ボディコンバット91・トラック3・パワー1のポイント①
2022年7月9日(土)「ボディコンバット45分」のスタジオ・レッスン後記です。
ボディコンバット・ニューリリース#91。トラック3のパワー1「Alone」。
全3セット構成。
その冒頭セット1「フロントスタンス」でのコンビネーションのポイントは？
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1.ウォーミングアップ上半身 |
Afrojack & David Guetta | |
|
1.ウォーミングアップ下半身 |
Easy McCoy feat. Adam McInnis | |
|
2.コンバット1 |
Timmy Trumpet & Afrojack | |
|
3.パワー1 |
Maduk & Marianna Ray | |
|
4.コンバット2 |
Easy McCoy & Black Hydra | |
|
5.パワー2 |
Never Let Me Go | |
|
6.コンバット3 |
Tony Junior & Apaztron | |
|
7.ムエタイ |
TV Noise | |
|
10.クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
ボディコンバットリリース・91。
トラック3のパワー1「Alone」。
全3セット構成で1セット1セットが比較的長めの長尺展開。
曲の雰囲気とコリオがマッチしていて、このリリース内でも人気高めトラックと言えるでしょう。
冒頭セット1ではフロントスタンスで駆け抜けていきます。
そのポイントは？
ボディコンバット91-3：フロントスタンスコンボのポイント
イントロからしばらくラン動作からスタート。
しばらくしてから、ゆっくりリズムのジャブ4回と速めのリズムのボディ、最後に交互にフックを叩き込みます。
フルコンボの本番では、ゆっくりジャブ4回を速くジャブ8回に、通常フックをパワーフックにそれぞれ変形させます。
ジャブとボディの高さ、パワーフックでの足使いを明確にして心拍数アップさせます！
↓フロントスタンス
↓右左ジャブ8回
↓右左ボディ4回
↓右左パワーフック
解説①：ボディは身体を沈めて！
交互にジャブの後にボディ4回を打ち込みます。
ボディなので、みぞおち辺りを狙って突き刺すように押し込みます。
と、そのみぞおち辺りなので身体をやや沈みこませる必要があります。
沈みこませるには、脚をややスクワットダウンさせるようにして潜り込ませます。
棒立ちになりそうなこのボディの局面。
膝を軽く曲げてスクワットダウンさせながら素早く4回打ち込みましょう！
解説②：パワーフックは左右にホップをと捻転動作を！
最後のパワーフックは、フルコンボになってからは左右にホップさせるようにします。
ホップさせる距離は、一足分程度で大丈夫です。
足を使わさせて、より心肺機能を刺激させます。
と、このパワーフック。
ホップするだけに意識がいきやすいですが、フックの最大のポイントは腰を回す捻転動作。
パワーフックに変形すると、この捻転動作が甘くなりがちに。
捻転動作は、ウエストシェイプにも少なからずですが繋がります。
そのためにも、首から下を大きく動かすようにして、捻転動作もお忘れなく！
