レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年3月・1週目

3月7日(土) ボディパンプ30

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【54−1】Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson Safri Duo
2.スクワット 【77−2】It’s My life Swade
3.チェスト 【52−3】Phantom Of The Opera (Maxi Version) Harajuku
4.バック 【52−4】Land Of The Living (Radio Mix) Milk Inc.
9.コア 【52−9】Left Outside Alone Anastacia

 

レッスン後記

今日は後半#52で攻めてみました。

 

トラック3は、無敵の「Phantom Of The Opera」。パンプ史上に残る名曲で、このトラック、コリオが2つ存在します。一つは、この#52として。もう一つは、昔々の「MAX1」?とか「MIX1」?とか、90年代にリリースされたもの。

 

コリオの構成としては、#52の方は途中のリカバリー休憩がありますが、過去の方は、休憩なしw(゚ロ゚;w 死んでしまいそうになるぐらいの強度w(゚ロ゚;w

 

 

で、さらに体に多大なる負荷をかけてくれるのが、直後のトラック4の「Land Of The Living。

 

曲の前半中盤までは、7デッドローとクリーン&プレス連続4つがメインの動作。止まる局面が後半のリカバリーまで皆無なため、心拍数の上昇具合も尋常でない感じw(゚ロ゚;w を、今日再体感してまいりましたw

 

3月6日(金) ボディパンプ45 / ボディステップ45

ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【#50-1】Scream For More Kate Ryan
2.スクワット 【#77-2】It’s My life Swade
3.チェスト 【#33-3】Push Push Falco
4.バック 【#MAX2】Sunny(from BODYPUMP 20) Blue Bamboo
7.ランジ 【#62-7】I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix) DHT feat. Edm?e
8.ショルダー 【#64-8】Keep Your Hands Off My Girl Good Charlotte
9.コア 【#57-9】Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix) Pussycat Dolls
10.クールダウン 【#57-10】Unbreak My Heart (Regressa A Mi) Il Divo

 

 

ボディステップ45

トラック

曲名

アーティスト
1.ウォーミングアップ

【#76-1】@In The Ayr
      ATwiligt Zone

@MC X & PI
Aody Tronixx

2.ステップウォーミングアップ 【#76-2】Keeps Gettin’ Better(Jody den Broeder Trip Radio) Christina Aguilera
3.ステップオリエンテーション(70/30) 【#76-3】Step Back In Time Global Nation feat. Simone F
4.ステップアスレチック 【#76-4】Free Your Mind TTC & Powerhouse 
5.ミックスストレングス 【#79-5】Blood On The Dance Floor I’Homage 
6.パワーピーク 【#66-6】Pour Some Sugar On Me Rhythm Twins
7.リカバリー 【#79-7】Jump Dancefloor Generals
8.パーティステップ 【#59-8】Girls Are Here To Party (Shanghai Surprize Remix) Koda
10.ピーク 【#85-10】Real Thing DJ Riddle
12.クールダウン 【#68-12】Streetcorner Symphony Rob Thomas

 

レッスン後記

3/3のレスミルズニュースでも触れましたが、今日のトラック8のパーティステップは、「Koda」さんの#59-8をチョイス。

 

このトラック、意図的に長らく封印していました。なぜか? → やりすぎたからw

 

この#59でボディステップのライセンスを取得した私。なので、ことのほか思い入れも強く何度もお世話になったと。なので、ここ2年は選ばないようにしていたのですが、ちと思うところがあり、久々にやっちゃいましたと(笑)

 

「思うところ」は、近いうちにお話ししてみたいと思います−−−

 

3月5日(木) ボディパンプ45

自宅近所のカワヅザクラ。

 

カワヅザクラ

 

満開で、朝から気分爽快です(・∀・)b

 

 

 

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【#54-1】Rise (Leave Me Alone)feat. Clark Anderson Safri Duo
2.スクワット 【#57-2】From Paris To Berlin (Extended Version) Infernal
3.チェスト 【#31-3】Stranded Lutrica McNeal
4.バック 【#66-4】What Hurts The Most Cascada
7.ランジ 【#62-7】I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix) DHT feat. Edm?e
8.ショルダー 【#33-8】Shout Club B B Vest
9.コア 【#90-9】Something I Need OneRepublic
10.クールダウン 【#90-10】How You Remind Me Nickelback

 

レッスン後記

結構な頻度でチョイスするトラック3の31。曲中、リカバリーが無いだけにハードなナンバーですが、曲が物凄くカッコいいので、乗り切れます(・∀・)b
この曲がパンプ史上、ベストなチェストTラックです。

 

62-7。ベンチランジではあるものの、非常にシンプルなコリオ構成。が、しっかりお尻とモモに効きますねw(゚ロ゚;w

3月3日(火) ボディコンバット60

トラック 曲名 アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 【#5-1】Total Eclipse Of The Heart Nicky French
1-b.ウォーミングアップ下半身 【#5-2】Don't Leave Me This Way Edison Cordeiro
2.コンバット1 【#26-2】Guitar Damage (Short Clubb Mixx) Nick Skitz
3.パワー1 【#18-3】Endless Summer Scooter
4.コンバット2 【#62-4】Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix) Kerrie Scene
5.パワー2 【#23-5】Rebel Yell Billy Idol
6.コンバット3 【#30-6】Bring The Noise (Short Original Mix) Double Dutch
7.ムエタイ 【#62-7】Let The Beat Go (Single) S3RL feat. Johnny
8.パワー3 【#45-8】See The Light (Styles & Breeze Mix) Paradise
9.コンディショニング 【#15-9】A Little Less Conversation Elvis vs JXL
10.クールダウン 時間によりカット  

 

レッスン後記

今日のセットリスト。気づけば、スーパー地味選とあいなりましたw
23-5なんて、いつぶりでしょうか?? 「モーモーモー♪」は、絶対に歌いたくなるフレーズ( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

30-6もかなり久しぶりのチョイス。非常にキレイな女性ボーカルとメロディアスな雰囲気で懐かしい“あのインストラクター”を思い出します(笑)

 

そして一か月半ぶりのご無沙汰だった#62-7のムエタイ。やはりそのスピードの速さは尋常でないですねw(゚ロ゚;w

 

 

 

3月2日(月) ボディコンバット45

ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 【#15-1】Sometimes Alisha 
2.コンバット1 【#26-2】Guitar Damage (Short Clubb Mixx) Nick Skitz
3.パワー1 【#4-6】Lehal Droids  Epidemic
4.コンバット2 【#22-4】Holding Out For A Hero  Bionic Ear
6.コンバット3 【#39-6】So What  P!nk
7.ムエタイ 【#26-7】Rhythm & Police (K.O.G G3 Mix)  CJ Crew feat. Christian D.
8.パワー3 【#43-8】Overload  VooDoo & Sereno
10.クールダウン 【#16-12】Always  Bon Jovi

 

レッスン後記

この日のセットリスト。私がセットリストを組む時に意識しているのは、

 

 

「人気曲だけではダメ。でも、つまらなすぎるのも×。“微妙な間を行く”。」
的なイメージで考えています(意味わかりますかね?これ・・・)

 

要は、人気あるようで突出してない曲を選んでいる節はあります。と、ますますわかりずらいですね(笑)

 

で、何が言いたいかというと、この日のコンバットのセットリストは、その理想形に限りなく近い!!と自画自賛しております(爆)

 

 

 

CXWORX

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【11-1】Turn Up The Music Chris Brown
2.コアストレングス1 【10-ボーナス】Everybody Get Up (Bombs Away Remix) Jam Xpress & Seany B
3.スタンディングストレングスストレングス1 【8-ボーナス】Wild Ones Flo Rida feat. Sia
4.スタンディングストレングス2 【11-4】I Found You Leon You
5.コアストレングス2 【11-5】Music Matters (Mark Knight Remix) Faithless feat.Cass Fox
6.コアストレングス3 【9-6】Run This Town Caramel Paper

 

 


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