レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年3月・5週目

3月31日(火) ボディコンバット60

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【#63-1a】Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit)   2 Unlimited 

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【#63-2b】Survival Of The Fittest (Radio Edit) Coone 

2.コンバット1
(Combat 1)

【#63-2】Badboi   Pegboard Nerds 

3.パワー1
(Power 1)

【#63-3】Get A Way  Sporty Breed 

4.コンバット2
(Combat 2)

【#63-4】 Edge Of A Revolution Nickelback 

5.パワー2
(Power 2)

【#63-5】 Holdin’ On Right Now The Solar Rival

6.コンバット3
(Combat 3)

【#63-6】Fight The Resistance  Brennan Heart & Zatox

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【#63-7】Dead! My Chemical Romance

8.パワー3
(Power 3)

【#63-8】Shine (JBC Remix)   Geos Crew feat. Zara

9.コンディショニング
(Conditioning)

【#63-9】Three Strikes  Afrojack feat. Jack McManus

10.クールダウン
(Cool Down)

【#63-10】A New Way To Bleed (Photek Remix)   Evanescence

 

レッスン後記

初の#63通しとなったこの日のクラス。戦々恐々な気持ちで迎えました・・・。
「トラック5以降の強度の高さに身体が持つのか!?」の件です(笑)

 

このリリース、明らかに中盤以降、強度が劇的に上がるようにコリオが設計されています。
今リリースのメインテーマである「スピード」を象徴した、トラック5のパワートラックの速さ。そして次のトラック6では、「トラック6史上初のジャンプキックw(゚ロ゚;w」。
ここからのムエタイ・パワー3と、怒涛の4曲の数珠つなぎ!想像しただけで不安で心拍数が上がってきますW

 

 

 

と、実際に行ってみると、前半の強度の低め設計の影響か、そこまでのキツさを感じませんでした(・∀・)b

 

この辺は、ステップパンプでも触れましたが、時期的な初心者の方の運動レベルに合わせた?のではないかと推測されます。

 

特筆すべきは、パワー3の出色の出来( ̄∇+ ̄)vキラーン 曲と動きが本当にマッチしていて気持ちですし、何よりドラマチックな曲調が最高です!

 

ニューリリースの度に色々賛否を巻き起こすコンバット。前作#62に引き続き、後年になっても楽しめるトラックばかりだと思いますよ(^∀^)

 

 

 

3月30日(月) ボディコンバット45 / CXWORX

ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【#63-1】Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit)

 

2 Unlimited 

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【#63-2】Survival Of The Fittest (Radio Edit)  Coone

2.コンバット1
(Combat 1)

【#63‐2】Badboi Pegboard Nerds

3.パワー1
(Power 1)

【#63-3】Get A Way Sporty Breed

4.コンバット2
(Combat 2)

【#26-4】Edge Of A Revolution Nickelback

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【#63-7】Dead! My Chemical Romance

8.パワー3
(Power 3)

【#63-8】Shine (JBC Remix) Geos Crew feat. Zara

10.クールダウン
(Cool Down)

【#12-10】Bohemian Rhapsody Queen

 

レッスン後記

クールダウン以外(笑)、#63でお届けしたクラス。#93-4は今日が初で、若干緊張w(゚ロ゚;w
なぜならば、私、アドバンシング・サイドキックが苦手なものでw

 

 

 

アドバンシング・サイドキック

 

通常のサイドキックは、軸足を蹴り脚に近づけてセットし打ち込むキック。

 

対してアドバンシングサイドキックは、蹴り脚に対して軸足を飛び越えてセットし蹴りこむキック。格闘技的には、より遠くの相手に対して届かせる意味合いがあります。

 

で、このアドバンシング。踏み込む時のテンポがどうも上手にとれないので、キック自体も綺麗にきまりません(泣)
基本的には、通常のサイドキックと同じテンポの踏込みで大丈夫なのですが、どうも苦手意識からなのか、考え過ぎなのか、この動き、未だに腑に落ちておりません。。このリリースでなんとかモノにせねば・・・

 

 

このトラック4、注意点があります!

 

途中の動きで、プッシュアップ等のトレーニング・コンディショニング要素があるのですが、プッシュアップ時の汗が床に滴り落ちて、立ち上がって次の動作に入る時、もしくは次のトラックの際に、脚を滑ってしまう可能性があります!
実際この日、トラック4の後のトラック7のムエタイで、余計なことをしていたら(笑)汗に脚をとられてしまい、それはそれは見事に滑りました(話もすべりました)。

 

トラック4の曲中、もしくはそのあと、足元の汗に十分ご注意くださいm(__ __)m

 

 

 

 

CXWORX

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#18--1】Love Runs Out OneRepublic

2.コアストレングス1
(Core Strength 1)

【#18-2】Tsunami (Jump) (Radio Edit) DVBBS & Borgeous feat. Tinie Tempah

3.スタンディングストレングスストレングス1
(Standing Strength 1)

【#18-3】Spitfire The Meditating Dreamer

4.スタンディングストレングス2
(Standing Strength 2)

【#18-4】Main Chick (Reid Stefan Mix) Kid Ink feat. Chris Brown & Bunji Garlin

5.コアストレングス2
(Core Strength 1)

【#18-5】Figure 8 (The Alias Club Mix) Ellie Goulding

6.コアストレングス3
(Core Strength 1)

【#18-6】XXX 88 M? feat. Diplo

 

レッスン後記

ニューリリース#18の私的解禁日。
と、新曲にもかかわらず、インカムが不調という泣きたくなる状況でのクラス(いや〜、持ってるわ〜)。

 

 

さてこのリリース、注目するとしたらトラック3のスタンディングストレングス1。

 

片膝立ちの姿勢で、片手で頭上にプレートを持ちあげ、そのままキープしながら逆の手は床をタッチするような動作。

 

脇腹と肩にアイソレーションに効きます( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

今回のリリースの目的が、肩筋群と腹斜筋(脇腹)に焦点を当てており、その代表的な動作ですね(・∀・)b

 

 


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