レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディステップ100 コリオ 感想

ボディステップ100 コリオ 感想

45分構成だけですが、実施してみてのコリオや曲の感想を記しました。
参考になさってください(・∀・)b

 

トラック1・Warm Up「Birthday」

記念すべき#100の幕開け・アップ。出だしは、

@スクワット

Aステップタッチ

Bステップタッチ+クラップ

と、昔ながらの動作から入るクラシック感満載(・∀・)b
それでいて、今の流れであるアスレチックな要素の3ランジの動作も盛り込まれ
過去と今と未来を繋ぐ、わかる人にはわかる内容(・∀・)b

 

主なコンビネーションは

@ステップタッチ×4

ALステップ

台を背をしながら、「横」「前」「横」で元の位置に戻ると。縦スタートでまだこんな斬新な
動作があるとは(^∀^)b

 

 

トラック2・Step Warm Up「Yeah Yeah」

時間的にもコリオ的にも非常に短い曲。コンビネーションはなく

 

@ベーシックステップ

A3ニーリピーター×5

BTステップ×8

Cリコシェ

を、2セット繰り返します。

 

 

トラック3・Step Orientation「Girl Next Door」

トラック2ラストの「1キック+6マーチ」からスタート。それをコーナー/コーナーで移動しながらに変化。
その後、パーティの動きの肝にもなる

@1キック

Aシャッセ×2で逆側移動

を、かなりのレップをこなします。曲が非常に爽やかで、まさに3曲目っぽいですね(・∀・)b

 

 

トラック4・Step Athletics「ComeBack」

コンビネーションは、

@パワーニーリフト×8

Aトラベリングパワーニー×4

パワーニーで前後に移動する動作。その場でのパワーニー後に行うので、
この動作をうっかり忘れてしまいそうになります(笑)。他には

@フリーズニー×1

Aベーシック×1

 

これが

@フリーズニー×1

Aベーシックジョグ×1

へ変化します。

 

 

トラック5・Mix Strength「Freaks」

はい来ました、史上最強の(!?)トラック5w(゚ロ゚;w
まさにスクワット地獄w(゚ロ゚;w どれだけスクワットするのかとww

 

コンビネーション1(3スクワット)

@(台の端から)スクワット

A(台の上で)スクワット

B(逆コーナーで)スクワット

 

コンビネーション2

@リピーター×2

A床で、ロージャンプ

 

コンビネーション3

@床でスクワット×3

A台の上に素早く飛び乗ってスクワット×1

もうね、ひたすらスクワットでストイックな思考の方には、たまらないかと(・∀・)b

 

 

トラック6・Peak2「Centuries」

曲が非常にクール(・∀・)b
コンビネーション1

@パワーニーリフト×3

Aパワージャンプアクロスで逆側へ

 

コンビネーション2

@二―リフト

Aスピードタップ(前・後ろ・前の順番)

 

コンビネーション3
後半プッシュアップの動作。ウォーキングプッシュアップがw(゚ロ゚;w

@右方向へ移動してプッシュアップ×1

A真ん中へ戻ってプッシュアップ×1

B左方向へ移動してプッシュアップ×1

C真ん中へ移動してプッシュアップ×1

(インストラクターのキューイング的には「閉じて・開いて・プッシュアップ)
腰を落とさないように十分な腹圧を掛けながら移動する必要があるので、
コアトレーニングにもってこいです( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

トラック7・Recovery「I Like That」

コンビネーション1

@(台の端に立ち)外側の脚でサイドタップ

A内側の脚でバックタップ

 

これが

@外側の脚でスクワット

A内側の脚でランジ

に変化。

 

コンビネーション2

@(沈んで)スクワット

A(起こして)エクステンション

に変化。

 

 

トラック8・Party Step「Celebrate」

トラック2にも出てきた「シャッセ」の動作が肝に。
コンビネーション1

@ベーシック×2

Aタップアップ前・後ろ

 

これが
コンビネーション2

@ジャンプダウン

Aシャッセ×2

Bタップアップ×2(クラップつけて)

に変化。シャッセする際に慣れるまでは「どっち向くの、コレっw(゚ロ゚;w」状態になりますからご注意を(笑)

 

 

トラック10・Peak3「More」

リーブ・オブ・フェイスが肝となる同トラック。コンビネーションは

@リーブ・オブ・フェイス1往復

Aステップジョグ×4

最後の仕上げは、リーブ・オブ・フェイスの嵐w(゚ロ゚;w
正直、若干の物足りなさも感じますが、おそらくアスレチック・サーキット・トラックへの
配慮かなと思います。

 

 

 

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