レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#93-1】Break Free	Ariana Grande feat. Zedd
2．スクワット (Squats)	【#93-2】Booyah (Lucky Date Remix)	Showtek feat. We Are Loud & Sonny Wilson
3．チェスト (Chest)	【#93-ボーナス】Fight On	Jean-Paul Parks
4．バック (Back)	【#93-4】Here Tonight (Carita La Nina Radio Edit)	Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Colin McLoughlin
9．コア (core)	【#93-9】All About That Bass	Meghan Trainor

 

レッスン後記

土曜日のパンプとしては、初めての#93。
このリリースのクライマックスは、ランジからの後半と捉えてますから、若干物足りない感が否めず・・・。

 

と、なんとなく感じていたのですが、今日確信したことが一点。トラック4のバック、コンビネーションの肝の部分に入ると、音のピッチ（速度）がほんの少し遅くなりますね。いつのもクリーン＆プレスよりも、遅めなスピード展開？　逆にきつさがあがるみたいな(笑)

 

 

ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#93-1】Break Free	Ariana Grande feat. Zedd
2．スクワット (Squats)	【#93-2】Booyah (Lucky Date Remix)	Showtek feat. We Are Loud & Sonny Wilson
3．チェスト (Chest)	【#93-ボーナス】Fight On	Jean-Paul Parks
4．バック (Back)	【#93-4】Here Tonight (Carita La Nina Radio Edit)	Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Colin McLoughlin
7．ランジ (Lunges)	【#93-7】1941	Klaypex feat. Virian
8．ショルダー (Shoulders)	【#93-8】Twisted (Eptic Remix)	Fedde le Grand
9．コア (core)	【#93-9】All About That Bass	Meghan Trainor
10．クールダウン (Cool Down)	【#93-10】What Are You Waiting For ?	Nickelback

 

レッスン後記

三回目となる#93でのクラス。

 

ニューリリースの度に襲う、その次元の違う強度に身体が慣れた感。やっと「自分の物にしたな(￣∇+￣)ｖキラーン」。

 

で、クラスでは“未来のボディパンプインストラクター”が参加（インストラクター候補のスタッフ）。若いって、いいですね。キラキラ輝いてました・・・
僕はギラギラですｗ

 

 

 

 

ボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#99‐1】Am I Wrong	Belated Commander
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【#99‐2】How I Feel	The Engine Projec
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【#99‐3】Can’t Get Enough	Relative Probation
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【#99‐4】Break Free	Tinted Idea
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【#99‐5】Shot Me Down	Free Statement
6．パワーピーク (Power Peak)	【#99‐6】Are We All We Are	Poor Of The Wide
7．リカバリー (Recovery)	【#99‐7】Really Don’t Care	Really Don’t Care
8．パーティステップ (Party Step)	【#99‐8】Bang Bang	The Mumble
10．ピーク (Peak)	【#99‐10】Don’t Stop	Risen Of The Delectable
12．クールダウン (Cool Dwon)	時間により簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ボディステップ・ニューリリース#99の初レッスン！毎度ですが、特にステップは若干緊張しますw(ﾟﾛﾟ；w

 

最初のリードを豪快に間違えるという、まさかの展開からスタート(爆)←右足からのベーシックステップを「左足から！」とかたくなに間違いました(泣)

 

全体的な印象としては、やはりここ最近のリリースと比較しますと、強度的には意図的に抑えられているなとその身体で感じました。
特に、最後のトラック10のピーク。そこまで心拍数が上がらず。どちらかというと、一曲前のパーティステップの方が心拍数的には上がったかもしれないという、不思議な印象ｗ

 

でも、曲としては全体的に個性的なものが多いですから、皆さんにはしばらく楽しんで頂けるかと思います(￣∇＋￣)vキラーン

 

トラック4、5、6、7、8がおすすめ！！

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#93-1】Break Free	Ariana Grande feat. Zedd
2．スクワット (Squats)	【#93-2】Booyah (Lucky Date Remix)	Showtek feat. We Are Loud & Sonny Wilson
3．チェスト (Chest)	【#93-ボーナス】Fight On	Jean-Paul Parks
4．バック (Back)	【#93-4】Here Tonight (Carita La Nina Radio Edit)	Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Colin McLoughlin
7．ランジ (Lunges)	【#93-7】1941	Klaypex feat. Virian
8．ショルダー (Shoulders)	【#93-8】Twisted (Eptic Remix)	Fedde le Grand
9．コア (core)	【#93-9】All About That Bass	Meghan Trainor
10．クールダウン (Cool Down)	【#93-10】What Are You Waiting For ?	Nickelback

 

レッスン後記

ニューリリース#93のクラスとしては二回目となったこの日。

 

やはりトラック7、8の強度の高さは今リリースのハイライトですね（トライ・バイはマスタークラスを担当しておりませんので、割愛ｗ）。
先週分の書込みでも触れましたが（→コチラ）、トラック8の「何気ないコンビネーション」が、肩をバーンしてくれますｗ(ﾟﾛﾟ；ｗ

 

たまに「あ〜何気ないけどよくコリオ考えられてるわ〜」といった場面に出くわすことがあるのですが、まさにそれ。

 

グレン、ナイス(・∀・)ｂ（→プログラムディレクター）

 

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#23-1】Stuck On You (Club Version)	Mark Oh
2．コンバット1 (Combat 1)	【#23-2】Rok Da Floor	Pimp
3．パワー1 (Power 1)	【#40-3】Sweetheart (Squad E Remix)	Rezonance
4．コンバット2 (Combat 2)	【#11-5】Excalibur	Nick Skitz
5．パワー2 (Power 2)	【#17-5】Operation Blade	Public Domain
6．コンバット3 (Combat 3)	【#19-6】Maniac 2002	Return feat. Michael Sembello
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#38-7】Raver’s Paradise	Nick Skitz feat MC BB (Stadium Mix)
8．パワー3 (Power 3)	【#26-8】Night Life (Dougal & Gammer Remix)	Hixxy
9．コンディショニング (Conditioning)	【#21-9】Somebody To Love	Boogie Pimps
10．クールダウン (Cool Down)	【#18-10】James Bond Theme	Bond vs Oakenfold

 

レッスン後記

ボディコンバットニューリリース#63一週前の店舗での最後のミックス期。

 

#11-5の「Excalibur」。個人的には長らく封印しておりましたが、“ベタ選”だけど手を出してなかっただけあって、新鮮な気持ち(・∀・)ｂ
たまにはこういったベタ選もありですね。

 

#38-7のムエタイトラック。こちらもかなりご無沙汰の選曲。各セット後半に膝蹴り両足合わせて64発、計128発ｗ(ﾟﾛﾟ；ｗ

 

2〜3年前、後半のセットでの膝蹴り64発、ジャンプニー出来るかチャレンジ！が！、脚に乳酸が溜まり、あと4発で失速（−−；　そんな嫌な記憶が残っているこの曲、意外に面白いじゃない(￣∇+￣)ｖキラーン

 

改めて思ったのが、この曲、キューイングが非常に気持ちよく行えるわけで、インストラクター好みとも言えますね。

 

ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#63-1】 Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit)	2 Unlimited
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#63-2】Survival Of The Fittest (Radio Edit)	Coone
2．コンバット1 (Combat 1)	【#63‐2】Badboi	Pegboard Nerds
3．パワー1 (Power 1)	【#63-3】Get A Way	Sporty Breed
4．コンバット2 (Combat 2)	【#26-4】Bagpipes (Club Mix)	DJ Krid P
6．コンバット3 (Combat 3)	【#15-6】Devoted (O Sole Mio)	Karuzo
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#63-7】Dead!	My Chemical Romance
8．パワー3 (Power 3)	【#63-8】Shine (JBC Remix)	Geos Crew feat. Zara
10．クールダウン (Cool Down)	時間により簡易ストレッチ

 

 

レッスン後記

この日よりニューリリース#63をスタート。

 

と言っても、トラック4は今日のところは見送り。今回のトラック4は、あまりにも要素が多すぎてまだ自身で解釈しきれいので、もう少し時間を頂きたくm(__ __)m
（本当にやること満載な一曲・・・）

 

さて、ボディコンバット#63の新曲に限り、クラスをしてみての感想・レビューをしてみました。ご参考になさってください。

 

 

 

トラック1

さてある種“話題”になっている？ウォーミングアップのフットワーク問題。コンバットスタンスでは通常、「前→後ろ→前→後ろ」とフットワーク（パルス）しますが、今回は「後ろ→前→後ろ→前」と、後ろからし出す変わった展開。

 

最初がいきなりこのフットワークを使用しての「右フック・左フック・後ろ→前」のコリオ展開。曲のピッチ（速度）そのものが速いので、これを逆利用した形にした模様。斬新ですね(・∀・)b

 

で、個人的にコリオ暗記で一番手こずったのが下半身のウォーミングアップ。後半、スクワットとランジのコンビネーション。その入りの音がまぁ取れないこと(笑)
わかってしまえばなんてことないのですが、腑に落とすまでかなり時間を費やしました・・・。

 

 

トラック2

時間にして3分少々。かなり短いコンバット1です。コリオシンプル！　回し蹴りのコリオ「キック・タッチ・キック・タッチ」を片足40回行うと(爆)　なので両足で合計80発の回し蹴りをするという、非常に脚回り・臀部周りの筋肉を短時間で刺激し尽くします(・∀・)b

 

 

トラック3

アッパーな曲調が印象的なパワー1。「ジャブクロス×8　右Wフック・左Wフック」がメインのコンビネーション。回数多めで、肩の筋肉に前半にしていい刺激をもたらします。

 

 

トラック7

来ました、高速ムエタイ！　

 

かなり速いピッチのケミカルロマンスの「Dead!」。膝蹴り連打では、それはそれはへとへとになるの間違いなしです(￣∇+￣)vキラーン
なので、膝蹴りでは強度を下げたオプションが二つ用意されています。クラスでご確認くださいm(_ _)m

 

そして斬新なのは、後半の「W二ー交互　→　ランニングマン二ー」でムエタイ史上初のサークルになるとw(ﾟﾛﾟ；w　これには驚かされます。アタックのパワー最後のアレ的なノリで、完全燃焼させてくれます！

 

 

トラック8　

パワー3。最後にふさわしい曲とコリオ構成。この曲は、個人的に殿堂入りですな(￣∇＋￣)vキラーン
素晴らしいパワートラックになってますね！キューイングしてても、体内からアドレナリンが出てくるのがわかります(笑)

 

 

 

 

CXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#8‐1】What Makes You Beautiful	One Direction
2．コアストレングス1 (Core Strength 1)	【#10-ボーナス】Everybody Get Up (Bombs Away Remix)	Jam Xpress & Seany B
3．スタンディングストレングスストレングス1 (Standing Strength 1)	【#3-3】Money For Nothing (Radio Mix)	Crew 7
4．スタンディングストレングス2 (Standing Strength 2)	【#3-4】Let Me Think About It	KopyKatz
5．コアストレングス2 (Core Strength 1)	【#11-5】Music Matters (Mark Knight Remix)	Faithless feat.Cass Fox
6．コアストレングス3 (Core Strength 1)	【#9-6】Run This Town	Caramel Paper