レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット68 コリオ 感想

ボディコンバット68 コリオ 感想

ボディコンバット68の主なコリオ簡単解説と感想です(・∀・)b

 

ボディコンバット 68 曲 試聴
ボディコンバット68 動画

 

トラック1-a(アップ・上半身) : 「Freak(feat.Steve Bays)」

最近の傾向なのでしょうか、アングラ系な空気感のある曲調。
ガツンと!来てほしいところですが・・・
出だしの方の「アハァァ」をセクシーに♪

スタンス コリオ 回数

右足前
 

a)
右ジャブ・左クロス

×16レップ

b)
右アッパー・左アッパー

×16レップ

c)
右フック・左フック

×8レップ

d)
トリプルフック(右・左・右)
ジャック

×4レップ

e)
右ジャブ・左クロス・右ジャブ
パルス

×4

f)
右ジャブ・左ボディ・右ジャブ
パルス

×4

g)
右ジャブ・左ボディ・右ジャブ リピーター

×8
左足前 a?gを左で繰り返し
フロントスタンス

h)
右・左ジャブ

×16

i)
右・左アッパー

×16
 フィニッシュ Aフレーム→下半身アップへ

 

 

トラック1-b(アップ・下半身) : 「Break The Rules」

ラストにプッシュアップが登場する以外は、シンプルな下半身アップトラック。
曲が聞き馴染みあるので、すんなりとコリオを覚えられそうですよ(・∀・)b

 

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス

a)
右トリプルニー・ステップ
左トリプルニーステップ

×7

b)
右フロントキック・ステップ
左フロントキック・ステップ

×4

c)
右プッシュキック・ステップ
左プッシュキック・ステップ

×4
右足前

d)
右ラウンドハウスキック・セット

×4

e)
右ラウンドハウスキック

×8
フロントスタンス

f)
右サイドキック・パルス

×4
左足前

h)
左ラウンドハウスキック・セット

×4

i)
左ラウンドハウスキック

×8
フロントスタンス

j)
左サイドキック・パルス

×4
プッシュアップポジション

k)
@膝をついてプッシュアップ

Aニーアップ

Bニーダウン

×8

l)
トリプルプッシュアップ

×8

 キメ ジャンプして立ち上がる

 

 

トラック2(コンバット1) : 「Push」

その場でのジャンプキックがポイント。計64発繰り出します。
そしてランジ→床タッチの動作もありで、序盤にして心拍数がマックスに!
しかし、エゲツナサすぎる、このトラック2・・・

 

スタンス コリオ 回数
右足前

a)
左ニー・右フロントキック

×4

b)
右ジャンプキック・その場で

×8

c)
左ニー・右ランジ
(後半8回は床タッチ)

×16

d)
左ニーリピーター(ロー→ハイ)

×8

e)
右ジャンプキック・その場

×16

f)
左ニー・右ランジ(床タッチ)

×8

g)
右ジャンプキック・その場

×8
左足前 a)~g)を左でリピート
 キメ 左ジャンプキック

 

 

トラック3(パワー1) : 「On My Way」

非常にシンプルなパワー1。トラック2の強度が高すぎるがゆえ、
いつものパワー1よりは強度が低め設定?の気がします。
それの調整をしているのでしょうね♪

 

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス

a)
ラン

64カウント

b)
右・左アッパー

×32(計64発)

c)
右ジャブ・左クロス・右ジャブ
シザース

×8

d)
<コンビネーション>
右・左アッパー×2
右ジャブ・左クロス・右ジャブ
シザース

×8

e)
ラン

64カウント

f)
<コンビネーション>
右・左アッパー×2
右ジャブ・左クロス・右ジャブ
シザース

×4

g)
ラン

×64
左足前

h)
a)~g)を左でリピート

 キメ 左アッパー

 

 

トラック4(コンバット2) : 「My Song Know What You Did In The Dark(Light' Em Up)」

ローブロック→ミドルブロック→ラウンドハウスキックのコンボ。
サイドキック→Wサイドキック→トリプルサイドキックの流れ。
セット後半のトライセプスプッシュアップと、まさに息つく間を与えてくれない
サーキットトラックともいうべきキラーコリオ!

 

スタンス コリオ 回数
右足前

a)
右ローブロック・左ミドルブロック
( ゆっくりめ)

×8

b)
右ローブロック・左ミドルブロック
(速く)
右ラウンドハウスキック

×10

c)
トリプルブロック(ロー→ミドル→ロー)
右ラウンドハウスキック

×7
フロントスタンス

d)
右サイドキック・タッチ

×8

e)
右Wサイドキック・タッチ

×6

f)
右トリプルサイドキック・タッチ

×8
プッシュアップポジション

g)
@膝をついてトライセプスプッシュアップ

Aニーアップ

Bニーダウン

×12

h)
トリプルトライセプスプッシュアップ
上で2カウントホールド

×4

i)
マウンテンクライマー

×16(計32回)
左足前

j)
a)~i)までを左でリピート

 キメ ジャンプアップ

 

 

トラック5(パワー2) : 「Dirty(Metrik Remix)」

トラック5ここ数リリースの傾向として、1・2セットでパンチでのスピードトレーニング。
3セット目で、スクワットやジャンプのアジリティトレーニング。今リリースもそれを踏襲。
大ラスのサイドスクワットジャンプで心拍数が振り切れます!

 

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス

a)
ラン

64カウント
右足前

b)
右・左フック(ゆっくり)

×8

c)
右フック・左ボディフック(ゆっくり)

×8

d)
右フック・左ボディフック・右フック
パルス

×17

e)
左Wクロス・パルス

×4

f)
左クロスリピート

×17
左足前

g)
b)~f)を左でリピート

フロントスタンス

h)
スクワットジャンプ
(4カウントに一回ジャンプ)

×4

i)
スクワットジャンプ(連続)

×8

j)
サイドスクワットジャンプ
(右→左→右→左と交互に)

×8
 キメ 右へジャンプ

 

 

トラック6(コンバット3) : 「She Got It(Club Mix)」

BC#34-6を思い起こす「ひたすら動く系コンバットトラック」。
キックを3コーナーにひたすら繰り出す!(横・前・後ろ)と。引きの動作をしっかり意識して
次のキックへ移行したいところ。曲は、BJ使用曲だそうです♪

 

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス

a)
右サイドキック・左フロントキック
パルス

×6

b)
右サイドキック・左フロントキック
右バックキック・左ステップ

×12

c)
右バックキック・ステップ

×16

d)
右サイドキック・左フロントキック
右バックキック・左ステップ

×6

e)
右ランジ(ダウン→アップ)
*後半は床タッチ

×16
フロントスタンス

f)
a)~e)までを左でリピート

 キメ 左ランジでストップ

 

 

トラック7(ムエタイ) : 「The United Vibe」

BC35-2の使用曲にして人気曲♪ このムエタイトラック、かなりの完成度の高さだと思います。
テンポがゆっくり目なので、ランニングマンニーがやりやすいので最後までフルパワーでイケます!

 

スタンス コリオ 回数
右足前

a)
右ジャブ・右アセンディングエルボ―
左Wニー

×8

b)
右ニー×4
左ニー×4

×4

c)
右ニー×2
左ニー×2

×4

d)
右・左ランニングマンニー

×16(計32発)

e)
右・左ディセンニングエルボー

×16

f)
右ストリートパンチ
(徐々にゆっくりになる)

×33

g)
右ジャブ・右アセンディングエルボ―
左Wニー

×6

h)
右・左ランニングマンニー

×17
左足前

i)
a)~h)を左でリピート

 キメ 左ニー

 

 

トラック8(パワー3) : 「Out Of My Hands」

ラストパワーらしく、ジャブ多めのラッシュ系トラック!
フック×4→ジャックのあと、Wジャブ交互からシングルジャブの瞬間がインストラクター的には
堪らない瞬間(・∀・)b

 

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス

a)
(ゆっくり)
右・左ジャブ

×12

b)
右Wジャブ・左Wジャブ

×4

c)
【コンビネーション】
右・左ジャブ×4
右Wジャブ・左Wジャブ

×4

d)
右・左ジャブ

×32(計64発)
右足前

e)
右フック

×32

f)
右フック×4・ジャック

×4

g)
右Wジャブ・左Wジャブ

×1

h)
【コンビネーション】
右・左ジャブ×4
右Wジャブ・左Wジャブ

×4

i)
右ジャブ・左ジャブ

×64(計128発)

j)
ラン

144カウント

フロントスタンス
左足前

k)
a)~i)を左でリピート

 キメ 左手を頭上へ

 

 

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