レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レスミルズ レッスン日記/2018年12月・1週目

2018年12月1日(土) ボディコンバット60分

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【47-1a】Dynamite (Kritikal Mass Radio Edit) Jason Born

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【47-1b】Love The Way You Lie (KM Hands Up Remix) Other Ego

2.コンバット1
(Combat 1)

【28-2】The Final Countdown HeavyDance

3.パワー1
(Power 1)

【31-3】2 Dream Pistolet

4.コンバット2
(Combat 2)

【52-4】Bring Me To Life Jan Wayne

5.パワー2
(Power 2)

【13-4】Runaway Bon Jovi

6.コンバット3
(Combat 3)

【14-6】Bites Da Dust Planet Perfecto

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【37-7】Let The Beat Control Your Body 2 Unlimited

8.パワー3
(Power 3)

【64-8】If You Surrender The Truly

9.コンディショニング
(Conditioning)

【18-9】Not Gonna Get Us Tatu

10.クールダウン
(Cool Down)

【61-10】Heart Of A Warrior Dizzee Rascal feat. Teddy Sky

 

レッスン後記

トラック4のコンバット2、#52-4「Bring Me To Life」。バックナンバー期には必ずと言っていいほど使用させて頂いているこのトラック。
一度始まったたら、ひらすら動き続ける高強度キラートラック。ひらすた動くというより、ひらすた蹴り込むと↓

 

・バックキック 32発
・バックキック+Wフロントニー+1フロントキック 34レップ(136発)
・ジャンプキック 32発

 

トータル総回数200発!
トータル総回数200発!

 

計算してびっくりしたので2回書きました(笑)。
こうみると凄まじい回数。脚とお尻に非常に効かない訳がない内容。バックキックは途中からスクワットダウンで心拍数を上げます。
スクワットに集中するあまり、キックそのものが甘くならないように注意したいところです。

 

バックキックのポイント

・肩越しで相手を見て
・蹴り込む際、カカトで相手を押すようにする
・蹴り込む際、お尻の高さで脚の曲げ伸ばし


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