2016年12月29日（木） ボディコンバット60 「2016ファイナル」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【25-1a】Angels (Zander Edit) | Ultra-Sonic |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【30-1b】Somebody Told Me | The Killers |
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2．コンバット1 |
【10-3】Get Ready For This | 2 Unlimited |
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3．パワー1 |
【23-3】Field Of Dreams (Hixxy Remix) | Flip & Fill |
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4．コンバット2 |
【17-4】Rhythm Is A Dancer 2003 | Snap! |
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5．パワー2 |
【29-5】Wasabi | Lee Harding |
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6．コンバット3 |
【32-6】Leave Me Alone (I’m Lonely) (Clean Version) | P!nk |
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7．ムエタイ |
【62-7】Let The Beat Go (Single) | S3RL feat. Johnny |
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8．パワー3 |
【32-8】Welcome To The Black Parade |
My Chemical Romance
Capo Ferraro |
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9．コンディショニング |
【66-8】Reach Out | Cat Knight Dougal & Gammer |
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10．クールダウン |
【16-ボーナス】Always | Bon Jovi |
レッスン後記
今年最後のボディコンバットのクラス。そして、今年最後のレッスン後記となります。この一年、拙い文章ながらお読みいただいた皆さん、ありがとうございます。本当に感謝しております。
さて、2016年最後のセットリストは「年末バージョン」で“ギリギリ”の線を狙いました！(笑)。と、年末ということでご容赦くださいm(__ __)m
ラストに相応しい内容にすべく、サプライズを4つ用意しました。
①最初のアップは、#25?1bの下半身へ向かうところで#30-1bへスイッチ。中々上手くいった編集でした。
②トラック5の#29-5「Wasabi」は、対面スペシャルバージョンでお届け。
③トラック8を#32-8終了後 ⇒ #13-8へスイッチ
④最後の“おまけ”で#66-8を投入
たまに行うからサプライズ！というわけで、重ねましてご容赦くださいませm(__ __)m
さて年明け・2017年は、1月3日(火)から始動いたします。最初のスタジオクラスは「ボディパンプ60」のクラス。スタジオでお待ちしております！
2016年12月27日（火） ボディコンバット60
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【10-1】The Revolution | Scooter |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【10-2】Just Can´t Get Enough | Starlight |
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2．コンバット1 |
【28-2】The Final Countdown | HeavyDance |
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3．パワー1 |
【4-6】Lethal Droids | Epidemic |
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4．コンバット2 |
【62-4】Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix) | Kerrie Scene |
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5．パワー2 |
【5-6】Stomp To My Beat | JS:16 |
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6．コンバット3 |
【18-6】Anything For Love | Perfecto |
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7．ムエタイ |
【20-7】I Don't Need Nobody | Scott Brown |
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8．パワー3 |
【63-8】Shine (JBC Remix) | Geos Crew feat. Zara |
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9．コンディショニング |
【5-9】We Will Rock You | Five |
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10．クールダウン |
【5-10】Mission Impossible | Larry Mullen / Adam Clayton |
レッスン後記
火曜日ボディコンバット60年内ラストのこの日。
トラック5のパワー2は#5-6「Stomp To My Beat」。タイトル通り、曲のビート感とコリオの塩梅が中々（・∀・）b。ベスト級の一曲と言っても過言ではありませんね。コリオ的には
(コンバットスタンスで)
①右左アッパー・右フック×16
②右Wジャブ・左Wクロス×16
③右ジャブ・フリーズ+左クロス・フリーズ×2
④(ゆっくり)右ジャブ・左クロス×4
⑤(速く)右ジャブ・左クロス×8
⑥オフザビートでジャブクロス32カウント
ここまでノンストップ。ひたすらラッシュ系パワートラックです。で、このあとの
⑦前に移動しながら 右Wジャブ+左アッパー×2⇒6セット
⑧右フック+ダッキング×8
ここが心拍数の上げどころ。ラッシュラッシュ！
2016年12月26日（月） ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【68-1】Perfect Day | Indigo |
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2．スクワット |
【62-2】Run To Paradise | Nick Skitz vs The Choirboys |
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3．チェスト |
【52-3】Phantom Of The Opera (Maxi Version) | Harajuku |
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4．バック |
【MAX2-4】Sunny | Blue Bamboo |
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7．ランジ |
【79-7】Grenade (Damn-R Mix) | Jason Born |
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8．ショルダー |
【96-8】Addicted To A Memory | Zedd feat. Bahari |
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9．コア |
【97-9】Young & Stupid | Travis Mills feat.T.I. |
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10．クールダウン |
【97-10】Purple | Six60 |
レッスン後記
月曜日、そして今年最後のボディパンプのクラスでした。そして、初めてのご参加者の方が一人。終了後に
「きつかったですけど、楽しかったです。続けてみます」
とのありがたい一言。まさにインストラクター冥利に尽きるの一言。そんな中凶悪セットリストですみません(苦笑)。
さてトラック3は#52-3「Phantom Of The Opera」。凶悪チェストトラック。最後にやってくるコンビネーションで胸が千切れそう感に襲われること間違いなし！
(後半の流れ)
①ベンチプレス2/2×4
【コンビネーション】
②ベンチプレス4/4ダウン→下から2シングル
③ベンチプレス4/4アップ→上から2シングル
→②と③を3往復
個人的好きな#42-3でも登場するコンビネーション。ゆっくりな動作と速い動作で「遅筋」「速筋」を刺激することが可能な何気に優秀なコリオ展開（・∀・）b
