レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レスミルズ レッスン日記/2018年4月・5週目

2018年4月30日(月・祝) ボディパンプ45分/ボディコンバット60分

ボディパンプ45分:「アンダー#59」(コナミ碑文谷)

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【51-1】One Step Away DJ Jurgen

2.スクワット
(Squats)

【50-2】Celebration DJ Bobo

3.チェスト
(Chest)

【55-3】Sweetest Poison Nu Pagadi

4.バック
(Back)

【44-4】Heaven DJ Sammy & Yanou feat. Do

7.ランジ
(Lunges)

【33-7】Open Your Eyes Koko

8.ショルダー
(Shoulders)

【41-8】Everybody Scream Paffendorf

9.コア
(core)

【44-9】Just A Little Liberty X

10.クールダウン
(Cool Down)

【41-10】Fly Away From Here Aerosmith

 

レッスン後記

「佐藤拓巳・勝手にスペシャルウィーク」2日目。ボディパンプ45分のこちらでは「アンダー#59」でお届けさせて頂きました。
午前中の速い時間に関わらず、場内超満員札止め。ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。

 

アンダー#59がひしめくセットリスト。その中でも個人的に長年封印してきたトラック4・#44-4「Heaven」。オールドファンには根強い人気のある良曲。サビのコンビネーションが聴いていて気持ちいいところ。

 

【セット1・2】
@デッドリフト3/1×4
A≪コンボ≫クリーン&プレス+シングルデッドロー×4
B7デッドロー×1

 

全3セットで、コリオ的には非常にシンプル。7デッドローが多めに登場します。後半になってくるとこの動作、頭の位置が上下しがちで背中への負荷が確実に逃げます。コアをしっかり固くし上体を固定しながら肘を高く持ち上げましょう!

 

 

ボディコンバット60分:「Scooter」Day(コナミ五反田)

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Upper & Lower Warm Up)

【16-ボーナス】Nessaja Scooter

2.コンバット1
(Combat 1)

【13-3】Call Me Manana Scooter

3.パワー1
(Power 1)

【18-3】Endless Summer
【17-3】Move Your Ass

Scooter
Scooter

4.コンバット2
(Combat 2)

【67-4】Chopstick(Mado Kara Mieru) Scooter

5.パワー2
(Power 2)

【16-5】Faster, Harder, Scooter
【19-5】Friends

Dee Jay Kee
Scooter

6.コンバット3
(Combat 3)

【33-6】Behind The Cow Scooter

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【23-7】Hardcore Paradise DJ Spark feat. XLR

8.パワー3
(Power 3)

【31-8】Back In The U.K. Scooter

8.パワー3
(Power 3)

【7-6】Fire Scooter

10.クールダウン
(Cool Down)

【16-ボーナス】Always Bon Jovi

 

レッスン後記

「佐藤拓巳・勝手にスペシャルウィーク」2日目の2本目、ボディコンバット60分。こちらも大盛況で場内札止め。ありがとうございました。

 

こちらでのテーマはある種念願だった?「Scooter」特集。やりそうで今までやっていなかったのでセットリストもかなり細部までこだわりました。「過去最高曲数のScooter祭り!」にすべく、以上のようなセットリストに。パワー1とパワー2は、まぁあの、半分に切ってそれで・・・的なあれ。察して頂ければ(苦笑)m(__ __)m
ちなみにパワー2の「Faster, Harder, Scoote」のアーティストさんは厳密に言えばScooterさんではありませんが、ご愛嬌ということでm(__ __)m

 

こだわりの締めは「Scooterといえば!!」の一曲、#7-6「Fire」。某有名大社長プロレスラーも入場曲として使用。世界的にもメジャー曲。

 

(フロントスタンスで)
@右左右左ジャブ+右左フック×8
A右へ向いて右2ジャブ+パルス×8
B左へ向いて左Wジャブ+パルス×8
C右左8アッパー+左右4バックニアエルボー×4

 

Cのアッパーは右から8回素早く打ち込み、左で終わったアッパーのその腕の肘を素早くバックエルボー。この時、ニアで打ち込むので脇を締めて打ち込みたいところ。また、エルボーで左右にホップするようにして運動強度を上げるところが好きな箇所でもあります(笑)。

 

「またやって!」というお声もチラホラいただいた同特集。機運が高まったら、またいつか!

 

2018年4月29日(日) ボディパンプ60分「アンダー#59」(コナミ五反田)

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【47-1】Surrender Laura Pausini

2.スクワット
(Squats)

【51-2】Give It Up Captain Jack

3.チェスト
(Chest)

【54-3】Summer Rain Slinkee Minx

4.バック
(Back)

【45-4】When I Close My Eyes E-Type feat. NA NA

5.トライセプス
(Tryceps)

【39-5】Let's Get Loud Jennifer Lopez

6.バイセプス
(Byceps)

【38-6】Stronger Britney Spears

7.ランジ
(Lunges)

【43-7】Hard To Say Sorry Aquagen

8.ショルダー
(Shoulders)

【50-8】Something's Going On (Crack It) Bomfunk MC's feat. Jessica Folcker

9.コア
(core)

【51-9】Superstar Jamelia

10.クールダウン
(Cool Down)

【43-10】A New Day Has Come Celine Dion

 

レッスン後記

というわけで勝手にスタートさせて頂いております「ゴールデンウィーク2018・勝手にスペシャルウィーク」展開中の佐藤です。
期間中、各クラステーマ設定しまして非日常的な空間にて皆様をスタジオでお待ちしております!

 

佐藤拓巳 GWスタジオタイムスケジュール

 

さて初日のこの日はボディパンプ60分。「アンダー#59」と題して、まさに#59から下のナンバーばかりを集めてのオールドセレクション。
ブログでも書きましたが、トラック7のランジでこの日はプレート大3枚で挑戦↓

 

@ランジ4/4×2
Aランジ1/1×8
Bランジ8ボトムハーフ×1
Cランジ2/2×4
Dランジ3/1×4

 

リカバリー

 

Eランジ1/1×8
Fランジ8ボトムハーフ×1

 

今となっては、比較的強度優しめ設定の同トラック。リリース当時は参加者として青息吐息の思いでこなしてましたが、あれから16年余り経ち。ランジを大3枚で出来るところまで来たと思うと、「継続は力なり」。
上手い下手は関係なく、「継続」あるのみ。特に運動は。やっていればいつか上手くなると。皆さん、運動、続けましょうね(・∀・)b

 


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