レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年2月・2週目

2月14日 ボディパンプ30

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【33-1】Whatever Jackie O
2.スクワット 【43-2】Ready To Go Republica
3.チェスト 【79-3】Party All Night (Sleep All Day) Sean Kingston
4.バック 【70-4】True Believer E-Type
9.コア 【57-9】Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix) Pussycat Dolls

 

一口メモ

トラック2のスクワット「Ready To Go」。この曲、なんといっても終了直前にシングルを24回繰り返すビックリコリオw(゚ロ゚;w
「いつ終わるんですかっ!?」的な顔をされるみなさんを見るのが大好きな一曲です(笑)

 

そして三日連続のTrue Believe(爆)

2月13日 ボディパンプ45 / ボディステップ45

ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【33-1】Whatever Jackie O
2.スクワット 【50-2】Celebration DJ Bobo
3.チェスト 【50-3】Hole In The Head Sugababes
4.バック 【70-4】True Believer E-Type
7.ランジ 【33-7】Open Your Eyes Koko
8.ショルダー 【55-8】I Get Up (Radio Edit) INXS
9.コア 【51-9】Superstar Jamelia
10.クールダウン 【51-10】My Immortal Evanescence

 

一口メモ

全然めでたい日でもないのにチョイスしたくなったトラック2「Celebration」。これ、今となってはかなりのオールドナンバーですが、かなりの強度の高さw(゚ロ゚;w
中盤から後半にかけてのレップ数の多さは特筆もの。

 

トラック7では、やっぱりやっておかないとだめなサビの部分の手のパフォーマンスw 強引に「はいっっ!ここで手っっっ!」と、強引にww

 

トラック8は基本プレートでのサイドレイズとショルダープレスがメインの動作。肩に対してアイソレートに効かせることが出来る一曲。最後のステップ台をクロスオーバープッシュアップでダメ押しです!

 

 

 

ボディステップ45

トラック

曲名

アーティスト
1.ウォーミングアップ 【72-1】I Got It From My Mama Club4life
2.ステップウォーミングアップ 【72-2】Mama Housefeller Feat. Christine Moore
3.ステップオリエンテーション(70/30) 【72-3】Hot Stuff (Let’s Dance) Decibel Bomb
4.ステップアスレチック 【64-4】Gloria KopyKatz
5.ミックスストレングス 【74-5】Boom! Shake The Room Sadie Mack & Reflex
6.パワーピーク 【50-6】You Think You’re A Man   Full Frontal
7.リカバリー 【80-7】Fame (Bimbo Jones Remix Radio Edit) Naturi Naughton
8.パーティステップ 【75-8】Turn It Up DJ Zoom Zoom
10.ピーク

【77-10】@Fire
     AIt’s Not Right (But It’s OK)

@DJ Reflex
AParty Playaz

12.クールダウン 【77-12】Stand By Me Seal

 

一口メモ

トラック4の「Gloria」は、パワー二―リフトの多さが際立ってますね。パワーニーの「修行」にもなるのがこの曲です。

 

トラック10は、リリース当時では斬新だった“2曲繋ぎ”。「まだやるのか!?」と、曲の長さに息絶え絶えにw(゚ロ゚;w あの手のパフォーマンスは一瞬ですww

2月12日 ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【53-1】Only If I Kate Ryan
2.スクワット 【44-2】Don’t You Want Me Alcazar
3.チェスト 【79-3】Party All Night (Sleep All Day) Sean Kingston
4.バック 【70-4】True Believer E-Type
7.ランジ 【79-7】Grenade (Damn-R Mix) Jason Born
8.ショルダー 【64-8】Keep Your Hands Off My Girl Good Charlotte
9.コア 【90-9】Something I Need OneRepublic
10.クールダウン 【90-10】How You Remind Me Nickelback

 

一口メモ

アップは#53.ボディパンプのライセンスを取得した2004年年末。取得後、初めて参加したワークショップが53でした。非常に思い出深いナンバー(・∀・)b
段々テンションが上がっていく雰囲気が大好きなナンバー( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

トラック4は、「背中の王様」E-Type。最近はパワープレスばかりやっていた印象で、この曲で久々にワイドグリップでのワイドロー祭り。背中上部に効かせることの出来る優秀な種目です!

 

トラック7のGrenade。スクワットとランジが交互に繰り返されるアンビリーバボなコリオ構成。この曲で、この日初めて参加された方の脚と臀部が大変なことになってらっしゃいました・・・。すみませんm(__ __)m

 

 

2月10日 ボディコンバット60

祝日前日のコンバット、セットリストはこれだ!!

 

 

トラック 曲名 アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 【28-1】Listen To Your Heart ColorBox
1-b.ウォーミングアップ下半身 【28-1】Trouble Pink
2.コンバット1 【9-3】Partyalarm (Und Ab Geht's) Aquagen
3.パワー1 【55-3】Don’t Feel Like Love Hixxy
4.コンバット2 【23-4】Take A Break Scooter
5.パワー2 【29-5】Wasabi Lee Harding
6.コンバット3 【10-7】Right Type Of Mood DJ Herbie
7.ムエタイ 【23-7】Hardcore Paradise DJ Spark feat. XLR
8.パワー3 【61-8】Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix) Recon & Demand feat. Mandy Edge
9.コンディショニング 【17-9】Back In Black AC/DC 
10.クールダウン 【16-12】Always  Bon Jovi

 

一口メモ

アップは29から。最初の肝心の型がドタバタしてしまい(笑) 私、せっかちな性格なので我慢できず、早取りになってしまいがち。微妙な幕開けでした(笑)

 

トラック5のWASABI。コンバットには珍しくタックジャンプがあるわけですが、この動きが心拍数を上げてくれますね( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

トラック9のコンディショニング。おそらく初めてチョイスしたと思います。プッシュアップとクランチ・レッグエクステンションと基本的な動作に絞ったコリオ構成。何気にプッシュアップがきつめです。長い(笑)

 

2月9日 ボディコンバット45 / CXWORX

前夜は珍しく深酒をm(__ __)m 二日酔いからの本日の業務でした・・・

 

ボディコンバット45

トラック 【ナンバー】曲名 アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 【8-1】Against All Odds Deja Vu feat. Tasmin 
1-b.ウォーミングアップ下半身 【8-2】Sandstorm Darude 
2.コンバット1 【27-2】Out In The Fields HeavyDance
3.パワー1 【17-3】Move Your Ass Scooter
4.コンバット2 【23-4】Take A Break Scooter
6.コンバット3 【31-6】U + Ur Hand (Clean Version)  P!nk
7.ムエタイ 【46-7】Braveheart 2006  Frantic & Gammer
8.パワー3 【49-8】Turn To Me (Supreme & MOB 2010 Remix)  Trinity
10.クールダウン 時間によりカット   

一口メモ

49-8「Turn To Me」 = 「た・く・み」となるわけでw 久々なネタ的選曲でした(リクエストでしたm(__ __)m)。
この曲、今やってみると、意外に強度が低いなぁと感じますね。持久力が自然と向上しているようです( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

アップの#8-1は、今も昔も好きな曲第一位に鎮座ましている曲です。この曲を聴きますと、“あの夏”を思い出すのです・・・

 

 

 

CXWORX

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【3-1】In The Moment (TV Rock Edit) Zoe Badwi
2.コアストレングス1 【10-2】Fire Inside (Original Mix) Gemini (UK) feat.Greta Svabo Bech
3.スタンディングストレングスストレングス1 【9-3】I Don’t Care Payback Love
4.スタンディングストレングス2 【17-4】Work Ciara feat. Missy Elliott
5.コアストレングス2 【17-5】Satisfy Nero
6.コアストレングス3 【8-6】Out Of My Head Lupe Fiasco feat. Trey Songz

 

 


スポンサードリンク

関連ページ

レッスン日記/2015年3月・5週目
佐藤拓巳のレスミルズ担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2015年3月5週目分です分(・∀・)b(一部、曲の試聴も出来ます)
レッスン日記/2015年3月・4週目
佐藤拓巳のレスミルズ担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2015年3月4週目分です分(・∀・)b(一部、曲の試聴も出来ます)
レッスン日記/2015年3月・3週目
佐藤拓巳のレスミルズ担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2015年3月3週目分です分(・∀・)b(一部、曲の試聴も出来ます)
レッスン日記/2015年3月・2週目
佐藤拓巳のレスミルズ担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2015年3月2週目分です分(・∀・)b(一部、曲の試聴も出来ます)
レッスン日記/2015年3月・1週目
佐藤拓巳のレスミルズ担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2015年3月1週目分です分(・∀・)b(一部、曲の試聴も出来ます)
レッスン日記/2015年2月・4週目
佐藤拓巳のレスミルズ担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2015年2月4週目分です(・∀・)b(一部、曲の試聴も出来ます)
レッスン日記/2015年2月・3週目
佐藤拓巳のレスミルズ担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2015年2月3週目分です(・∀・)b(一部、曲の試聴も出来ます)
レッスン日記/2015年2月・1週目
佐藤拓巳のレスミルズ担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2015年2月1週目分です(・∀・)b(一部、曲の試聴も出来ます)
レッスン日記/2015年1月分(9日〜22日)
佐藤拓巳のレスミルズ担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2015年1月分(・∀・)b(一部、曲の試聴も出来ます)
レッスン日記/2015年1月分(23日〜31日)
佐藤拓巳のレスミルズ担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2015年1月分(・∀・)b(一部、曲の試聴も出来ます)

レスミルズ大好きページTOPに戻る
レスミルズ? レッスン日記 BC 曲 BP 曲 BS 曲 CX 曲 BA 曲 BJ 曲 シバム 曲 RPM 曲 BB 曲 動画 メール