レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年1月分(9日〜22日)

2015年1月22日 ボディパンプ45

#92通しです(・∀・)b

 

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ All We Need Is Love Ricki-Lee
2.スクワット GO! Autoerotique vs Marc Noir
3.チェスト The Phoenix Fall Out Boy
4.バック Dream & Dance  DJ Paffendorf vs Ryan T
5.ランジ NRG Guiltless Happy
6.ショルダー Ping Pong (Radio Edit) Armin Van Buuren
7.コア Love Runs Out OneRepublic
8.クールダウン Chandelier  Sia

 

 

 

2015年1月20日 ボディコンバット60

#62通しです。

 

トラック 曲名 アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 Someone Like You (Kris McTwain Radio Edit) N-Finity
1-b.ウォーミングアップ下半身 Home Alone (Invader! Remix Edit) Vanilla Kiss
2.コンバット1 Famous Last Words The Wrapper
3.パワー1 Give A Little Love Al Storm & Euphony
4.コンバット2 Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix) Kerrie Scene
5.パワー2 Crash Al Storm
6.コンバット3 Y.A.L.A. M.I.A
7.ムエタイ Let The Beat Go (Single) S3RL feat. Johnny
8.パワー3 Power Of Love Absolutely Elegant
9.コンディショニング 3 Kingz (Single) Major G.A.U.G.E feat. Hunger & Qwote
10.クールダウン  I Was Here Beyonce

 

一口メモ

ニューリリース#62の通し最終日。飽きがこない今リリースは、何回でも褒めたくなります、はい(笑)
さてボディコンバットは、今週の金曜の代行から本格ミックス期のスタートです。さて、何しましょうかね??

 

 

2015年1月19日 ボディコンバット45 / CXWORX 

ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト
1-a.62-1 Someone Like You (Kris McTwain Radio Edit) N-Finity
1-b. Home Alone (Invader! Remix Edit) Vanilla Kiss
2.34-2 Thnks Fr Th Mmrs Fall Out Boy
3.8-4 Baby I'm On Fire Ace Warrior
4.62-4 Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix) Kerrie Scene
5.25-6 Sweet Child Of Mine (Cheeky Trax Remix) DJ Milano
7.62-7 Let The Beat Go (Single) S3RL feat. Johnny
8.62-8 Power Of Love Absolutely Elegant
9.62-10 I Was Here Beyonce

 

一口メモ

このクラス後、物凄い疲労感に襲われ、ダウン。糖質摂取制限の影響が出たみたいでした・・・。極端な糖質カットは、やはりクラスに影響しますね。
気をつけますm(__ __)m

 

 

 

CXWORX

トラック 曲名 アーティスト
1.17-1 Get It Bae Pharrell Williams
2.17-2 Rockin' N' Rollin' Trivial Lead 
3.17-3 Never Seen Runaway (Lost Soul & Genjo Mix)  Jay Kill & The Hustle Standard 
4.17-4 Work  Ciara feat. Missy Elliott 
5.17-5 Satisfy Nero 
6.17-6 F For You  Disclosure feat. Mary J. Blige 

 

一口メモ

トラック4の最強ぶりが尋常でない#17。今までのトラック4で強度的にNO1なんじゃないでしょうか?これで間違いなくお尻が引き締まります( ̄∇+ ̄)vキラーン

2015年1月17日 ボディパンプ30

★ボディパンプ30

1 92‐1.All We Need Is Love - Ricki-Lee

 

2 92-2.GO! - Autoerotique vs Marc Noir

 

3 92-3.The Phoenix - Fall Out Boy

 

4 92-ボーナストラック4.Dream & Dance - DJ Paffendorf vs Ryan T

 

5 92-ボーナス-トラック9.Love Runs Out - OneRepublic

 

一口メモ

初めてご参加頂いた方がいらっしゃった今日のクラス。が、「10年選手ですか?」ていうぐらい、各種目の動きが上手で驚かされました!

 

スタジオエクササイズと言うのは、“音感”に優れてらっしゃる方に有利に働きます。それだけで上手く見えてしまうものですが、テンポのコントロールも完璧。
まだお若いその方、なんだか「次代」を見た思いです(・∀・)b

 

 

2015年1月16日 ボディパンプ45 / ボディステップ45

★ボディパンプ45

 

一口メモ

そろそろパンプ新曲通しも終わりに近づきつつありますが、トラック3とボーナストラック4は、一生やっていたい気にさせます(笑)
特にボーナストラック4は大好きですね(・∀・)b

 

ボーナストラック9のコア。終盤にやってくるローテーティングホバー。何気に軸を意識しないとコントロールできない動き。コア深層4筋群である「腹横筋」「多裂筋」「骨盤底筋群」「横隔膜」全て動員させてしまうような感覚になります。優秀なエクササイズですね(・∀・)b

 

 

ボディステップ45

1.65-1 When Will I Be Famous? - Rhythm Twins

 

2.65-2 Watching You (Original Radio Edit) - Rogue Traders

 

3.65-3 Just What I Needed - KopyKatz

 

4.70-4 Leave Me Alone (I’m Lonely) - Red Band

 

5.98-5 Bad - Perfecting Cold

 

6.72-6 Shut Up & Drive - Rockout!!

 

7.98-7Whatever We Want - Guiltless Bite

 

8.98-8Problem - The Musical Directory

 

9.80-10 Call Me - Diana Flex

 

10.98-10Chandelier - Twinkie Of Time

 

一口メモ

ステップはこの日よりミックス期のスタート。3月まで続くミックス期の今回は、なんか長く感じる?(笑)
アップ3曲の65は、ライセンス取得して一年後ぐらいのリリース。1曲目の後半のキューイングがやたら難しいなぁと、今日も感じました(笑)

 

ピーク3曲目の80-10は、シンプルイズベスト。曲もかなりハイエナジーでいやがおうにも上がります(・∀・)b

 

 

2015年1月15日 ボディパンプ45

★ボディパンプ45

1 92‐1.All We Need Is Love - Ricki-Lee

 

2 92-2.GO! - Autoerotique vs Marc Noir

 

3 92-3.The Phoenix -Fall Out Boy

 

4 92-ボーナストラック4.Dream & Dance - DJ Paffendorf vs Ryan T

 

5 92-7.NRG -Guiltless Happy

 

6 92-8.Ping Pong (Radio Edit) - Armin Van Buuren

 

7 92-ボーナス-トラック9.Love Runs Out - OneRepublic

 

8 92-10.Chandelier - Sia

 

一口メモ

今日のスタジオ内。
お昼間で、今日のこの極寒ぶりな寒さで少な目なうえ、皆さんがほぼほぼ右サイドに固まり、左側誰もいないみたいな(笑)
なので、今日は右を向いてレッスンさせて頂きました(笑)

 

 

2015年1月13日 ボディコンバット60

2015年1月13日(火)の実施セットリストです。

 

★ボディコンバット60

#62通しです。

 

一口メモ

昨日のカオスな熱気が嘘のような、スタジオ内通常運転(笑)
マスタークラスとしては2回目の#62の通し。後半の強度の高さにだいぶ身体も慣れてきた感がありかなと。
そんな頃に新曲からミックス期に離脱していくものです(笑)

 

2015年1月12日 ボディステップ45 / ボディコンバット60

2015年1月12日(祝)の実施セットリストです。

 

★ボディステップ45

 

一口メモ

今日実施させて頂いた施設では、初めてのニューリリース#98の通し。もう何度もこのリリースを行っていても初めての施設では、なぜか疲労の度合いが違うと(笑)。
何でもそうですが、「初めて」のことは、体力の消耗が何倍にもなるのは不思議です(笑)。

 

 

★ボディコンバット60

 

一口メモ

コンバットはMIX対応です。スタジオ内、色々な施設からいらっしゃっていただいて、超満員札止めでした。ありがとうございましたm(__ __)m

 

と同時に、凄い人の人数でカオス感も(笑) 熱気が凄かったですね〜( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

 

 

2015年1月10日 ボディパンプ30

★ボディパンプ30

1 92‐1.All We Need Is Love - Ricki-Lee

 

2 92-2.GO! - Autoerotique vs Marc Noir

 

3 92-3.The Phoenix - Fall Out Boy

 

4 92-ボーナストラック4.Dream & Dance - DJ Paffendorf vs Ryan T

 

5 92-ボーナス-トラック9.Love Runs Out - OneRepublic

 

一口メモ

身体が慣れてきたのか、バックトラックのパワープレスの嵐がそんなに苦ではなくなってきたかなと。

 

やはり人間継続ですな( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

2015年1月9日 ボディパンプ45 / ボディステップ45

★ボディパンプ45

1 92‐1.All We Need Is Love - Ricki-Lee

 

2 92-2.GO! - Autoerotique vs Marc Noir

 

3 92-3.The Phoenix -Fall Out Boy

 

4 92-ボーナストラック4.Dream & Dance - DJ Paffendorf vs Ryan T

 

5 92-7.NRG -Guiltless Happy

 

6 92-8.Ping Pong (Radio Edit) - Armin Van Buuren

 

7 92-ボーナス-トラック9.Love Runs Out - OneRepublic

 

8 92-10.Chandelier - Sia

 

一口メモ

スクワットが比較的楽に感じる今リリース。どうもバックトラックの影響ですかね、コレ。

 

表にしろボーナストラックにしろ、クリーン&プレスやパワープレスのトンデモ回数を考慮してのコリオ設定?かなと感じます。
しかしフェニックスはいいですね( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

★ボディステップ45

1 98-1.Come & Get It - Man Rhythm

 

2 98-2.Sing - Spectacular Movement

 

3 98-3.Like A Drum - Man Lion

 

4 98-4.Brick By Boring Brick - Borderline Cool

 

5 98-5.Bad - Perfecting Cold

 

6 98-6.Love Runs Out - The Fast Isle

 

7 98-7.Whatever We Want - Guiltless Bite

 

8 98-8.Problem - The Musical Directory

 

9 98-10.Shut Up And Kiss Me - System Calm

 

10 98-11.Chandelier - Twinkie Of Time

 

一口メモ

ニューリリース98の通しは今日で最後。スタートした時は、膨大な喋る量に顎にも疲労が来てましたが(笑)、人間何でも慣れですね。今日あたりはスムーズにキューイングが出せました。慣れた頃に、ニューリリース通しから別れを告げるのは恒例行事w

 


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