レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年1月分(23日〜31日)

1月31日 ボディパンプ30

風が強く、前日に雪が降った影響か、やたら寒い一日だったこの日、パンプ30のセットリストは以下の通りです( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

ボディパンプ30

トラック 【ナンバー】曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【92-1】Scream For More Kate Ryan
2.スクワット 【47-2】Stomp! DJ Aligator Project
3.チェスト 【92-3】The Phoneix Fall Out Boy
4.バック 【92-11】Dream & Dance DJ Paffendorf vs Ryan T
7.コア 【90-9】Something I Need OneRepublic

一口メモ

二日連続のトラック2「Stomp!」。会員時代の頃、某マスタートレーナーのクラスでのこの曲のパフォーマンスに衝撃を受けたものです。あの方のエンターテイメント性は今も昔も追随を許しませんね。もうクラスはされないのでしょうか?・・・・

 

1月30日 ボディパンプ45 / ボディステップ45

朝の雪とその寒さにココロが折れそうになる中、仕方なく起きたこの日(笑)
セットリストは以下の通りです( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

ボディパンプ45

トラック 【ナンバー】曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【92-1】All We Need Is Love Ricki-Lee
2.スクワット 【47-2】Stomp! DJ Aligator Project
3.チェスト 【92-3】The Phoneix Fall Out Boy
4.バック 【92-11】Dream & Dance DJ Paffendorf vs Ryan T
5.ランジ 【42-7】Set You Free (Voodoo & Serano Remix) N-Trance
6.ショルダー 【92-8】Ping Pong (Radio Edit) Armin Van Buuren
7.コア 【90-9】Something I Need OneRepublic
8.クールダウン 【92-10】Chandelier Sia

一口メモ

トラック2の「Stomp!」。前半の2/2の動作が16回と、2/2のコリオとしては全トラック振り返っても最長かなと。それだけにテンポのコントロールが大事です!

 

 

 

ボディステップ45

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【75-1】Can You Feel It W.L.E.M feat. Anya& Pl Joe
2.ステップウォーミングアップ 【75-2】How Far We’ve Come(Rosario & Craig J Rock Mix) Matchbox Twenty
3.ステップオリエンテーション(70/30) 【75-3】Walk This Way Danger Crew
4.ステップアスレチック 【84-4】Love The Fall Mekon Garden
5.ミックスストレングス 【65-5】Run It ColorBox
6.パワーピーク 【84-6】Heaven’s On Fire Kerry Woolfe
7.リカバリー 【78-7】Circus (Junior Vasquez Club Circus) Britney Spears
8.パーティステップ 【67-8】Don’t You Know Party Playaz
10.ピーク 【67-10】Do We Rock Pure Essence
12.クールダウン 時間によりカット  

一口メモ

トラック4「Love The Fall」。久々のハーフバーピー。骨盤の向きを真っ直ぐを意識しながら行うと、抜群なコアトレーニングに( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

トラック10では、「うぉうぉうぉぉぉぉ!」で昇天ですw

1月29日 ボディパンプ45

翌日の雪が非常に気なる中のこの日のボディパンプ45分クラス。セットリストは以下の通りです( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

トラック 【ナンバー】曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 【92-1】All We Need Is Love Ricki-Lee
2.スクワット 【48-2】Pride Joanna
3.チェスト 【92-3】The Phoenix Fall Out Boy
4.バック 【92-11】Dream & Dance DJ Paffendorf vs Ryan T
5.ランジ 【42-7】Set You Free (Voodoo & Serano Remix) N-Trance
6.ショルダー 【92-8】Ping Pong (Radio Edit) Armin Van Buuren
7.コア 【90-9】Something I Need OneRepublic
8.クールダウン 【92-10】Chandelier Sia

 

一口メモ

ミックス期には必ずと言って選択する48-2のスクワット「Pride」。後半の強度の高さが私好みで、ボトムハーフ×4を4セットという涙目な追い込みが(・∀・)b

 

そしてランジは40番台の名曲42-7「Set You Free」。いまだに曲のタイトルの意味が分からずw

 

 

1月27日 ボディコンバット60

この日の選曲は以下の通り(・∀・)b

 

トラック 【ナンバー】 / 曲名 アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 

【45-1】
No Easy Way Out (Rio Edit)

DJ Fait
1-b.ウォーミングアップ下半身

【45-1】
Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit)

Kato feat. Ian Dawn
2.コンバット1

【27-2】
Out In The Fields

HeavyDance
3.パワー1

【56-3】
Hymn (Clubstar Mix)

Tina Cousins
4.コンバット2

【8-5】
Ihr Seid So Leise

Aquagen
5.パワー2

【24-5】
She Bangs

Ricky Martin
6.コンバット3

【17-6】
Dreamer

Supreme Dream Team
7.ムエタイ

【62-7】
Let The Beat Go (Single)

S3RL feat. Johnny
8.パワー3

【56-8】
Silence (Darwin Remix)

Filthy Louca
9.コンディショニング

【11-9】
Heaven's On Fire

Star
10.クールダウン 時間によりカット   

 

  

一口メモ

前日に続いての個人的お気に入りの45-1からスタート(・∀・)b フックのところで上がります!( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

トラック2の27-2。当時としてはかなり変則的なコリオ展開で、「変わってるなぁ」と思ったものでした。裏話として、当時ボディコンバットの創始者であり、レスミルズのライバル会社・ラディカルフィットネスに引き抜かれたナサニエルとガブリエルが作る格闘技プログラム「Fight Do」を非常に意識した?コリオ構成なのでは?なんて噂をしたものでした。

 

 

 

1月26日 ボディコンバット45 / CXWORX

ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身(45) No Easy Way Out (Radio Edit) DJ Fait
1-b.ウォーミングアップ下半身(45) Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit) Kato feat. Ian Dawn
2.コンバット1 (14) Smooth Criminal Pump 69
3.パワー1 (25) Power Of Love Frog’ A Billy
4.コンバット2 (26) Bagpipes (Club Mix) DJ Krid P
6.コンバット3 (15) Devoted (O Sole Mio) Karuzo
7.ムエタイ (62) Let The Beat Go (Single) S3RL feat. Johnny
8.パワー3 (56) Silence (Darwin Remix)  Filthy Louca
10.クールダウン 時間によりカット  
一口メモ

アップの#45。この曲、何気に大好物な曲(笑)。たしか映画「ロッキー」の中で挿入歌で使用されているだったように記憶してますが、内から燃えたぎってくる感覚があって、たまにやっておきたい曲の一つです( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

CXWORX

#17通しです

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ Come Get It Bae Pharrell Williams 
2.コアストレングス1 Rockin' N' Rollin'   Trivial Lead 
3.スタンディングストレングスストレングス1 Never Seen Runaway (Lost Soul & Genjo Mix)   Jay Kill & The Hustle Standard 
4.スタンディングストレングス2 Work Ciara feat. Missy Elliott 
5.コアストレングス2 Satisfy  Nero 
6.コアストレングス3 F For You  Disclosure feat. Mary J. Blige 

1月24日 ボディパンプ30 / ボディコンバット45(代行)

ボディパンプ30

#92通しです

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ All We Need Is Love Ricki-Lee
2.スクワット GO! Autoerotique vs Marc Noir
3.チェスト The Phoenix Fall Out Boy
4.バック Dream & Dance DJ Paffendorf vs Ryan T
5.コア Love Runs Out OneRepublic

 

 

ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 (13) Drowning Boyz Boyz
1-b.ウォーミングアップ下半身(13) Dance The Planet DJ Taylor & Flow 
2.コンバット1 (25) Kickin Hard  Brooklyn Bounce
3.パワー1 (31) 2 Dream  Pistolet
4.コンバット2 (13) Funky Town (Dance Remix) Pseudo Echo 
6.コンバット3 (5) Countdown  D.J.Tururu
7.ムエタイ (50) Eye Of The Tiger Uprising 
8.パワー3 (43) Overload  VooDoo & Sereno
10.クールダウン 時間により簡易ストレッチ   

 

一口メモ

この日のコンバットは代行クラス。普段あまりチョイスしない曲をやってみよう!という趣旨の元のセットリスト。やりませんね〜、パワー1の31-3(笑)

 

コンビネーションを徐々に積み上げていく面白さがあるのはわかっているのですが、後半に出てくるタックジャンプ的な動作。
あのジャンプのタイミングが中々難しく、リリース当時にキューイングが上手く出来なったトラウマがあり避けてましたが、リクエストを頂き実施。

 

曲は抜群にカッコいいので、その良さに引っ張られなんだ、出来るじゃないかと(笑)
今後ミックス期に入ったら、一回はやってしまうそうです(笑)

 

 

そしてムエタイの「Eye Of The Tiger」。これやってみたら、衝撃的な事実が判明しました。
何か?

 

テンポがかなり遅く感じるのです(爆) 特にランニングマン二ーの“テンポの遅さ感”が尋常ではなくw

 

恐らく、ニューリリースの#62のムエタイや最近のリリースのムエタイのピッチの速さに身体が慣れてしまったため、バックナンバーの遅さぶりに衝撃w(゚ロ゚;w

 

と同時に、私達は確実にフィジカルの進化を遂げているんだなと実感。レスミルズ、恐るべし・・・。

 

 

1月23日 ボディパンプ45 / ボディコンバット45(代行クラス) / ボディステップ45

ボディパンプ

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ 48 Surrender Laura Pausini
2.スクワット 78 Beautiful Monster (Damn-R Remix) Mick Lion
3.チェスト 92 The Phoenix Fall Out Boy
4.バック 92 Dream & Dance  DJ Paffendorf vs Ryan T
5.ランジ 92 NRG Guiltless Happy
6.ショルダー 92 Ping Pong (Radio Edit) Armin Van Buuren
7.コア 92 Love Runs Out OneRepublic
8.クールダウン 92 Chandelier  Sia

 

一口メモ

ミックス期突入で、久々にスクワットで「Beautiful Monster」。そこそこの強度と毒々しい曲調がたまりません( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ (
17)

The Sound Of Silence E.C.O.H.
2.コンバット1  (22) Kickstart My Heart Combat Crew
3.パワー1  (12) Because We Can Fatboy Slim
4.コンバット2  (28) Push It Again DJ Lawless vs. Oliver Swab
5.コンバット3  (19) Maniac 2002 Return feat. Michael Sembello
6.ムエタイ  (62) Let The Beat Go (Single) S3RL feat. Johnny
7.パワー3  (62) Power Of Love Absolutely Elegant
8.クールダウン 時間なく簡単なストレッチ  

 

 

一口メモ

22-2「Kickstart My Heart」。これ、こんなに難易度高かったでしたっけ!?と思ってしまうぐらいな、高速コンビネーション。最近のリリースも中々な強度でしたが、バックナンバーには時に「難易度」高めな曲があるのね、と思い知らされました・・・。

 

そして28-4「Push It Again」。パンプ後の脚にはジャンプキック乱れ打ちは中々ハードでした(笑)

 

 

 

トラック

曲名

アーティスト

1.ウォーミングアップ (63) Get It On (Bang A Gong) DJ Denzi

2.ステップ
    ウォーミングアップ (63)

Pon De Replay (Pon De Club Play) Rihanna

3.ステップ
    オリエンテーション (63)

More Than A Feeling Maximum
4.ステップアスレチック (63) I Am Who I Am KopyKatz
5.ミックスストレングス (63) Hollaback Girl OneZeroOne
6.パワーピーク  (74) Speed Roger Power
7.リカバリー  (98) Whatever We Want Guiltless Bite
8.パーティステップ  (76) Single Ladies (Put A Ring On It) Freakmaster
9.ピーク  (85) Real Things DJ Riddle
10.クールダウン 時間でカット  

 

一口メモ

ボディステップのライセンスを取得して間もない#63のアップ3曲でスタート。今となっては普通ですが、最初から台をアクティブに使用するコリオは斬新でした( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

最後のピーク、何回実施しても曲とコリオの「最凶」ぶりがたまりません(笑)


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