レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディステップ102 アスレチック コリオ 感想

ボディステップ102 アスレチック コリオ 感想

45分構成だけですが、ボディステップ102・アスレチックバージョンを実施してみての
コリオ・曲の感想を記しました。参考になさってください(・∀・)b

 

 

トラック2

(台の上からスタート)
@右足からストラドル×8
A右足からストラドルジョグ×8
B右側でスクワット×3+ニーアップ×4
C3スクワット+ニーアップ(右側→左側→右側→ニーアップ)

→まずはここまでで一つの括り。Cの動作はクラシックバージョンのトラック3のそれ。

 

(台の上から)
D床にジャンプダウンスクワット→スローバーピー→スクワット→台にアップ×4
E床にジャンプダウンスクワット→バーピー→スクワット→台にアップ×8

→台にアップする際、必ず!膝を曲げて乗りましょう!必ず!膝を曲げて乗りましょう!

 

2セット目は、@〜Cまでで終了。

 

 

トラック4

(台の左側でスタート)
@ニーリフト+4シャッフル×6
Aパワーニーリフト+4シャッフル×4
B前→後ろ、交互にパワーニー×8
Cオーバー・ザ・トップ×9

 

Dストラドル×8
Eストラドルジョグ×8
F(床で)3スクワット→(台に)ジャンプアップ×4
G(床で)3スクワット→バーピー→(台に)ジャンプアップ×8

→上記のトラック2の動作を若干変形させて実施。ここで1セット目終了。
  2セットを右コーナーでA〜Gまで繰り返す。

 

 

ACT(アスレチック・サーキット・トラック)

セット1
(縦向き。台の左側で、プレート持ちながらセット)
@交互にドロップスクワット・4レップ目でプレートアップ×8
A交互にドロップスクワット・プレート、ダウン→アップのシングル動作×8

→セット1早々に心拍数がドエライことにw(゚ロ゚;w

 

セット2

(縦向き。台の後ろで)
@-a台をまたぐようにしながら、一気に前にジャンプダウンスクワット
BS102

 

@-b台に手をついて、両足のつま先を台の後方にタッチするようにバーピー
BS102

 

@-c起き上がったらバウンスでバック
×8

→前に向けてスーパージャンプともいうべき動作。BS史上、一番のジャンプ幅(・∀・)b

 

セット3

(横向き。台の上から)
@後ろへ交互にバックランジ×4
A後ろへ交互にバックランジ+台へタッチダウン×16
BS102

 

台に手をつき、プッシュアップポジションへ
Bフロッガージャンプ×8
BS102

 

→ここで若干動きはスローダウン。

 

ここまでで半分終了。後半は、「セット3」→「セット2」→「セット1」で逆回転していきます。

 

 

ボディステップ102 コリオ 感想
ボディステップ 102 曲 試聴

 

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