レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レスミルズ レッスン日記/2018年6月・1週目

2018年6月1日(金) ボディコンバット45分(コナミ碑文谷)

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【10-1】The Revolution Scooter

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【8-2】Sandstorm Darude

2.コンバット1
(Combat 1)

【68-2】Push Kronic / East Movement /Savage

3.パワー1
(Power 1)

【53-5】True Believer (Styles And Breeze  Remix) E-Type

4.コンバット2
(Combat 2)

【62-4】Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix) Kerrie Scene

6.コンバット3
(Combat 3)

【39-6】So What P!nk

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【63-7】Dead! My Chemical Romance

8.パワー3
(Power 3)

【43-8】Overload VooDoo & Sereno

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ

レッスン後記

2018年6月度、最初のスタジオクラスはボディコンバット45分から。
トラック4のコンバット2は、#62-4「Dark Horse」。後半の猛ラッシュが大好きな方、多いかと♪

 

(コンバットスタンスで)
@右ニー+右フロントキック×8

 

(フロントスタンスで)
A右Wラウンドハウスニー+右1サイドキック×4

 

(コンバットスタンスで)
B右ニー+右フロントキック×8

 

(フロントスタンスで)
C右Wラウンドハウスニー+右1サイドキック×4

 

Aのラウンドハウスニー。「ニー+フロントキック」で身体を起こした状態から、一気に身体を斜め45度に倒して繰り出します。
疲労すると、身体が起きてきますのでお腹を締めながらしっかり斜めキープ!また、両手を長く伸ばして相手をひきつけましょう!

 


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