レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【76-1a】 「HNDZ Up」	Matisse & Sadko
1-b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【76-1b】 「Shake That LaLa」	Nikki
2.コンバット1 (Combat 1)	【46-2】 「Shut Up & Kiss Me」	Spacegliderz
3.パワー1 (Power 1)	【86-3】 「Hindsight (Millbrook Remix)」	Matrix & Futurebound
4.コンバット2 (Combat 2)	【26-4】 「Bagpipes (Club Mix)」	DJ Krid P
5.パワー2 (Power 2)	【53-5】 「True Believer (Styles And Breeze Remix)」	E-Type
6.コンバット3 (Combat 3)	【74-6】 「Kiwi」	Lee Is Here
7.ムエタイ (Muay Thai)	【78-7】 「Dancehall Soldier」	Yellow Claw feat. Beeni Man
10.クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

トラック7のムエタイ「Dancehall Soldier」。

 

3つのコンビネーションを2回ずつ繰り返して、クライマックスを迎えます。
最後が膝蹴りでなく、パンチのクロスで終わるのが珍しいところ。

 

 

ボディコンバット#78-7 ムエタイ：コンボ1のポイント

 

 

解説：身体を斜め45度でおへそ中心のイメージで！

出だしのコンビネーション1。フロントスタンスで、

 

「ラウンドハウスニー交互に4回+ランニングマンニー交互に4回」

 

からスタート。

 

ここではラウンドハウスニーの身体の向きと動きのイメージが大事です。

 

ラウンドハウスニーでは上半身を斜め45度に傾けながら膝を打ち込みます。
出来るだけ斜めキープで繰り返します。

 

ラウンドハウスニーでは、膝を叩き込む際、コアへの刺激も伝えたい動作なので、腕と脚をおへそを中心に引き合ったり・引き離したりのイメージで行います。

 

 

 

ボディコンバット#78-7 ムエタイ：コンボ2のポイント

 

解説：肩甲骨をしっかり動かして！

コンビネーション2は、コンバットスタンスにてプライオプッシュからスタート。

 

「プライオプッシュ→ディセンニングエルボー→フロントニー→プッシュキック」

 

と、ひたすら連続8レップ繰り返します。まさに猛烈に動いていきます。

 

ここでのポイントは、最初のプライオプッシュ。
別ページでも書いていますが、単純に前に伸ばすのではなく、肩甲骨をしっかり動かす事が重要です。

 

両手を前に押し出す前に、一度後方に振りかぶるようにしてから正面へプッシュ。
この時に肩甲骨を大きく動かすようにしましょう！

 

 

 

ボディコンバット#78-7 ムエタイ：コンボ3のポイント

 

解説：ハーフガードは捻転も加わながら！

コンビネーション3つ目は、ハーフガードを交えたパンチング動作。
ブログでも書きましたが、ここではハーフガードの正確なテクニック・コントロールが必須です。

 

ハーフガードは

 

�@前の手で即頭部をおさえるようにガード
�A前足のカカトを持ち上げて捻転動作も必須
�B目線は正面に出来るだけ残す

 

の3つのイメージ・意識が大事です。

 

特に�Bについては、目線が横に流れがち。
正面からの攻撃に対してのガードの仕草なので、

 

 

↑腕の間から正面を見るようにしましょう！

 

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