ボディコンバット91・トラック8・パワー3のポイント
2022年7月26日(火)「ボディコンバット60分」のスタジオ・レッスン後記です。
ボディコンバット・ニューリリース#91。
トラック8のパワー3「Alive」。
セット2・3、コンバットスタンスでやってくる「ステップ&ロールコンボ」。
アグレッシブ！見映えよく！打ち込むためのポイントは？
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1.ウォーミングアップ上半身 |
Afrojack & David Guetta | |
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1.ウォーミングアップ下半身 |
Easy McCoy feat. Adam McInnis | |
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2.コンバット1 |
Timmy Trumpet & Afrojack | |
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3.パワー1 |
Maduk & Marianna Ray | |
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4.コンバット2 |
Easy McCoy & Black Hydra | |
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5.パワー2 |
Never Let Me Go | |
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6.コンバット3 |
Tony Junior & Apaztron | |
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7.ムエタイ |
TV Noise | |
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8.パワー3 |
Dimension feat. Poppy Baskcomb | |
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9.コンディショニング |
【91-9】 |
Swimnaked |
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10.クールダウン |
Easy McCoy |
レッスン後記
ボディコンバットリリース91、トラック8のパワー3「Alive」。
ボディパンプ120-2のスクワットトラックでも使用済みの一曲。
セット1＝フロントスタンス
セット2・3＝コンバットスタンス
の3セット構成。
セット1では、ブログでも書きましたが、斜め前・コーナー方向へのジャブとクロスの動作が珍しいところ。
セット2・3では、コンビネーションをアグレッシブにパンチを打ち込みます。
ボディコンバット91-8：ステップ&ロールコンボのポイント
コンバットスタンスでのこのコンビネーション。
セット出だしは、ジャブクロスゆっくりリズムでスタート。
途中から、コンビネーションLEVEL1がスタートします。
最後に完成形としてコンビネーションLEVEL2。
ポイントはステップ&ロールでのボディコントロール！
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス4往復
↓アッパー交互に3回
↓ステップ&ロール
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス4往復
↓アッパー交互に3回
↓ステップ&ロールwithパワーフック
解説①：頭の高さを変えずに！
コンビネーション最後の方にやってくる「ステップ&ロール」の動作。
このステップ&ロール、真横方向へはしばしば登場しますが、後方へのそれは珍しい展開。
ボクサーのように華麗に動きたいところ。
さてこのステップ&ロール。
脇腹の腹斜筋を動かすようにツイスト動作を行うようにしながら、ローリングさせます。
行っているとダッキングなどのように頭の高さが変わりがち。
この動作は、基本頭の高さは変えずに、後ろ→正面へステップ&ロールを行います。
この時、両腕のガードが下がりが。
手の甲で顔を守るようにしながら脇を締めて、ローリングを！
解説②：パワーフックは充分溜めを利用して！
完成形でのLEVEL2では、ステップ&ロールで正面に戻る際に、後ろ手でのパワーフックを打ち込みます。
ステップ&ロールでの反動とタメを使っての打ち込みを。
この時、後ろのカカトをしっかり持ち上げて、股関節も一緒にツイスト・捻転させて運動量を上げましょう！
フックを打ち込むときは、目線が真横方向にもってかれがち。
目線は正面に置いたままにし、首から下の体幹を大きく動かしましょう！
