMR & Timmy Trumpet

10.クールダウン
(Cool Dwon)

簡易ストレッチ

 

レッスン後記

トラック3のパワー1は「Ripped To Pieces」

 

全3セット構成で出だしはその場でらんしつつ、途中から左右にラン動作を。
6カウントでランをしたあと、その場から真上にジャンプするバーティカルジャンプ。

 

脚の筋肉を使わさせ、心拍数を刺激。
そこからセット1のフロントスタンスでのパンチ動作へ。

 

ポイントはセット2・3でのスリップコンボ。
脚使いが重要となります。

 

 

ボディコンバット#88-3:スリップコンボのポイント

セット2・3でのコンバットスタンス。
スリップ動作でのコンビネーション。

 

LEVEL1から3へと4レップ毎に運動強度がアップしていきます。
脚の使い方がポイントになり、キビキビ動きたいところ。

 

 

コリオ LEVEL1:ジャブ2回+ジャブクロス+スリップ

 

↓コンバットスタンス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャブ2回
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャブ・クロス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓スリップ
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

コリオ LEVEL2:ステップジャブ2回+ステップジャブクロス+スリップ

 

↓コンバットスタンス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ステップジャブ2回
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャブ・クロス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓スリップ
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

 

コリオ LEVEL3:ジャンプジャブ2回+ジャンプジャブクロス・スリップ

 

↓コンバットスタンス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャンプジャブ2回
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャンプジャブ・クロス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓スリップ
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

 

解説:脚使いをチェック!

LEVELごとに脚使いの運動強度を上げていくのが特徴的なスリップコンビネーション。

 

LEVEL1=その場での通常ジャブ
LEVEL2=前に踏み込みながらのステップジャブへ変化
LEVEL3=ニーアップのジャンプジャブへと昇華

 

最後のジャンプジャブでは、背中が丸くなります。
お腹をしっかり締めて胸を張って打ち込みましょう!

 

 

TOPへ