レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディステップ103 動画

ボディステップ103 動画

2016年3月リリースのボディステップ103の動画(一部・シズラー)です。

 

 

ボディステップ103動画 ハイライト

 

ボディステップ 103 曲 試聴

 

 

ボディステップ103 感想

・ウォーミングアップ
ステップ台の向き「縦」スタートのボディステップ。リリース103♪
プレゼンター7人登場です!

 

動画冒頭、横を向いての下腿部(ふくらはぎ)のストレッチ。昔っぽいストレッチで
懐かしい気分に(・∀・)b と、102と似た台にタッチしてのスクワット動作ありです。

・ステップウォームアップ
「乗って→ストラドル→乗ってエクステンション」

 

のコンビネーション。ありそうでなかった動作!

・ステップオリエンテーション
ここでリコシェが出てきます。台2段でのリコシェって、意外に心拍数上がるんですよね(^^;
コンビネーション

 

「ニーリフト×1→6バウンス」

 

的なコンボが。前にジャンプアップ→バウンス。後ろにジャンプバック→バウンス的な流れです。

・ピーク1
「前後にパワーニーリフト→オーバー・ザ・トップ→シャッフル×4」のコンビネーション♪
前回の「クォーターターン→アクロス→クォーターターン→オーバー」の発展系ともいうべき
動作。幾つもの動作が折り重なるようになると気持ちいいですね(・∀・)b

・ミックスストレングス
ここで台の向きが「横向き」へ。

 

「a) 台の横でWスクワット → b) 台に乗ってWスクワット→ c) aの方に戻ってWスクワット
→ d)後ろを歩いて逆に移動」

 

途中からシングルスクワットに変形。
これらがトラック5のメイン動作。色々考えるよなぁと唸らされる最近のトラック5♪

・ピーク2
「パワージャンプアクロス・ザ・トップ×2→6ジョグ×1」

 

という珍しい展開。曲はBP96のトラック3のアレンジバージョン。
BSバージョンのピッチが速くなった方がカッコいいですよ、これ!

・リカバリ
台の向きがここで再び「縦向き」へ。かつプレート使用のリカバリートラックw(゚ロ゚;w
7曲目でプレート使用は、#40番台前半以来ですね、たしか・・・。
コリオはかなり特殊。

 

@「(プレート持ちながら)イージーワンレッグスクワット→持ったプレート前に押しながら片足エクステンション→リバース」
A「横でプレートを下からすくい上げながらトリプルスクワット→逆も」

・パーティー
台は縦のまま。曲がとにかく良さげなパーティー♪コリオはシンプル?

 

「大きくレッグカール前後に3回→台の周りを歩いて逆でも同様」

 

途中で

 

「大きくレッグカールが一回(手を付けて)→台の周りを歩いて逆でも同様」に発展。

・スピード
名称を忘れましたがスタッターでしたっけ?的な動作あり。うん、楽しそう♪

・ピーク3
ラストピークにしては曲が少しおとなしめ??主なコリオ↓

 

@「ストラドル→ジャンプスクワット」

 

A途中からプレート使用
「台をまたいでジャンププレートスクワット→台に乗ってジャンププレートスクワット」

 

Aがとにかく強度高め。ひたすらこれを行う局面あり。モモ・お尻・コアと、ダイレクトに
各所効きそうです、これ!


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