レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

 

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ (Upper & Lower Warm Up)	【19-1】 「I Like Chopin (Rainy Daze)」	DJK
2.コンバット1 (Combat 1)	【87-2】 「Let’s Go」	JAXSON GAMBLE
3.パワー1 (Power 1)	【40-3】 「Sweetheart (Squad E Remix)」	Rezonance
4.コンバット2 (Combat 2)	【19-4】 「Where Are You」	Paffendorf
5.パワー2 (Power 2)	【28-5】 「Hymn」	Tina Cousins
6.コンバット3 (Combat 3)	【65-6】 「The Day Is My Enemy」	Nave Gears
7.ムエタイ (Muay Thai)	【87-7】 「Tarantino」	Steve Aoki & Timmy Trumpet feat.STARX
8.パワー3 (Power 3)	【38-8】 「What Hurts The Most (Al Storm  Remix)」	Cascada
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

 

レッスン後記

トラック4のコンバット2「Where Are You」。

 

別ページで、メインとなるジャンプキックコンボを解説をしました。

 

≫ボディコンバット19・トラック4 ジャンプキックコンボのポイント/レスミルズスタジオ日記へ

 

 

このページでは、セット冒頭にやってくる素早いパンチとキックのコンビネーションを解説します。

 

 

ボディコンバット#19-4：ダブルフロントキックコンボのポイント

セット冒頭、フロントスタンスでのコンビネーションからスタートする同トラック。

 

比較的速いパンチとキックの動作でクラス中盤での運動量を上げていきます。

 

パンチの動作のジャブでは、膝を軽く曲げ体幹との連動を図りつつ、脇を締めながらコンパクトに打ち込むようにします。

 

そしてこのトラックポイントは「ダブルフロントキック」のフォームとコントロールです。

 

 

 

 

ジャブを交互に3回と、ダブルフロントキック蹴り込みのコンビネーション。

 

このジャブとキックの順番は↓

 

 

セット1＝右左右ジャブ+左ダブルフロントキック
セット2＝左右左ジャブ+右ダブルフロントキック

 

 

となりますので、この順番に要注意。

 

 

そしてこのコンボのポイントはダブルフロントキックのコントロール。

 

1発目の蹴り込み後、フロアタップして間髪入れず2発目を蹴り込みます。

 

足裏がべた足にならないように、つま先でフロアをタップするように行うと、スムーズに蹴り込みやすいです。

 

 

またキックの「プッシュ&プル」のプル動作である引く動作を出来るだけ速く行い、次に動作に移行させましょう！

 

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