2016年10月1日（土） ボディパンプ45 「ボディパンプ99 コリオ 感想」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【99-1】Mad World(Radio Edit) | Hardwell feat.Jake Reese |
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2．スクワット |
【99-2】Power Glove | Knife Party |
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3．チェスト |
【99-3】In The Dark | 3 Doors Down |
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4．バック |
【99-4】Winterburn | Andrew Rayel & Digital X feat.Sylvia Tosun |
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7．ランジ |
【99-7】Won't Stop Rocking | R3hab & Headhunterz |
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8．ショルダー |
【99-8】 |
Armin van Buuren |
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9．コア |
【99-9】Work | Rihanna feat.Drake |
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10．クールダウン |
【99-10】Torches | Daughtry |
レッスン後記
月明けて、10月最初のクラスはボディパンプ45のニューリリース#99初出しの日。
トラック2～4までの感想を書きますね（残りは明日に）。
トラック2・スクワット
①2/2×4
②3/1×4
③【コンボ】
1/1×4+4ボトムハーフ×4
全3セットで、「ミッドスタンス」「ワイドスタンス」「ワイダースタンス」の三つで
行います。意外にそこまでの強度ではない？と思わせがちですが、後半の
ランジでジワジワ効いてくる結果になりますよ、これ・・・。
トラック3・チェスト
ブログの方でも書きましたが、かなり凶悪トラックです、これｗ
①ベンチプレス 2/2×4
②ベンチプレス 3/1×4
③ベンチプレス 1/1×8
④ベンチプレス 8ボトムハーフパルス×1
⑤ベンチプレス 1/1/2×2
⑥ベンチプレス 2/2×4
⑦ベンチプレス 1/1/2×2
⑧ベンチプレス 1/1×12
⑨ベンチプレス 16ボトムハーフパルス×1
全3セットで、上のコリオ展開は2・3セット目のもの。
テンポは遅い一方、レップ数が多めという、まさに「No Way Out！(逃げ場なし)」。
途中のリカバリーがないので、大胸筋を襲うパンプ感は、直近リリースでも
間違いなく最高峰。強烈に襲う刺激、どうぞ、味わってください（・∀・）b
トラック4・バック
「Winterburn」というタイトルが、これからの季節にピッタリ♪
ダークな雰囲気が不穏です（笑）
①デッドリフト 3/1×8
②デッドロー 1/1×8
③デッドリフト 2/2×4
④クリーン＆プレス×4
⑤デッドロー 1/1×4
(リカバリー)
⑥クリーン＆プレス×8
全2セットで比較的短目ですが、曲のテンポがスロー気味なのと
8発連続のクリーン＆プレスが疲労を増大させま（・∀・）b
